小丹爱八卦
我们常说的气血不足其实就是贫血，主要表现为脸色苍白、嘴唇苍白、头晕乏力、心悸、手脚冰凉等，如果是女性还会引起月经不调的情况，这不仅影响颜值，对人体的健康也有有一定的危害，像育龄期的女性贫血严重，可能会导致月经量少，长期如此，甚至是出现闭经，影响生育，这对很多未当妈妈的年轻女性是多大的伤害。而怀孕中的女性也是会易出现贫血，会影响到胎儿的正常发育，如此可见，气血对人体是多么的重要。
补气养血吃什么最快？
对于这个很多人可能都会说吃阿胶、吃红枣，其实这是错误的做法，我之前听家里的长辈这样说，也是这样认为的，自从我产后气血不足，为了调理好，我才好好了解这个，红枣和阿胶对补气血是起不到什么作用的。
我们所说的气血不足、贫血，其实多数是微量元素铁的缺乏引起的，而红枣和阿胶所含的铁元素，是少之又少，所以，你想靠吃阿胶和红枣来补气血并不靠谱。
想要补气血需补铁生血
吃一些含铁量高的食物，有动物肝脏、动物血、红肉等，和吃一些新鲜的蔬菜水果，含有大量的维生素c,也有利于铁的吸收，助于生血。如果是已经出现贫血症状，我产后就是贫血还算是蛮严重的，血红蛋白才80，时常头晕，脸色苍白、奶水少，只靠食补是补不回来的，吃了一个月左右的铁之 .缘铁剂，就补上来了，所以说，这个也要看个人情况。如果你只是日常想补气血，靠食补就好；如果是你已经出现贫血的情况，就要食补+铁剂，才能有效补气血、。好啦 我就分享到这了，希望能帮到大家——兮兮妈妈
兮兮一妈妈
女人最怕气血不足，气血不足的女性大都会出现精神萎靡、浑身乏力、面黄无血色，有的还会出现手脚冰凉、睡眠差，严重的会影响生育。就算你运气好怀孕，长期气血不足会直接影响自身和胎儿的健康，今天我们就来了解下什么东西补气养血最快？
1、红枣 俗话说“一日三枣，青春不老”，红枣具有养胃健脾、补血安神。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用
2、胡萝卜 俗话说“冬吃萝卜，夏吃草”，胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效。
3、黑色食物 黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。食用黑色食物，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
4、南瓜 南瓜有着“补血之妙品”的称号，其富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，全都是补血的优质营养元素。
睡前泡脚、适量运动都不仅可以帮助拥有好睡眠还可以促进血液循环，从而改善气血不足的情况。
文海话育儿
这是我经常喝的补气血的汤，对女性非常好。
制作比较简单：
1、红豆提前泡一碗
2、鸡蛋煮好剥壳
3、然后砂锅里加入红豆、桂圆肉、红枣、核桃、鸡蛋一起煮，先大火，再小火，煮30分钟，然后再加入枸杞，再煮5分钟，就可出锅了
云舒美食小记
气血不足是生活当中最常见的症状，气血在中医上被认为是人体最重要的一个环节，当气血不足的时候，人就会枯萎，这样那样的疾病就会接肘而至。
气血不足也叫做气虚血虚，同阳虚阴虚不同，气虚的人身心低沉，浑身无力，面色枯黄还食欲不振。而血虚的人面色苍白，头晕乏力，失眠多梦还经血不足。
常见的补充气血的食物
人们最常见的补充气血的食物就是红枣红豆红糖了，为什么它们有补气血的作用呢？
①红豆
红豆又名相思豆，“红豆生南国，春来发几枝，愿君多采撷，此物最相思”，无数传说伴随着红豆，红豆也不负众望，其功效还是非常喜人的。
红豆性微凉，具有丰富的蛋白质和各种维生素，其中维生素B含量特别丰富，对人体非常有营养。红豆可以改善血液流通的速度，可以利尿，常吃红豆还可以消毒杀菌，驱虫减肥，同时还可以健脾养胃，祛湿补气。
②红糖
红糖也是常见的补气养血的食物，很多女生经期的时候喝一点红糖水，暖胃又贴心。红糖是甘蔗里榨出来的，因为没有提炼过，所以融化以后有一些沉淀物或者是杂质，但正因为没有提炼，其所有营养都在红糖之中。
红糖含有很多维生素和微量元素，因为其含有铁，锌，锰等白糖没有的元素，所以其营养价值比白糖高很多。红糖被称为“东方的巧克力”，因为营养会很快就被人体吸收并作用起来，所以很多虚弱的人，口鼻出汗的人会喝红糖水。
③红枣
红枣含有各种维生素，其中维生素C的含量最高，是苹果葡萄的几十倍之多，维生素C对于预防癌症和抗三高都有作用。
红枣补中益气，主要的作用还是补气，补血其实没有多大功效，因为红枣中含有的铁元素非常的地，还有没有其他水果含量高，所以红枣基本不会补铁，也就是不会补血，但因为含有各种微量元素，红枣对人体还是非常好的，只是红枣含糖量太高，不适合血糖高、糖尿病患者服用。
鲜为人知的补气补血的食物
①红米
红米是最补血的食物之一了，因为红米含有丰富的铁元素，而想要补血肯定要补铁，所以红米是最佳的选择之一。
②玫瑰花
少部分人知道，玫瑰花其实是可以养气补血的，早在明代的《茶谱》中就有记载，玫瑰花茶可以理气解郁，改善气滞血瘀，活血化瘀治疗痛经。同时因为玫瑰花可以导致心肝通畅，而肝还有造血的功能。
③菠菜
菠菜是蔬菜当中较少含有铁元素的，菠菜确实能补铁，但其实菠菜中铁元素并没有肉高，所以不能只吃菜不吃肉，这样不均衡的饮食会导致身体出大问题。
补气血的误区
很多人认为肝补血，所以就会经常给需要补气血的人吃猪肝，但其实肝是解毒器官。含有大量的毒素，加上现如今养猪都是饲料喂养，毒素很多，没代谢的毒素都在猪肝之中，而且猪肝补血的效果甚微，没有毒素来的快呢~
还有一些人，听说补铁就可以补血了，就玩命的吃铁元素，有的补铁的药非常的贵，一片就十几块钱，觉得自己缺铁缺血就一个劲的吃吃吃，殊不知一味的补充一样元素，导致营养失调，造成的后果更是难以估量。
补气补血应该怎么做？
想要补气补血，首先在饮食方面就不能单一，多吃绿色蔬菜和少量肉类是很好的办法之一，同时多吃含铁的食物，也要多吃含有维生素C的食物，因为没有维生素C的话，吃再多铁也不吸收的。
保证充足的睡眠以及科学的生活方式，才是补气补血的最佳办法，熬夜最伤气血，而现代人尤其是年轻人，没有不熬夜，这样的生活习惯一定要克制，不然早晚出大问题。
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养拉布拉多的老中医
1、玫瑰花
玫瑰花具有行气活血、调和脏腑的功效，经常服用些玫瑰花不仅能够让暗淡的面色逐渐红润起来，对面部的色斑也有一定的改善作用。玫瑰花可以直接用水冲泡代茶饮，也可以煎汤喝。不过需要注意的是，食用玫瑰花最好在中药房买，从鲜花店购买的玫瑰花不能食用，因为很可能沾有农药；有刺鼻香味的玫瑰花也不要买，因为这种玫瑰花通常是加了香精的，我们应该买散发自然玫瑰花香味的。
2、阿胶
阿胶能够促进红细胞的生成，有助于调理和改善贫血；此外，阿胶还含有丰富的胶原蛋白，能够延缓皮肤的衰老。吃阿胶时候切忌一次性吃太多，否则有引发上火、消化不良的可能，建议每天吃5~10克为宜。
3、当归
当归有“补血圣药”之称，可以治疗气血两虚、贫血等症状。一般作为辅助材料加入汤或粥中，一次不宜吃太多，因为当归虽有补血的功效，但同时也有温燥的弊端。
除了饮食外，如果再能结合科学的作息和运动，那么想气血差都难！
营养师邱天
说到补气养血就不得不提阿胶了，本人亲身用过。是那种即食阿胶！
俗话说：中药十副，不如阿胶易补！只要坚持吃，就会发现整个人的睡眠、皮肤、气色都会好起来
阿胶是滋阴补血药，适用于阴血亏损和出血证，最大的弊端是助湿生痰。在临床上，只有病人的身体状况对证时才会使用阿胶，对于脾胃不好的病人还要用砂仁等药来行气化湿；对于有热的病人还要加薄荷。所以阿胶的配伍很重要。
阿胶糕的主要功效
1.补血止血：阿胶补血的效果显著，人们给了它"补血圣药"的美名，擅长治疗血虚引起的各种病症。
2 防止钙流失：阿胶中含有大量的钙质，促进钙的吸收和贮存，改善体质。
3 调理月经：阿胶可以用于因血虚引起的月经不调，血多者用来固摄，血少者用来行血。
4 改善睡眠：可以滋阴养血补虚，具有较强的镇静作用。适用阴虚心烦失眠。
5 扩张血管：阿胶对血液粘稠度增加有明显的抑制作用。
6 美容养颜：阿胶富含胶原蛋白质，食用会使肌肤细嫩，弹性好，并且通过调养气血，使得面色红润。
7备孕前期，增加怀孕，安胎保胎，产后恢复，助奶水
但是阿胶糕不能当零食，是否能吃要遵循中医师的建议。我是参度，关注我，专注健康，专注养生。
参度养生
气血不足，最常发生的人群就是小女生和小朋友。为什么呢？就是女生的生理期和其特殊的使命哦，小朋友则是挑食偏食习惯所致。 发生了贫血，患者就会出现面色暗黄、口唇苍白，四肢发冷，全身无力等。如听之任之，会严重影响人体健康，所以不容小觑哦！
什么是气血不足？
中医认为：而血对气主要是载气和养气的作用，与现代医学相吻合；现代医学认为：贫血是指人体外周血红细胞容量减少，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。 红细胞的主要功能是运输氧气和二氧化碳。如果红细胞数量减少，它的运输功能就会减退，机体就会缺氧，就会出现一系列贫血的症状。
怎样快速有效的补气养血？
贫血最多见的就是缺铁性贫血，因为铁是红细胞最重要的造血原料，所以补铁，是补血的最快最好方法。除去药物（如多糖铁…铁剂）以外，我们说一下食补。
1.动物类食物 红肉、猪肝、如羊肉每100g含铁量3.9mg，猪瘦肉3mg，牛肉2.7mg；动物全血：鸭血每100g含铁量31.8mg，鸡血25mg，猪血为8.7mg它们含有丰富的铁，容易吸收，是理想的补血佳品。
2. 豆制品、绿叶蔬菜和含维生素C的水果，橘子、橙子、猕猴桃、苹果，因为它可以促进铁的吸收。
3. . 樱桃补血的功效很棒
为什么单说樱桃🍒？樱桃被誉为“水果中的钻石”，因为它具有非凡的营养价值含铁量丰富，有很好的补血功效，是苹果高20-30倍，上面我们提到过：铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，樱桃中的铁含量虽然比不上肉类，但在水果中却是佼佼者。另外，樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能促进铁更好地吸收。
4. 坚果菌类 干木耳每100g含铁量高达97.4mg，紫菜54.9mg，干蘑菇51.3mg，黑芝麻22.7mg，白芝麻14.1mg。
注意事项：
红枣和红糖的补血效果差如人意
小伙伴们从小就听大人们说红糖、红枣补血，都将其奉之为真理，其实大错特错了！其实每100g红枣中铁的含量大概只有2-4 mg，每百克红糖含铁量仅2.2 mg，无论是从含铁量还是吸收率来看，红枣和红糖都不是补血的最佳选择。
橙子医生
补气养血是中医的一种说法，从现在营养学、医学角度来讲，
气——主要在于心脏的泵血能力；
血——跟血的构成有关系，像血红蛋白里边有铁元素和蛋白质。
所以从现在营养学来看，只要增强心脏的泵血能力和补充蛋白质以铁元素，就能达到比较好的补气养血的功效。
如何增强心脏的泵血功能呢?
像白藜芦醇和辅酶q10，都是不错的心脏补充剂；
像中草药里边的黄芪党参，也具有一定的补心脏的功效。
- 平时还要注意压力和精神状态不可太大，这些对于心脏功能有极大的损耗；是压力太大，适当的去外面走动、放松、旅游，可以极大的缓解心脏消耗；
- 保持充足的睡眠质量，现在的人普遍晚睡，不知道有没有尝试过，睡得比较晚，第二天的心跳会明显的加快；这个表现其实就是心脏过劳症状，充足的睡眠其实就是最好的心脏休息时间。
- 要保持一定的运动量，尤其有氧运动，有氧运动可以加快心脏搏动，强化心脏肌肉，防止心脏微小血管堵塞。
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至于养血的话，蛋白质和铁元素就可以了。
中医所讲的以形补形，也是一个很好的参考依据，像动物的血。
中医五行里面，“青赤黄白黑”对应“肝心脾肺肾”，
也就是红色的食物刚好可以补心；
而且还有一种说法母子相乘，补肾也可以补心，也就是说黑色的食物也有补心的功效。
所以平时可以多吃一些红色黑色的食物，补气养血。
我是运动营养师Bruce，欢迎关注私信，了解更多的运动健身和营养健康方面知识
营养师Bruce
“气血不足”的背后，往往是营养不良和微量元素的缺乏。而由于缺铁引起的缺铁性贫血，更可能是“气血不足”的主要原因。
铁是人体必需的微量元素，主要作用是参与血红蛋白的合成，参与体内氧气运输和组织呼吸过程，维持正常的造血功能，预防缺铁性贫血。所以想要补气血，就要先补铁。
怎么补？选对真正的富铁食物。
膳食中的铁分为两大类，血红素铁、非血红素铁：
【血红素铁】主要存在肉、内脏、动物血中，吸收率较高，不会受消化液或其他食物因素的影响，能达到25%。
【非血红素铁】主要是植物性食物中的铁。它是以络合物的形式存在于食物中。吸收率受食物中的磷酸盐、植酸、单宁等成分的影响较大，一般只有3%-8%。
有效的补铁食物“铁三角”
红色瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉
血液食品：猪血、鸭血、羊血
内脏类：猪肝、鸡肝、鸡胗
高铁食物：鸭血、猪肝、鸡肝
这类食物含铁量非常高，但是由于食品安全、口味等等原因，大家很少大量吃，也不推荐大量吃，每周吃一次，每次50g足矣。
日常富铁食物：瘦牛肉、瘦猪肉
这类食物含铁量不如第一梯队，但是每天都要吃，虽然每次只吃50g左右，但一星期下来的量十分可观。
网红补铁食物：红糖、红枣、菠菜
这类食物含铁量看似不低，但是吸收率非常低。况且，我们吃肉可以吃50g，红枣和红糖却吃不了这么多。1勺红糖冲泡的红糖水，含铁量基本上可以忽略不计了，还是多吃一些既富含铁元素、吸收率又高的食物来得划算。
我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！
田雪吃出漂亮
我们常说的气血不足，很多都是因为贫血造成的面色晦暗，口唇苍白，四肢发冷，身体虚弱等。而女性更是贫血的高发人群，尤其是平时月经过多，饮食不均衡的女性，最多见的就是缺铁性贫血。
想要补气养血，就要改善贫血。缺铁性贫血的原因就在于体内铁元素不足，所以想要补，肯定要先吃含铁丰富的食物。
含铁丰富的食物最常见的就是红色肉类和动物肝脏。猪肉，牛肉，羊肉都是红色肉类，里面含的铁都是容易吸收的三价铁。动物肝脏里面也含有比较多的铁，同时还有丰富的维生素A。还可以吃一些猪血，羊血等动物血来补充铁元素。
补了铁，还要帮助吸收。维生素C可以帮助铁元素的吸收，所以在补铁的同时，可以多吃一些含有丰富维生素C的水果和蔬菜，比如猕猴桃，柚子，橘子等。不仅可以帮助补铁，还可以缓解吃肉的油腻，一举两得！
如果不想吃肉，吃不下去肝脏，又不敢吃动物血，那就老老实实吃药，补充铁剂吧。红糖不补血，喝再多也没用！
