最想和陌生人说的话
首先，感觉全国上上下下都很担心这个问题，身体健康问题。
自己失眠问题：自己的工作会受到影响，停工在家，然后导致收入也受到了影响，也影响到了开支。
然后正直过年期间，肯定心情也受到了影响，不能出去玩，不能和家人团聚。
同时，作为老板，自己的企业不能复工，员工不得上班，影响自己事业的运行和营业，从而影响到自己的收入和利润，同时还要发员工工资，也是一笔很大的开支。
最后，住祝疫情早日结束，大家都恢复正常的生活。
武汉加油，中国加油！
张小熙
失眠不存在，而是不想睡，因为睡多了睡不着了啊[我想静静][我想静静][我想静静]
自从关家里不让出门后，严重的黑白颠倒了，晚上刷西瓜视频刷抖音看各种直播，不亦乐乎，感觉精神特好，也不困，看到凌晨三四点才想起来该睡觉了[捂脸]然后躺床上就开始各种胡思乱想，啥时候能复工啊？啥时候能出去吃好吃的啊[笑哭]
然后再迷迷糊糊的一觉睡到自然醒就差不多中午了，简单煮点东西吃，又是继续坐着躺着各种刷[抠鼻]直到发觉肚子饿了才放下手机煮晚餐，接着又是各种刷，我都找不到生活的意义了[泪奔]
顾淼淼120
自己在家带娃那时候就做蓝月亮洗衣液，亲戚朋友都买我的，那时候挣钱比我老公挣的都多，一个月玩玩手机就好几千，因为这个属于消耗品所以挣钱，因为我有渠道进这个洗衣液，所以一瓶价格就10块钱就能买到，蓝月亮3公斤我10块钱就可以拿到货，然后加价卖出去，非常暴力!
99999傲娇
我深知失眠带给我的伤害和痛苦，原因也不记得了，可能就是到了某一个瞬间积攒的所以压力委屈都爆发出来了，但没想到是以这样的方式。一般人难以体会到，当你躺在床的那一瞬间，心跳加速，呼吸困难，没熬到个三四点是不会睡着的，即使睡着了，也一下就清醒过来了。但我又要什么办法，我不是心理医生，我治不好我自己。我不想矫情，但实在是太痛苦了，在这个喧闹的世界安静下来的时候，只要你一个人的内心还是嘈杂的，终究扛不下去了。我知道，心理作用占据很大的原因，就是这些原因 开始让我变得易怒，暴躁，我发觉了我的变化，但我却推给其他人，义正言辞的说是你变了，而不是我.我做错了很多，不是因为之前说的那些原因，其实那些根本就不是原因，因为我做不到像一个正常人一样去看到生活了.我每天装的很开心，大家也没有看出来哪里不对，没有一个人看出来，但这根本就不是我，因为失眠，我变得浑浑噩噩，行尸走肉.可能有些人就会觉得失眠这么小的事算得了什么，我之前也是这样认为的，但是当你真正体会的时候，失眠就像恶魔一样使人崩溃，心里崩塌.自杀，抑郁，吃安眠药什么念头都动过，好像要是不在这个世界上就不会痛苦了，但每次一想到父母，就不敢行动，害怕我这样会造成多大的伤害，一直处于崩溃的边缘
潮信21
雁城阿娇
我为什么会失眠？
大概就是年前我做了美美的指甲，烫了美美的发，搭配了美美的衣服，如今却只能在家宅着独自美丽！
大概就是约好和对象一起出去旅游，如今却只能视频以解相思之苦！
大概就是为了装13租了辆奥迪回家，结果回不去了，车也不能开，一天600，只能晚上了到车上坐坐！
大概就是公司没有收入竟然破产了，我也被迫下岗了，没有收入，怎么好意思在家白吃白喝？
大概就是心疼那些在前线拿生命再拼的白衣天使们，心疼他们的哭与泪！
大概就是痛心疾首那些不听劝告到处乱窜的感染者！以及那些不听劝告还坚持聚会的人们！
众生皆苦，每个人都有自己所担忧的问题，有大有小，但是同样的都会导致失眠！
搞笑王笑长
我失眠了很久，半夜听到急救车的声音，第二天就有人被带走，虽然他很快就解除怀疑，但是我们都不知道下一个被感染的人是谁，我不懂医，除了勤洗手，勤消毒，不外出，我只能战战兢兢的扒拉着手机，好想立马看到疫情结束的消息，我多希望每一个人都健健康康的活着。疫情结束后，我要回家陪着孩子，伴随她们茁壮成长
农娃成长记
睡眠是抵御疾病的第一道防线。然而，很多人在面临新型冠状病毒疫情期间出现睡眠紊乱，如入睡困难、睡眠浅、早醒，或者睡眠过多，导致白天精神倦怠、注意力不集中等。尤其是医务人员，需要零距离接触传染病患者，又要身穿严密防护服、佩戴护目镜，在高强度高风险的职业环境下，导致心身疲倦不堪而影响睡眠，有些先前存在的睡眠问题也由此而加重。以下是邵逸夫医院爱护天使小组整理的一些睡眠卫生知识，供大家参考。
一、睡眠卫生
1
你只要睡到能在第二天恢复精力即可：限制在床上的时间能帮助加深睡眠；在床上花费过多的时间会导致片段睡眠和浅睡眠。
2
每天同一时刻起床，1周7天全是如此：早晨同一时间起床，前一天同一时间就寝，能帮助建立人体的“生物钟”。无论前一天几点入睡，第二天早上还是要准时起来。
3
规律锻炼：制定锻炼时刻表，注意不要在睡前2-3小时内进行体育锻炼以避免过度疲劳或兴奋。适当的有规律的锻炼可以帮助减轻入睡困难并加深睡眠。
4
确保卧室环境舒适且不受光线和声音的干扰：舒适安静的睡眠环境能帮助减少夜间觉醒的可能性。保持卧室温度适宜；尽量关门并拉上窗帘，必要时铺上地毯；有时候不太强烈的噪声也会影响睡眠质量（如开着电视机或收音机睡觉）；也不要躺在床上看手机。
5
规律进餐，不要空腹上床：饥饿可能会影响睡眠。睡前进食少量零食（尤其是碳水化合物）能帮助入睡，但避免进食过多或进食过于油腻及难以消化的食物。
6
睡前避免过度饮用饮料、茶、咖啡和酒精，或吸烟等：避免饮水过多导致夜间尿频而起夜，或因为过度兴奋（茶、咖啡等为兴奋物质）而影响睡眠质量。
7
别把问题带到床上：烦恼会干扰入睡并导致浅睡眠；尽可能在睡前解决问题或制定第二天的计划。如果焦虑情绪持续困扰您，请想一想，您所担心的问题哪些是您可控的，哪些是不可控的？针对您可控的制定解决方案。
8
不要试图入睡，做到“顺其自然”：当你躺在床上但无法入眠时千万不要强迫自己睡着，这样只会将问题变得更糟。相反，你可以打开灯、离开卧室并做一些其他的事情让自己平静下来（如听轻音乐、阅读等），直到有睡意或感到困倦时再上床，注意不要做过于兴奋性的活动。
9
不要经常看表或闹钟：反复看时间会引起愤怒、担心和挫败感，这些情绪会干扰睡眠。
10
白天打个小盹：白天保持清醒状态有助于夜间睡眠，建议在午间休息的时候打个小盹，避免白天睡
影视陌陌
近期，受新冠病毒肺炎疫情影响，大多数人的日常就是：吃饭、躺在沙发上看电视、刷手机，早上赖床，中午午睡，到了晚上反而睡不着了，然后发现——“我们失眠了”。
我们的一生中有三分之一的时间在睡觉，睡眠是生命的需要，可以帮助我们恢复精力和体力，提高免疫力。
新冠肺炎疫情防控时期，每个人都可能或多或少产生担忧和恐惧。失眠和恐惧一样，是我们人类的古老反应模式。面对危险，我们的反应模式只有两种：“战”或“逃”。无论哪种，我们的睡眠都必然会受到影响。居家隔离期间，由于生活方式没有规律、运动的减少也会造成我们睡眠问题。
我们先来了解下什么是失眠。根据失眠时间的长短可分为：
1.偶尔的失眠(偶发性失眠)。造成的原因通常是一些外界环境，比如我们在睡觉之前喝了杯浓茶、出差住宾馆换了床睡不习惯、明天有重要的事情如参加高考、面试等等。这些都很正常的，可能我们都有过这种经历，通常不需要干涉，睡眠自然会恢复。
2.急性失眠。生活中的应激事件造成的急性失眠。比如失恋了、考差了、面试失败了、重要的人的离世等等。
3.慢性失眠。失眠持续了三个月以上，并且认为对生活工作学习造成了巨大的影响。
疫情来临之际，最先出现的是急性失眠。急性失眠多数在事件过后可恢复正常，不必对此过度担忧。然而，如果一部分人在短期失眠出现后，不能进行正确应对，发展出一些不良的观念和行为习惯，则容易转化为慢性失眠。
长期失眠患者可出现很多问题：精神不好可影响工作、生活，特别对要求精细操作的工作影响很大；失眠时间较长可能会影响一个人的情绪，甚至容易出现焦虑、抑郁，严重情况下还会出现自杀倾向；长期失眠可能导致人体自身的抵抗力下降，容易罹患高血压、糖尿病等疾病。
疫情期间，如何积极正确应对自己的失眠，避免慢性化？我们给大家一些小技巧。
1.尽量保持规律的作息时间，不要睡得过早或起的过晚，不要总是躺在床上或者沙发上。
2.在家期间不能外出运动，也可以在家里做一些运动，很多小程序都有运动教程，大家可根据情况选择适合自己的运动教程，加强锻炼。
3.大家每天可以在家里冥想一个小时，它不需要任何设备或运动服，你只要随便找个地方就可以开始。在冥想的时候，跟随你的呼吸。你可以选择你肚脐上方的一点，集中注意力，去感受它随着你的呼吸一起一伏的动态。不用去改变你呼吸的节奏，就像平常一样呼吸就对了。
4.睡前可以做一些缓冲带活动，如阅读杂志、短故事、书(记住不能看一些悬疑或令人难过的内容)，泡澡或者好好冲个澡，上网看看(没有压力、不太刺激的主题)，可以听一些舒缓的音乐，轻柔有节奏的音乐能帮助更快的入眠，从而提升睡眠质量。
5.调整饮食方案，多食用有助于睡眠的食物，如红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥。
6.短期使用镇静催眠药以协同改善睡眠。在药物的选择上，首选副作用少、依赖性小的非苯二氮䓬类；其次是兼具抗焦虑作用的苯二氮䓬类，但此类药物容易产生依赖，包括阿普唑仑、艾司唑仑等。注意以上各种药物治疗均应当在医生的指导下进行，如大家不方便外出，可以在网上咨询和电话咨询。
良好的睡眠可以增强我们对抗感染的能力，加强自我防护，提高自我防御机制。面对疫情，希望以上小技巧可以帮到您。
雷迪V嘎嘎
这次疫情对全国各地的人们打击都是非常的大，每天都只能呆在家里不能外出，偶尔也只能出来买买菜，购物也是匆匆忙忙的，本来是七天的假期。结果因为疫情的影响，到现在还上不了班，上不了班，就意味着没有钱赚，但是每天的开支都还是照常开支，短时间的话还感觉不出来什么，但是时间一长就受不了了，你想一下每天一家人都得吃吃喝喝，然后自己开的门店每天的房租，加上自己租的房子，七七八八算在一起，到处都是要花钱的地方。办的信用卡贷款之类的到了时间也该还了，但是现在上不了班没有流水也还不了，慢慢地就感觉这个压力越来越大了，到处都是需要用钱的地方，你像我们九零后，每天都指望着那点工资过日子又不能啃老对不对。哎，感觉真的好难啊，每天睡觉的时候都在想这次在一起，到底什么时候能过得去，什么时候才能上班才能赚钱，所以这个天天失眠是很正常的，难道你们不是这样的吗？
