陳紅光
冬季天冷，心腦血管由於受到寒冷天氣的刺激後收縮，血液循環變的緩慢，很容易引發心臟病，腦梗和腦溢血等疾病，是老年人健康容易出問題的季節，為了防止和預防老年性疾病的發生，應從以下幾個方面去做。一、按時起居，注意身體保暖，出門戴上棉帽。二、營養均衡，飲食結構合理，吃飯八分飽，堅持早上好，中午飽，晚上少的吃飯原則，避免高糖，高鹽，高脂食物的攝入量。三、適度運動，多曬太陽，多喝水。四、保持樂觀積極的生活態度，淡定從容，心理平衡，不攀比，做最好的自己。五、冬季老年人洗澡不要太勤，但要勤換內衣。60—70歲的一週一次。70—80兩週一次。80歲以上的每個月一次。因為冬天洗澡的時候老年人最容易著涼感冒，主要原因是老年人的體內熱量不足，脫衣服會損失大量熱量，非常造成著涼感冒。總之，冬季預防老年人常見病多發病是非常重要的一件事，大家一定要重視預防，少得病或不得病，快快樂樂的享受老年時光的快樂生活。加油！
一友良言
1、咳嗽
冬天很乾燥，愛吃辣的老年人，冬季容易引發咳嗽。根據中醫五味走髒的說法，辛辣的食物會損傷肺，導致肺燥咳嗽。而且咳嗽厲害就容易傷肝。因此冬季應少吃辛辣的食物而多吃偏酸性的食物，如蔬菜、水果，肉食等。酸味的食物可生津，可補肝宜肺。
2、感冒
老人感冒是秋冬季節的常見病、多發病，感冒雖然不算什麼大毛病，但若治療不及時，就容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛鍊，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強抗病力，防止感冒發生。
3、瘙癢
專家稱，老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢，該症往往夜間加重，常使人難以入眠。因此，老年人寒冬季節應注意飲食調理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆製品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，也可選用養血益氣、潤膚止癢的中藥治療，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。
4、腹瀉
冬季溫度還比較高，食物容易變質，人吃了隔夜菜、涼拌菜很容易引起腹瀉。因為香菜具有殺菌的作用，故吃涼拌菜時可放一些。冰箱裡的食物要用保鮮膜或保鮮盒封存。一旦發生腹瀉，飲食上多吃流質飲食如米湯、茶水，限制粗纖維食物以保護腸粘膜，恢復期可飲酸牛奶，酸牛奶中的乳酸桿菌可抑制腸道內有害細菌的生長。
5、心肌梗塞
寒冬也是心肌梗塞的發病高峰，這是因為人體受寒冷刺激後，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季節要加強戶外體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在15℃~18℃，以防寒邪侵襲，誘發新病。還可以在醫生的指導下應用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。
6、中風
冬季氣溫低，人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮，血循環外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，促進血栓形成，導致中風發生。中風發病急，進展快，病死率高，故在寒冬季節要切實做好中風的預防工作。防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發病的治療，其次是注意及時發現先兆症狀，如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，遇此症狀應速送醫院診療。
7、胃病
專家表示，在隆冬季節，人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，機體抗病力及適應性也隨之降低，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復發，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易於消化的食物為好，並做到少食多餐，忌食生冷，戒除菸酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環，減少胃病發病機會。
8、心腦血管疾病
冬季老人容易犯心腦血管疾病主要是因為一方面冬季低溫使體表血管彈性降低，外周阻力增加，血液通過血管的有效口徑減小。另一方面寒冷的刺激使交感神經興奮，腎上腺素皮質激素分泌增多，使小動脈痙攣收縮，使血壓升高；此外，寒冷也容易使血液中的纖維蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高而造成血栓。在預防此病上，除需要服用必要的藥物，控制病情發展外，要注意防寒保暖。要保持良好的心態，切忌發怒和急躁。飲食上要忌菸酒，保持大便暢通。大便應改坐式，不要久坐或用力。
冬季預防常見老年性疾病。老年性疾病主要有這幾種：心腦血管病，如高血壓，冠心病，腦中風，冬季發病率高；支氣管炎，哮喘；骨關節病，風溼(老寒腿)、類風溼等，在寒冷陰溼的冬季容易患病或加重病情。那麼怎樣預防？注意幾點，就能安全健康快樂過冬。
一，對冬季易患或加重的病要早防早治，“冬病下治”。如“三高”最好保持和控制在標準範內，夏季如果控制不達標，冬季就更難控制，冬季控制不好，就容易發生心、腦血管意外。風溼、哮喘、慢性支氣管炎，夏季能得到轉好的防治，冬季發病率複發率就大大降低。這就是中醫冬病夏治的原因，不要等到寒冷的冬季來了，病發了再治療。
二，防寒保暖。高血壓，哮喘，支氣管炎，風溼骨病，最怕陰溼寒冷，在寒溼陰冷的季節就易患病，防寒保暖就特別重要。要做到適時添衣，重點保暖。如有膝關節炎的最好套個保暖護膝，有哮喘、支氣管炎要注重上身特別是肺位置的保暖。室溫保持在十六度左右。這點對有供暖的北方較容易，對無暖氣供熱的南方較難保證。外出要戴帽，口罩。
三，冬季也要適度鍛鍊，但要避開寒冷的時間段，提高免疫力，嚴防感冒。天晴的時候多在戸外活動，多曬為陽，以補充陽氣。
四，合理飲食，不吃生冷寒涼食物。根據自身狀況，適當進補。
五，小毛病也要及時治，不要拖。老人的各種功能都在衰老退化，抵抗力下降，不要把小病拖成大病。
李昌平8
冬季天寒地凍，老人家和少兒首先要注意身體健康快樂就好啦，希望大家都能注意穿衣保暖很重要，吃飯更要注意冬季衛生防疫要保證，切記切記下生冷食品不要吃，家常便飯就太好，少出門多在家預防感冒就好啦，東天羅卜最好啦，生克熟補太美啦，希望理解都能理解就好啦。
