臨池管窺
我們學習古人書法，經常會到了某一個階段出現瓶頸，這是很正常的現象，突破了這個瓶頸就會進入一個更高的階段。
看了一下題主的臨習作品，可以說已經有了趙氏的模樣了，學了一年趙書就能寫成這樣已經很不錯了。但如果跟原帖比較一下的話，就會發現問題還是比較多的。
我從題主的臨習中挑出了幾個字，然後跟原帖的字放在一起比較一下來說明一些問題。
這幅臨習作業應該臨的是趙孟頫的《三門記》，趙孟頫寫《三門記》的時候，趙體的特點還沒有完全定型，這個時候《三門記》的字形是比較寬扁的，而題主臨習的作業，把它寫成了豎長的了，這個問題有點太大了。這是整體上來看的，下面咱們再仔細說說。
這幾個字一比較的話，就很能發現問題。剛才我們說的體勢變原帖的寬扁為豎長。在用筆方面最大的問題就是，缺少了原帖用筆的一種厚重感。這是很多學趙體容易犯的問題，厚重感沒寫出來，最後流於軟媚，結果就成了軟俗。
題主的問題就是臨帖不細緻，最明顯的兩個問題：
入筆輕浮，原帖入筆後會有駐筆，但題主入筆即行，所以入筆處會顯得輕浮，失去原帖的厚重。上面這幾個字中，每個字都有這個問題。
轉折缺少方硬。很多人說趙字軟，其實很多人可能看的不是趙書的真跡。上面這幾個字，原帖中轉折處的用筆，趙孟頫多是方折，偶用圓轉。這是趙孟頫學習李邕的用筆結果。而題主臨習的字，原帖中方折的地方你反而用了圓轉，原帖中圓轉的地方，你用了方折。
題主的行書作品是臨摹的趙孟頫的《送秦少章序》，與原帖一比，漏洞百出：
最大問題還是體勢過於瘦長，缺少了原帖方闊的結體特點。趙孟頫晚年的書風雖然已經不再像早期那樣寬扁了，但並不等於過於瘦長。
趙孟頫雖然寫字很快，但用筆並不輕浮，而是筆筆精到。題主臨習的筆法太糙，從入筆到收筆，中間的行筆及轉折都有問題。
機構不準確，第一個字“送”就很明顯。上面兩點原帖是左低右高，題主直接寫成左高右低。“秦”字上面的三橫，完全跟原帖不一樣。
算了不多說了，臨帖的第一步，務必求得形似，您的臨帖形似都沒到了，不知道瓶頸何來。
通過分析我大概能猜出，題主是有一定功力之人。臨帖的時候太早進入通臨的階段了，要想突破您說的這個瓶頸，其實很簡單，一點就好。
那就是，放空自己，重新從單字臨摹過關開始，臨習的時候要細緻，務必求得形似。單字過關之後，再試著3-4字的字組臨摹練習，然後再一行一行的過。
就臨帖這塊來說，題主需要做的功課還很多，真的還沒有達到真正的瓶頸階段。
翰墨今香
練一年還沒有步入正軌，所謂遇到了瓶頸，主要原因是訓練方法不正確造成的！
無論練什麼字體，科學、系統、正規、專業的訓練方法是，如圖:
其次是，學習路線與選帖不正確，導致入帖難、走錯路。
初學者練趙體，如果從《膽巴碑》入手是絕對錯誤的！《膽巴碑》筆法、字法均有魏碑元素在裡面，所以，訓練難度較大。其實，趙體楷書字帖多的是，比如《福神觀》、《仇鍔將軍》……都比《膽巴碑》好，幹嘛非得鑽死衚衕呢? 因為，我練過膽巴碑、福神觀、三門記、讀書樂，覺得都比膽巴碑好。單純練習《膽巴碑》感覺不出來有什麼不適，可是，當練行書的時候，發現《膽巴碑》的筆性比較特別，與行書兼容性不好，手法轉換困難。
初學者，如果對魏碑書法體系不瞭解，沒有一定的基本功，根本練不了《膽巴碑》。
趙孟頫的字帖、碑帖特別多，風格各異，是個非常大的書法體系，喜歡練習趙體書法的朋友，可以登錄《書法欣賞網》搜看，件件是精品。
開始練習書法，不要選擇字體個性過於突出的，應該選擇筆法動作比較簡單，字形工整一路的字帖，還要考慮它和下一步要練的帖是否有很好的二兼容性。例如:先練楷書《讀書樂》，而後，再練行書《長春道院記》……這樣的訓練套路比較適合，即是捷徑，而且還沒有副作用和後遺症。
建議，之前的技法全部作廢，從新開始。比如:
1、執筆法。宜採用〈潘氏三指執筆法〉，如圖:
△圖為本人執筆法2、運筆法。趙體筆法特點: 簡潔明瞭，乾淨利落，節奏明快，速度適中。所以，應以指法、腕法、肘法三者協調動作來完成書寫過程，並且力求筆斷意連，呼應顧盼。千萬不要刻意附加逆入、頓筆、回鋒等動作，以免造成行筆不流暢，影響書寫效果。
以書寫一個字為例，正確的運筆過程是，自然灑脫，不拖泥帶水。如圖:
△圖為本人教學示範稿3、臨摹法。必須採用原帖原大對等練習，並且採用〈潘氏摹臨法〉，這樣做效果非常好。千萬不要將字帖放在一旁照著寫，尤其是初學者，故意放大幾倍臨寫的方法極不可取!
正規的臨摹方法與步驟是: 摹帖~描寫~臨帖。如圖:
1、先用單勾摹寫法熟練字形結構，如圖:
△圖為本人教學示範稿 2、用擴描法在單勾下來的字跡上描寫。如圖:
△圖為本人教學示範稿3、再以對臨法精研神采韻味。如圖:
△圖為本人教學示範稿 以上是我的教學心得，僅供參考。感興趣的朋友請點贊，或關注我，互動交流。謝謝！
潘茂生書法文化研究
前面很多牛人踢了很多很好的建議。可以像他們取經學習。
我班門弄斧提提自己的淺見。
1，看你練的是小字。行筆流暢，連筆處理很不錯。應該是有書法愛好另外也想提高硬筆字，這是挺好的。每個人對於書法的要求或者是追求都不相同，要相信自己，多練會越來越進步的。
2，你說你練字一年，應該是近期書法提高的程度放緩了。每個練字的人都會經歷這個過程的，不要著急。多的就不說了，我的建議是，寫字之前多看看原帖。沒錯，就是下筆之前看看貼，腦海裡過一遍字的寫法再動筆，節奏放滿一點。再則是寫了一頁紙，看看自己寫的和字帖對比一下，筆法、結體差距在哪裡。
3，趙孟頫字跡很多很多，早期的筆法像宋高宗和中晚期的筆法不盡相同，但又有相通之處。我的建議是，趙孟頫的字跡多找一些，讀讀貼，練練字。找起規律和變化，會減少很多枯燥得到很多快樂。
最後，與君共勉，我也是普通練字愛好者中的一員。
劉景明1
學趙孟頫的字一年遇到“瓶頸”，這對初學書法者來說，是很正常的。
看了題主的習作，一年的時間能臨寫到這個程度，說明題主還真是下了苦功夫的，在此，我為題主點贊！
遇到“瓶頸”怎麼辦？
一是停下來，先不要臨寫了。我曾經說過，寫不下去的時候不硬寫。不臨寫，不等於不學，可以讀帖，可以領悟一下趙孟頫的書法精神，當你有臨寫慾望和臨寫衝動時，再臨寫。
二是遇到“瓶頸”時，先不要急，要靜下心來進行認真思考，細心揣摩。為什麼說學習書法急不得呢？為什麼說學習書法要靜心呢？因為學習書法不是短時間內就能成功的，若靜不下心來，更是學不進去的。啟功先生九十歲的時間還在臨寫趙孟頫的字，而僅達八分像，題主才學了一年，就認為遇到“瓶頸”了。我認為，題主所遇到的並不是“瓶頸”，而是功夫沒有下到一定程度，想急於求成，這是不可取的。俗話說，學習書法，五年一小成，十年一大成。要想把趙孟頫的臨寫到五六分像，沒有五至八的功夫是達不到的。
第三，繼續深入臨帖。根據題主目前的水平，應把重點放在“對臨”上。對臨，可選字臨，可通篇臨，也可臨局部，就這樣反反覆覆的堅持臨寫下去。達不到五六分像時，先不要背臨和意臨。另外，還可以採用“倒置臨帖法”，就是對臨三五年後，再返回進行摹臨，摹臨一段時間後，可嘗試跳過對臨，直接進入背臨。總之，臨帖不能死搬硬套，要靈活，要把能嘗試的臨帖方式都嘗試一下。據瞭解，歷史上有不少書家都是這樣走過來的，當代的書法家亦是如此，只不過是他們不告訴別人罷了。
（趙孟頫書法）
第四，要專工一帖，不要得隴望蜀。有不少人學書法，不專一，今天臨楷書，明天臨漢碑，後天臨行書或草書，這些都是學習書法的大忌，應棄之，並回歸專一。
（趙孟頫書法）
第五，遇到“瓶頸”時，可到外面走一走，比如，參觀一下西安碑林博物館；去零距離接觸一下《嶧山刻石》；參觀一下國內的名勝古蹟；看一看全國各地的書展，等等。
以上為個人觀點，供題主參考吧！
中州耕牛堂主
題目中出題人給出了楷書和行書臨作，關於趙的楷書講的人很多，在此就其行書的學習說一點看法。
上圖是題主的習作，其中最讓人不舒服的是三個圈處，為了連而連，尤其“物”字一撇，典型的“鼠尾”病筆，筆鋒不是以腕力送到，而是以指力挑出，軟弱無力。
下面以《前後赤壁賦》的結字為例，講講趙孟頫行書的學習。
一、橫向取勢。
老趙得“二王”衣缽，但字法卻不似書聖的清挺，而是有著獨樹一帖的風采。此帖多橫向取勢，寬綽的體格讓字看起來疏朗安逸。
當然，在橫向取勢之中，不乏方形或長形結構的穿插。他採用較大的字距留白、活潑多變的字形、適時的縱向取勢，偶爾的草書參差等方式，使這種橫向取勢成為美妙的音符。
二、縝密和諧 
相較於王羲之《聖教序》的清爽挺拔，趙書傳達給我們的是一種秀潤婉轉、遒勁超逸的美感，這得益於趙字結體的縝密和諧。
如圖中“陵”字書寫時有意將左部收縮，兩邊緊湊、中部疏朗，使該字頓生意趣。同樣的字法還有“孟”字，只不過它是以上下的密映襯中部的疏。
三、錯落有致
如何為縝密挺勻的結字增添靈動灑脫之氣，除了上面所講的運用草法外，還有便是於錯落上做文章。
在《前後赤壁賦》中，左右結構的字令其長短相攜，高低俯仰，如附圖中“旗”字。
四、動靜映襯
這一字法特點為看似沉穩端然的趙字注入了幾許靈動。 此作的動靜映襯包括章法處理上的行、草夾雜，亦包括字法上的運用。
“靜”無非指行筆沉靜，似楷書般的線條；“動”當然指筆致飛動，採用草書的筆意。如附圖中“荊”字，以半邊靜半邊動的行筆豐富了字法的表現力。 
五、輕重相攜
如果著眼於章法，此卷行間的輕重變換是十分明晰的；而注目於字法，其線條的輕重相攜亦比比皆是。
輕重是通過用筆的提按來達到的，或左右對比，或上下各異，或內外有別，如“棲”字。
當然，這種字法的處理應注意自然妥帖，切忌過於機械。一般要將一個部首作為一個單元，不可將一筆作為一個節拍，寫成筆筆都有輕重變化。
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千年蘭亭
認真臨帖+多練習。舉個例子，為了把《膽巴碑》的龍字寫像，一個龍字我寫了一上午，裡邊的一些小細節，小的遊絲引帶，都反覆去練，直到徹底掌握。不要抄字帖……我以前也是範範的臨，現在逐字過關，逐個筆畫過關，當然，對自己還不滿意，越寫越不滿意，還要繼續。通過您發的字，可以看出，還需要再認真些，多觀察，多比對自己的字和原貼的差別。有時候，可能一個小筆畫，小細節也要反覆研究，反覆寫，反覆揣摩書家的筆意，筆法。祝您成功……
趙子方書法
遇到瓶頸期是一種正常的現象，可是從作者的字可以看出，你現在還有很大的進步空間，並不是瓶頸期的問題，而是選擇的方向和練習的方法上出了問題。
你學習趙孟頫一年，寫成了這樣也算是正常水平，但是筆力上卻還很弱，從筆畫上也能看出你的用筆太過於浮華，不夠沉著，這是初學書法學習趙孟頫楷書的通病。
所以，根據你的情況，我給出的第一條建議就是換字帖。
不要再寫趙孟頫的楷書了，初學入門，學習楷書最好還是選擇唐代的楷書，你的用筆不夠沉著，接下來練習顏真卿是一個好的選擇。
顏體用筆厚重昂，結構寬博，適合初學者入門學習，建議你學顏體的時候把之前學的趙體通通忘掉，從新開始，從筆畫開始一步一步練起。
第二個建議是臨帖的態度上要改變
你只展示了三幅書法作品，三幅書法作品都很亂，寫的是楷書，紙上明明有格子而不用，不用也無所謂，你自己安排的章法也不合理，一共寫了三行字，行距還忽大忽小，連趙孟頫這樣的書法大師寫楷書都要畫格子的，我們平時寫字就更要注意了，沒有格子很難把楷書寫的規整。
要在平時的練習中就要樹立章法意識，不要拿出紙來就隨便開始寫字，要稍微規劃一下，怎樣把寫出來的字安排在一起，看起來還合理，把每一次的臨帖都當成一次作品書寫，到了真正創作的時候也就順其自然的寫好了，平時要是漫不經心，創作的作時候就犯難了，這當然是一個學習的態度問題了。
關於你寫的行書，還沒有入門，建議不要再寫了，專心攻一種書體吧。
按說好為人師不是一個好習慣，可寫著寫著就成這樣了，祝你進步吧。
不二齋
不客氣地說，你現在不過在瓶底，離瓶頸還早著呢，給你說一個雖然笨但很管用的方法，只要照作，定會起到立竿見影的效果。
選一篇趙孟頫寫完整文章，如《赤壁賦》、《閒居斌》或《洛神賦》等，先將文章背下來，每星期只臨寫三五句，然後揹著字帖寫出來與原帖對照，找出與原帖存在的差異和差距。到最後背帖一口氣通篇寫出來，我相信明年的今天，你在回頭看今天發的照片，你絕不認為是自己寫的。
四寶齋
一要立足打持久戰。學書法是一個長期的過程甚至要耗費一生的精力，切忌有短期速成的想法。
二要打好基礎。先把筆畫、部首寫到位，把間架結構瞭解清楚，做到胸有成竹。在此基礎上再臨怗，先對臨，後背臨使之爛熟於胸。
三重點突破。選一種喜愛的趙體字帖，反覆臨習不要輕易換帖，直到能背臨下來。另外要多看帖分折其用筆、結構、行氣、章法，瞭解趙體和其他書家的共同點和不同點，做到心中有數。
四廣學博攬。書法藝術不單單是寫字，還包含書家的綜後素質。要了解書法的產生髮展歷史，做到心中有書。另外多讀寫唐詩、宋詞、精典文章，豐富自己的頭腦，因為藝術是相通，互相融合的。這樣寫出來的字就有韻味。
山城木子1
2.現在越來越多的人開始學習書法，對於初學書法的朋友遇到瓶頸期是正常時期的正常現象，無論學哪一種書體都會有瓶頸期。
出現瓶頸期一般表現為練習書法進步小或者原地踏步走，再者就是表現情緒很煩躁，怎麼看自己寫的字都不順眼。瓶頸期很正常，但是通過了以後書法能進步一大截。出現瓶頸期如何提高呢？
3.首先，堅持臨帖。瓶頸期由於心情煩躁，很容易就放棄了。這個時候一定要堅持繼續臨帖，學習書法不能三天打魚兩天曬網，否則功力不進則退。
其次，可以換一種風格的字帖。建議可以聯繫王羲之的行書聖教序，因為趙體和王羲之屬於一個書法體系。更換字帖可以提高學習的興趣，而且不失法度。
再者，多跟朋友交流探討。因為出現瓶頸期可能會出現誤區，跟朋友交流能發展自己的不足，從而改正。學習書法不能閉門造車，要多交流探討！
4.好了，希望我的回答對您有幫助！感謝大家的閱讀，感覺有用的朋友麻煩幫忙點贊轉發，最後記得關注我的頭條號蘭亭書法日講！
