占星易卜
对于，当前冠状病毒肺炎时期怎样提高自身免疫的问题，我感觉是很多人想迫切知道的，今天我就分享下自己的看法：
第一：人都说病从口入，其实一点不假，对于我们自身免疫力来说也是这样，好的饮食习惯肯定免疫力会很强的，那么怎样饮食习惯才是健康的呢，这其中我认为我们早餐必须吃，并且还要吃好些，多吃些干粮，每天早上吃两个鸡蛋，并且也要多喝些牛奶，对于午餐我们就要多食些瘦肉和蔬菜等，晚上还是吃些干粮，像玉米🌽都是不错的，总之一个好的饮食习惯对免疫系统的提高是其他任何方式都无可替代的。
第二：我认为平时要加强对自身的锻炼，每周必须要保证运动三次次，每次要运动一个小时以上，要是有运动爱好的人，强烈建议晨跑或者夜跑，要是膝盖不好，游泳也很好哟，因为我平时喜欢运动，所以我会在家做做肌肉拉伸，晨跑🏃♀️之类的，真的这个对于自身身体健康很重要，我平时没年最多也就是偶尔感冒一下，过几天自身就好了，我感觉这与我平时运动提高自身免疫力密不可分。
第三：对于经常熬夜和生活环境压力大，免疫力肯定不是太好，就像平时熬夜多了或者压力大了，身体上都会起痘痘，这就是身体毒素太多，同样时间久了免疫力肯定下降，得其他病也就更容易，就像今年我们国家那些感染冠状病毒的人，免疫力好些的都扛过去了，甚至没有被感染。
所以最后我们在有健康饮食习惯后，多运动锻炼，保持好的生活环境，像我们钟南山院士84岁身体还是那么健康，和他的健康饮食习惯和多运动，良好的心态有着密不可分关系。最后祝愿各位身体健健康康[玫瑰][玫瑰][玫瑰][心][心][心]
勇哥生活小节
新型冠状病毒的出现，给人们的生活带来了很大的影响，从这次疫情中，大家普遍意识到健康最重要。但是怎样才能让身体健康呢？答案就是增强抵抗力。下面给大家分享我的一些方法。
第一，运动。平时大家上班回来之后跑跑步🏃，打打球，快走30分钟，或者在家做着瑜伽运动，都是很好的选择，选择适合自己的运动方式。
第二，多补充维生素类。平时多吃新鲜水果和蔬菜，增加维生素C的含量，增强抵抗力，预防感冒。包括VE等都是不错的选择。
第三，心态。要有一个愉快的心情，不以物喜不以己悲，每天都开开心心的，放平自己的心疼，努力做自己想做的事，追求好的生活。
第四，音乐🎶。音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
总之，无论什么时候，你都要保持身体健康，身体是革命的本钱，每天都要吃好饭，睡好觉，保持微笑，开开心心的过完每一天，年轻人加油(ง •̀_•́)ง
媛媛好奇心
多喝水。目的是不能让自己上火。因为这个季节是容易因为上火而导致上呼吸道感染的季节。另外，多吃水果。体质热的人易多吃梨、猕猴桃、柚子呀等寒凉水果。体质寒的人注意保暖，小心伤风引起流清鼻涕、咳嗽等。另外，还有一个方法，就是按摩十个手指的指缝，两只手相互推，往外推，把指缝都给推通了。避免上火引起感冒发烧等。另外，晚上多泡脚，增强免疫力。还有就是多按压合谷穴，预防疾病有好处。
正确保持我们身体免疫力和预防流感
主食：
我们要每天需要吃五花肉两百克。绿叶蔬菜萨拉100克。炒素菜250克。。鸡蛋2只，米饭150克。每个礼拜吃牛羊肉各500克。。
零食饮料：
坚果10粒。巧克力吃1至2粒。可乐或者茶水150ml。自来水1000ml。
运动量
相当于走3000步或者做家务事。每个礼拜登山两次，心跳最好达到150次/分。
每天必须要的清洗
洗澡洗脸的时候清洗鼻腔。吃完零食淡盐水漱口。流感发生时去公共场所最好戴上护目镜。这些都很容易做到，不需要另外花时间。
不要随便戴口罩。戴口罩会降低血氧浓度。谢谢大家！
骨头无畏牛刀
病毒感染性疾病，一般都是对症支持治疗，自身免疫力在对抗疾病中发挥重要作用。
一、免疫力是什么呢？
1.人体免疫系统分为固有免疫和获得性免疫。
（固有免疫与获得性免疫的差别）
二、自身免疫是怎么起作用的？
固有免疫作用是由三部分组成1.屏障作用：第一道防线即皮肤粘膜屏障，血脑屏障，胎盘屏障；2.自然杀伤细胞和巨噬细胞：包括中性粒细胞和单核吞噬细胞系统；3.血清和体液中的抗病毒物质：补体、细胞因子、干扰素、溶菌酶。获得性免疫作用由体液免疫、细胞免疫和粘膜免疫系统组成。
三、我们怎样提高自身的抗肺炎病毒能力？
1.我们已知新型冠状病毒肺炎主要是通过人的呼吸道黏膜入侵人体，所以我们必须增强自己的屏障保护作用，保护皮肤、呼吸道黏膜，避免出现破损，同时注意洗手消毒，减少病毒入侵粘膜的机会。其次，减少入侵粘膜的数量，即佩戴口罩。
2.调整作息时间，避免熬夜。昼夜节律的改变，容易造成免疫力的下降。
3.科学搭配饮食，合理运动。
麻大哈医生
以往与大家交流过许多关于养生内容，只是许多人不当一回事，走马观花看文章，今天面对疫情到来才知道为什么需要养生，并带着迫不及待的样子，当然，吃一斩长一智，有些问题人教育不了人，让大自然训诫一翻也并非坏死，最起码能让你长点记性。
新冠状病毒肺炎是一种传染性及强又快，潜伏期长，目前尚未有特效药可治，主要对症治疗以及自身免疫抗体恢复，根据病理情况就如何提高自身免疫抗体笔者认为一、加强锻炼，提高自己的肌组织强度和韧性，二、加强肺活量运气，提高自己的胸肺腹弹性，保持呼吸顺畅通，三，加强助消化两便排毒，减少废物重吸收，确保血气畅通无阻，四、加强清肺理气、化痰除湿食善安排，多增补热卡食物等。
提高免疫力没有绝对的理论和物质，必须因地之宜根据自己的实际情况，有些方面该运动就得运动，该食疗必须食疗，养生的东西也并非针对新冠状病毒，更主要的是要面对自然，适应自然，因为病毒无处不在，我们生存在地球就要与各种病毒抗衡，作斗争，只有保持正常的健康活动和健康饮食就会减少各种疾病的发生，搞好环境卫生，保持净洁的心灵必能健康平安！
丘海洋
我们尽量不出门、不聚会、宅在家、
切断与外界传播病毒的来源！
平常多喝水、多吃些滋肺润肺的水果！
饭菜一定高温煮熟吃、葱姜蒜是厨房
三宝、平常多吃些对于自身提高免疫
力绝对有帮助！另外早睡早起养成良
好的起居习惯！室内常通风、生活饮
食要有规律！
不能外出在院内适当散步.锻炼下身体
还要保持良好的心理素质、良好的心
态！只要做到这些相信我们自身的抗病
能力绝对提高！
面对新型冠状病毒的发生我们不要惊慌
只要有良好的心态、合理饮食、加强锻
炼、自然会提高自身的抗病能力！愿疫
情早日消退、全国人民身体健康平安！
云在彩虹间
人类目前还没有有效杀灭病毒的药物，主要还是依靠人体自身的免疫系统清除病毒的。这也就是为什么针对病毒性疾病主要注射疫苗来预防。疫苗就是通过灭活的含有病毒抗原的注射入人体，让人体免疫系统激活并生成杀灭该病毒的抗体，这样再遇到该病毒传播时，不是易感人群而不会被感染。
人体的免疫系统就可以简单的理解为抗病能力了，我们要提高抗病能力就需要了解人体免疫系统。
第一层为正常的皮肤和粘膜，这是人体抵抗外来病原体的第一道防线。
第二层为淋巴系统，由淋巴细胞、淋巴管、淋巴结及一些非淋巴结的淋巴组织或器官（如扁桃腺、脾脏及胸腺）所构成。淋巴腺的主要功能是过滤并对抗外来入侵的病毒及细菌。
第三层就是免疫细胞，主要是T淋巴细胞和B淋巴细胞，其他还包括NK细胞、巨噬细胞等。
所以提高抗病能力第一步就是保护自己的第一层防护屏障，也就是我们的皮肤和粘膜，这是保护我们的金刚罩。
1.避免损伤皮肤粘膜，损伤后及时消毒，保持良好无菌环境促进其快速愈合。
2.养成良好的生活习惯：勤洗手，不用不洁的手揉眼睛、抓食物。
第二步就是保护好我们的淋巴系统：淋巴系统是身体的保安，及时处理各种感染危机。
1.健康饮食：多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，也就是所谓上火都容易刺激淋巴结反应，尽量减少。
2.多锻炼：肥胖、少运动都不利于淋巴系统的功能调理。
第三步就是增强免疫细胞。这是人体主要执行杀灭病原体的单位，类似于军队。
1.养成良好的作息，保证充足的睡眠。良好的睡眠是提高身体免疫力的关键，睡眠是免疫系统修整的关键时间。
2.还是强调有氧运动，可以促进细胞新陈代谢，排除毒素，对免疫力有很大的提高作用。
最后良好的心态也是非常重要的，保持平静、开朗、积极向上的心态对免疫有很好的正性作用。
长工金火土
新型冠状病毒肺炎传染性极强，对人们的生活和健康都带来了很大挑战。严重影响了正常生活。特别是在目前暂时还没有有效的疫苗情况下，努力提高自身抗病能力，对于抗击病毒也有一定的益处。我在生活上改变了过去不良习惯，主要做了几个方面事情:
一是在饮食生活方面: 坚决不食用野生动物;尤其是在吃禽、肉、蛋类食物时，必须煮熟后在食用；尽量多吃些蔬菜和水果等;还要注意饮食的营养，避免在吃饭上偏食，在生活上要确保日常饮食摄入的食物多样化。同时，一定要养成良好的饮食习惯，每天最好按时定量用餐，杜绝暴饮暴食和吃生凉食物。
二是在运动方面:制订个运动计划，每天要坚持锻炼身体;最好做一些有氧运动; 并将日常生活的运动安排好，有计划，有规律的去做。切记不要去人群聚集的地方，要勤洗手、多饮水等。这不仅能防止病毒感染;而且对个人身心健康也有益处。
三是改变不良的生活方式:在生活中最好戒烟、限酒；每天做到劳逸结合，晚上不熬夜，早上不贪睡，按点起床，保持良好生活方式。
其四在生活中，要有一个良好的心态:特别是在日常生活中遇事不能急躁，注意缓解紧张情绪，不要有心理压力，使自已始终保持乐观的生活态度。这些对增强自身免疫力都有一定的作用。总之，努力提高自身的体能，增强自身的免疫力，都对抗击病毒是有一定防控作用的。
见闻乐在其中
增强人体的免疫力，第一，睡眠的质量要高，睡眠的时间要充足，简单一点，睡眠的时候做梦特别多，就是睡眠的深度不够。浅睡眠的状态。睡眠的质量就不高。第二睡眠的时间要达到六到七个小时左右，然后最好晚上的子时从晚上的11点到一点进入睡眠状态。第三，中医讲有胃气者无胃气则亡，那么胃气的好坏决定了体制的强盛，也就是免疫力的强盛。简单来说排便。每天要大便要有一次，而且量不少量，不能少排便顺畅。按时能吃饭，然后饭后没有这些腹胀，反酸，烧心，胃疼这些症状。那么这些就是简单的讲胃气强盛的表现。第四运动的强度，运动的量要够。常见的你比如说有氧运动。每周两到三次，一次保持半个小时左右活动的量。要大一点儿，然后心率保持90分94，每分钟要出了汗。保持半个小时以上，这样的就叫有氧运动。可以有效的提高你的心肺运动的功能。以上这几点就是常见的提高你自己免疫力，使身体强壮的一些常见的方法。
