測試大師1123
標準游泳池50米，短池25米，同樣是做水中運動，在水中行走的話，我想沒人會覺得自己耐力差，只走上一個來回就要休息好一會兒吧。游泳是一項非常講究技巧的運動，很多人覺的自己能遊起來，而遊不遠只是耐力差的原因，其實最根本的原因我想應該是還沒有很好地掌握游泳的技巧，主要是呼吸換氣技巧的緣故。如果能連續遊200米以上的話，我想這才能算做是真正會游泳了吧，也應該說是有了可以長距離遊的基礎，我覺得這才能和耐力掛上邊，來和跑步做個比較吧，跑100米需要有速度，跑400米除了速度還要加上耐力，游泳基本也是同樣，技巧是根本，要有速度也要有耐力。
再來說說游泳一次遊多長距離合適的問題，這完全是看個人能力，喜好和游泳鍛鍊的目的了。有愛好者就是練速度，每次都是全力衝刺的遊，一次就快速遊100米或是200米，然後休息一會，再遊一組，一共遊上四五組或者是更多。有的愛好者就是不間斷地進行長距離遊，一次遊個一兩千米。所以我覺得並不應該說一次遊多長距離合適，這和個人的游泳水平差異有很大關係，先能做到一次能遊200米再談其它的吧。
舶來的世界TI游泳
差不多的問題有好多同學問過我，老薩啊，我1000米25分鐘搞定，接下來該怎麼練習？
在這裡寫細一點。
一開始的初學者，應當以技術動作做得輕鬆自如，動作配合順暢為主要目的，不要太過於去追求效率和速度。這個階段，練習內容大致分為兩個，一個是練習多個短距離的技術動作，二個是不要管技術動作，練習長距離的游泳。至少要連續遊200到400米，一個泳姿才算是入門。
接下來，可以試著長遊1000米，但這個是一個檢驗，檢驗的對象依然是你的技術動作，附加的還有基本的體能。所以練習的重點還是技術動作，但這個時候，動作與動作之間的配合（例如劃手和打腿的配合）已經無大礙，所以可以開始追求減小阻力了。這點我在水感的系列教學視頻中有講，有興趣的朋友可搜一下~
但這裡有個很容易迷茫的地方，有的同學在能連續遊1000米之後，就開始不知道要練什麼了，想著練習體能，想著減肥，於是開始加量，1500...2000...
其實我是很不喜歡這種練習方式的，除非你的目的是橫渡20公里的海峽之類的...
那該怎麼練習呢？
高強度間歇訓練
比如一個400米，連續游下來感覺沒什麼效果，沒怎麼消耗體能，那我們可以這樣遊：
比如小明，50米自由泳最快速度40秒，那我們可以把一個400米分成8x50米，每個50米要求自己遊進1分鐘以內，每游完一個50 米休息30秒。時間一到，馬上開始遊第二個50米。
但是這個要求有一個不合理的地方，就是不管你遊得快還是遊得慢，你中間休息的時間都是三十秒，這樣子就不會容易讓人變得懶惰，失去鬥志。那該怎麼調整呢？
給每個50 米規定一個時間，比如說1分30秒，那我不管你50 米用了多長時間，總之到了1分30秒就要開始游下一個，同時你心裡面有一個願望，就是每一個50米都要游到一分鐘以內。
簡單來講就是遊得越快休息的時間越多遊得越慢休息的時間越少。
這樣一來，用比較少的時候，比較少的量，比較大的強度，完成了鍛鍊體能和減肥的效果，很棒棒的~
夢覺教游泳
多長時間應該是因人而異，因熟練程度而異。
我經常在游泳池邊見到各色人等，有的邊學邊玩雖然有一、二個小時，但真正花在游泳上的時間不足半個小時；有的遇上熟人遊一圈後要靠在池邊講話，時間也大大打了折扣；有一回看見一個美女一下水就不停的游來游去，二十分鐘後就上岸匆匆離開了，她時間緊，每次遊二十分鐘以免自己忘記。
拿我個人來說，剛開始學游泳時，聽教練講課，和其他人交流再加上自己揣摹練習在泳池一呆就是三、四個小時，回家後還要觀看游泳視頻，那半個月我每天花在學習游泳上的時間都是五個小時以上。
後來看自己的手掌，手指肚的皮膚都是皺的。
學會游泳後，呆在泳池裡的時間就少多了，一般是一個小時到二個小時之間，教練給我的建議是每次遊一個小時就夠了。
情似故人
游泳是一項很好的運動方式，能夠增強人體的心血管功能，增加肺活量，而且作為全身性的運動能夠有效的緩解關節疼痛，所以，越來越多的朋友開始加入到這個行列，那麼，到底游泳一次遊多少合適呢？
其實，每個人的需求不一樣，這從一定程度上也決定了游泳的距離和時間也都不一樣，我見過很多老年人一天兩三千米一天兩個小時，
這樣的游泳健身方式並不值得推崇。那麼到底有多少合適？如果是大眾健身對於身材沒有什麼要求，純粹為了保健，20分鐘到45分鐘之間為宜。身體狀態良好時可以適當的增加些運動強度，如果身體比較疲憊，狀態不佳，這時最好先休息為好。如果有特殊的要求，比方說以減肥為目的游泳，那麼游泳時間就要有一定程度增加，因為中低強度的游泳運動要大量消耗脂肪的話也需要30分鐘以上，而且除了游泳外更重要的是控制好飲食，才能達到瘦身的效果。如果，你是個走專業路子的運動員，那這個運動時間至少也得保證兩個小時，因為時間太短根本無法保證運動效果和訓練強度，否則提成績改動作就無從談起了。當然也有些朋友是為了運動康復，那就要根據自己的身體情況來規定運動時間了。
當然，我這裡所說的游泳時間是以自己最適應的游泳強度來說的，至於游泳距離個人覺得沒有那麼規範，因為每個人的游泳技術不同，以游泳距離來判斷運動消耗個人感覺並不科學，舉個例子，同樣的五十米自由泳，有些人可能二十個劃手就游到對岸了，可是有些人需要做四五十個劃手動作，這其中的無用功也同樣是在消耗體力。那麼這時候用距離來衡量運動量就沒有任何說服力了。
綜上所述，一次游泳有多少最合適要根據自身的身體狀況來定，不能籠統的概括。科學健身才是健康之道。
泳樂圈
游泳是一個很好的運動方式，能夠增強人體的心血管功能，增加肺活量，而且作為全身性的運動能夠有效緩解關節疼痛，所以，越來越多的朋友開始加入到這個行列。關於游泳一次遊多長距離合適，要求也是不盡相同的，每個人的需求不一樣，這一定程度上也決定了游泳的距離和時間也都不一樣。這與每個人的個體差異、身體狀況、水溫氣溫等諸多因素有關。在正常氣候條件下，以健身為目的的普通泳者，每天保持1500米距離足矣。在冬天寒冷條件下，因為散熱快、消耗熱量大，游泳時間和距離相應應減少。當水溫低於10攝氏度時，水下時間不宜超過一刻鐘，水溫越低水下時間還應縮短。對於初學者，應該要有一個循序漸進的過程。
對於游泳初學者，應當以技術動作做得輕鬆自如，動作配合順暢為主要目的，不要過於追求效率和速度。這個階段，練習內容大致分為兩個，一是練習多個短距離的技術動作，二是不要管技術動作，練習長距離的游泳。至少要連續遊200到400米，一個泳姿才算是入門。接下來，可以試著長遊1000米，但這個是一個檢驗，檢驗的對象依然是你的技術動作，附加的還有基本的體能。所以練習的重點還是技術動作。
綜上所述，一次游泳遊多少最合適要根據自身的身體狀況來定，不能籠統的概括。科學健身才是健康之道。
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家庭醫生在線
游泳作為一種特別好的運動，無論是對青少年還是中老年，都是特別好的。對心肺功能，關節靈活性都有莫大的好處。那麼，游泳一次多長時間比較好呢？
個人建議是一個半小時。我的建議是個人通過自己的情況，制定一個90分鐘的訓練計劃，如果遊的較慢，總距離就在2000米左右，如果較快，就三千到四千甚至更多。
至於為什麼要90分鐘，很簡單，游泳是一項很好的運動，90分鐘的話，正好體力消耗到了一定的程度，就可以起來休息了，時間短的話對身體鍛鍊效果沒那麼好，如果時間太長的話，身體也會受不了。90分鐘是最合適的。這也是我長期帶學生得出來的結果。
希望我的回答對你們有幫助。
謝謝！
體育笑談
我每週都要去游泳🏊♀️，每次一小時，中間有喘氣休息，主要原因就是我學習新泳姿會嗆水，會很累。目前蛙泳已經掌握，自由泳換氣不自如，😄。
後來聽說，有減肥效果的，建議每次游泳一小時，原因，前半小時消耗人體表面能量 ，後半小時消耗人體儲存的脂肪轉化的能量，當然運動後也需要控制飯量噢。我比較胖，所以看重減肥效果。
至於超過一個小時的時間呢，泳池的水破壞皮膚不好👎，人呢過長時間呼吸游泳館的空氣，消毒劑的味道有害健康，也不好👎。綜合考慮，一個小時就可以。
有一次我遇到一位游泳高手，人家入水就沒有停止過，不停快速遊啊遊，只有半小時，他上岸了。後來我問他，他就是集中時間游泳，之前在健身房打羽毛球，實際鍛鍊時間總的，也將近兩個小時。
歡迎有實踐經驗的朋友分享經歷，發表評論，幫助我和頭條讀者提高鍛鍊效果。
民俗手藝技術
雲上的日子33
這個游泳一次多長時間好呢。一般來說，一到兩個小時吧，是比較合適的運動量，看自己的體力，看自己的身體狀況，年齡大小，根據個人的體質情況適當調整時間。就山哥我長年游泳的經驗來說呢，我一般是下班以後，週一週三週五從六點游到七點半鐘，大概就是有一個半小時左右的時間，那山哥呢今年是49歲啦，那一般一週運動三次，也就是一週游泳三次，每次呢就是一個半小時。現在買了一塊華為手錶，統計了一下數據呢，每次游泳大概是一個半小時左右，統計數據為一千米左右，發揮的好一點的時候，就遊1500米左右了，一般我就要求自己遊一千米左右就ok啦。那個人的體會呢，就是游完泳後，晚上的睡眠就非常好，可以一覺睡到通天亮，那第二天精神也相對比較飽滿，所以呢，游泳是對人最好的運動，那游泳全身都可以得到鍛鍊，我建議大家有空可以多去游泳，鍛鍊身體，對身心調節都非常有益。大家有什麼感想可以在評論區留言、關注，好的，謝謝大家。
新特奇
個人覺得
1：游泳是一項特殊運動，應該循序漸進，第幾次應該在30分鐘左右，後期在1小時左右。
2：游泳可以幫助人增強體質，增加肺活量，對有頸椎，肩周的有很大的幫助。
3：當然游泳要長期的堅持，才能達到一個強身健體的效果。
希望能幫到你哦，喜歡我的回答就點個贊吧！
