肠道主要负责帮助身体消化和排毒，人体每天摄入大量食物来补充身体所需，食物进入体内之后，经过肠胃等器官消化后，会以粪便形式从肠道排出体外。由于人们饮食不当，很容易出现便秘的症状，患上便秘让人痛苦不堪，光靠食物帮助排便还远远不够，无论男女，上厕所时少做5件事，可减少便秘痛苦，肠道越来越干净。
一、排便太用力：
很多人在排便不畅时，经常采用用力排便的方式促使大便排出体外。尤其是对于中老年人来说，这种方式很容易引起心脏和血压疾病。建议排便困难的朋友，在每天早上喝一杯蜂蜜水，将双手搓热，以肚脐为中心，绕着肚脐顺时针按揉，可以促排便。
二、排便玩手机：
成年人的排便时间最好保持在3分钟左右，生活中，很多人有排便期间玩手机的习惯，这种行为对排便有害而无益。首先，这种方式会干扰大脑发出排便指示，其次会因排便时间过久对肛肠造成损伤。建议有上厕所玩手机的朋友，放下手机专心排便，排便时间最好控制在3分钟左右。
三、清理太马虎：
大便中含有食物毒素或分解物，当人体排便之后，如果没有做好清洁，很容易将大便中的毒素带到私处或其他部位，长期如此很容易使尿道、阴道或肛门感染，尤其是女性，还容易感染妇科疾病。建议清理肛门尽量由前往后清理，这样不会把肛门处的细菌带到尿道处。
四、洗手不认真：
很多人在排便之后不注重清理双手，双手中藏着很多肉眼看不到的细菌，俗话说，病从口入，手是我们每天都在用的部位，一旦在排便之后双手清洁不当，很容易在吃饭时将细菌带人体内，诱发肠道疾病。建议洗手时应先掌心相对互搓，手背相对互搓，最好保持在14-30秒之间，这样洗手方式较干净。
五、排便姿势不当：
正确的排便姿势可以减少便秘痛苦，还能预防慢性疾病。排便分为坐便和蹲便2种形式，正常情况下，为了可以排便更顺畅，建议以蹲便形式排便，建议痔疮患者采用坐便方式，防止肛门脱落，老年人最好选择坐便姿势排便，防止因脑供血不足，出现头晕。
无论男女，上厕所时少做这5件事，可使肠道更顺畅，减少便秘痛苦，减少细菌感染肠道健康，生活中常喝温水，帮助身体排除毒素，肠道越来越干净。另外，如果因为排便方式不当或因长期便秘而引起痔疮，平时最好多做提肛运动，可减轻排便痛苦，缓解痔疮状况。
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