独角生
肠胃一直很差，有哪些方法改善？肠胃差，与饮食有非常大的关系，如果经常饮食不当，那么肠道也会变的更脆弱，容易出现腹泻腹胀等问题，那么要想调整，也要从平时的饮食习惯上着手，尤其是三餐定时，饮食结构合理，需要忌口的药严格执行，直到调理好为止。
首先，每餐荤素搭配以及粗细搭配，这些食物中的膳食纤维可以帮助改善肠道中的环境，平衡肠道中的菌群。其次忌寒凉，尤其是冰水／冰饮／冰淇淋一类的食物，这类食物容易造成肠易激的问题，也更容易引发腹泻腹胀甚至是腹痛的问题。第三，饭前一定要洗手，即便用筷子也要洗手。
除此以外，还要注意尤其是下肢的保暖，以及腹部的保暖工作，这些部位也容易着凉引发肠胃的不适。最后需要注意的是不要吃刚从冰箱中拿出来的食物，最好缓10-15分钟。还要注意少吃剩菜剩饭，平时注意饮食的卫生，不吃坏了的蔬果。尤其是夏季，吃凉菜时一定要注意，凉菜不吃剩菜。
心理营养师程伟华
肠胃不好，西医称作肠胃功能紊乱，中医叫做脾胃虚弱，肠胃不好的真正原因是肠道菌群失调，肠道不能正常工作，导致一系列肠胃问题，比如腹泻，便秘等。
我一个朋友因工作需要，经常应酬吃饭，吃饭也总没规律，经常不吃早餐，也不爱喝水，导致肠胃很不好，吃点辣的冷的就腹泻，饭后腹胀，吃了一些药物缓解了很多，但是药停了很快就反复，复发后 再吃药效果就不好，后来听一位朋友介绍吃益生菌调理肠胃效果很好，我朋友上网买了一款活菌率高 达90%青春双歧杆菌，经过人工驯化而成，耐酸耐氧耐常温，不怕胆汁，可以透过胃酸到达肠道存活 ，我朋友吃了几盒就感觉肠胃没有那么难受，饭后也不腹胀了，又吃了几个周期，完全好了，吃辣的 冷的也不会腹泻了。肠胃不好一般是肠道有问题，人体70%的免疫都在肠道上，使用常规药物治疗， 治标不治本，每天服用600亿青春双歧杆菌，以菌治菌，可调节肠道菌群，并在肠道黏膜形成双歧杆菌 保护膜，修复受损的肠道黏膜，提高肠道免疫，肠道免疫力提高了，就不会出现肠胃问题了。
爱生活懂生活105362
肠胃不好，想通过食疗改善只能慢慢改善；如果是有器质性病变或者功能性障碍，单单通过食疗可能达不到改善效果，就要通过医疗手段干预，这里只简单讲述一下改善轻微胃病的正确饮食方法。
1细嚼慢咽 消化分为机械性消化和化学性消化，牙齿咀嚼、舌头搅拌、胃肠蠕动属于机械性消化，胃液、肠液对于食糜的分解消化属于化学性消化，细嚼慢咽会减轻胃肠道的化学性消化负担，更加利于食物的消化吸收。同时，细嚼慢咽会减少进食过程中空气的吞咽，避免腹胀和打嗝。
2 三餐定时定量 既然千百年来一直是一日三餐既然有它存在的道理，人体排空时间在4-6小时，所以一日三餐正好符合人体生理功能。有的人一旦忙起来就忘记吃饭，等到饿的时候早已饥肠辘辘，再开始吃饭就容易狼吞虎咽进食过多，长期以往，不利于胃肠道正常功能。
3 吃饭只吃七分饱 暴饮暴食容易造成进食过量，除了容易引起热量摄入过多人变月半之外，还会加重胃肠道负担，使我们的消化系统时刻处于超负荷的工作状态。胃液为了消化这些食物会大量分泌胃液，易导致胃粘膜被胃液腐蚀，可能出现反胃、呕吐酸水等不良反应。
4少吃烧烤、辛辣刺激食物 排除烧烤的卫生条件以外，烧烤食物在烤制过程中容易产生焦炭致癌物质，并且烧烤一般是趁热进食，容易造成食道烫伤。还有麻辣烫、火锅等辛辣刺激性食物，对于胃肠道刺激较大，也不建议经常使用。
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肠胃一直很差，有哪些方法改善？
健康苦行僧，开讲啦！
肠胃消化较差会引起很多的烦恼，或是消化不良，或是腹泻，亦或者是便秘的情况，肠胃是食物的收纳站，消化吸收功能受损会影响自身的健康，吃坏肚子也是很严重的事情，如果不引起重视，将会发生脱水和肛裂这些症状，那么我们平时应该怎样应对这些情况呢？
有哪些合适的方法可以帮助改善肠胃功能？
1：腹泻的情况该怎么办
腹泻时，适宜吃些清淡的流食，米汤，果汁，面汤等，在腹泻得到控制以后可以尝试面条，粥，软米饭这类食物，之后才能恢复正常饮食
有这类情况以后，禁食牛奶这类容易产气的饮食，平时禁酒，忌食肥肉和辛辣刺激的食物
2：肠胃不好，消化不良怎么办？
不宜过饱，反酸的话会非常难受，不宜食用胀气不利于消化的食物，薯类，土豆，豆类都是不适合的，不能食用糯米，粘性太强了，会加重病情的，平时采用少食多餐的形式是较为合适的
3：便秘该怎么办呢？
多饮水，多食用膳食纤维丰富的食物，促进肠胃蠕动，食用一些类似银耳羹，花生红薯粥是比较合适的，最佳的调养食物是熟香蕉，具有相当不错的效果
补充
忌烟酒，避免胀气和不利于消化的食物，忌食肥肉和一些刺激性的食物尤其是咖啡和酒，是改善肠胃的通用法则
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健康行僧
如何调理改善肠胃？
1、定期让肠道休息
每10天左右选一个休息日，以蔬菜水果为主吃七八成饱，让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣(若血糖不稳定，不要使用此方法)。02
2、定点吃饭
无论工作多忙，也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如散步15分钟。
3、睡前不吃太多东西
如果加班回家后感觉饿，可以喝杯温牛奶或五谷养生糊暖暖胃。这样做不会给肠道制造额外负担，吃夜宵导致的中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解。
4、做到不偏食
早、中、晚三餐时可以换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，使肠道吸收营养均衡，它才会不闹腾。
5、规律作息
养成早睡早起的好习惯，条件允许的话应在晚上10点半上床。
6、注意保暖
早晚外出要注意腹部的保暖，随气候的变化适时增减衣物，早晨可喝杯姜茶驱寒暖身。过敏人群更要注意减少外出。夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。
7、注意饮食
日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，可以吃一些偏温的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。
8、注意运动
万物复苏的季节同样适合运动，运动可以增强体质，也会让胃肠更加健康。
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牛达林
肠胃不好大多是因为肠胃功能紊乱消化不良或者是因为胃炎肠炎而引起来的。首先要纠正不良的饮食习惯.多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物.谨防 食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜.有吸烟嗜好的,应戒烟.饮食定时定量.长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理.急性胃痛的病人应尽量 少食多餐,平时应少食或不食零食,以减轻胃的负担.注意营养平衡,平素的饮食应供给富含维生素的食物,以利于保护胃黏膜和提高其防御能力,并促进 局部病变的修复.饮食宜软、温、暖.烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物.进食时不急不躁,使食物在 口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复.要注意四季饮食温度的调节, 脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物.肝郁气滞者忌在生气后立即进食.肠胃不好一定要补充青春双歧杆菌益生菌。肠道作为人体最大的微生态环境，是微生物群落最主要的栖息地，也是微生物与宿主免疫系统发生相互作用的最主要场所。根据研究发现，一般肠道健康的人群，体内的益生菌含量能达70%，相比之下，常出现便秘等肠胃问题的成年人，体内只占有15%的有益菌，而癌症病人身体内的有益菌含量更加稀少，只含有10%。因此，为了达到整体的健康状态，补充成人益生菌至关重要。
牧檬y
消化系统是人们吸收营养的关键所在，而在消化系统中肠胃起到最为重要的作用，每天所进食的食物都需要通过消化系统将他们分解出来，再将一些有害物质通过粪便排出体外。
肠胃好身体吸收营养的能力强，身体自然会很健康。反之，如果肠胃不好，吸收营养不完善，必然会导致身体出现诸多不适症状。
那么肠胃系统差应该怎么改善呢？
最好不喝饮料
各种饮料中所含的添加剂以及其他物质都是对身体有害的，特别是消化系统，长时间饮用这些饮料很容易让消化系统功能逐渐下降，尤其是一些喜欢喝冰冻饮料的人群，更容易让肠胃受刺激，让消化系统发生问题，所以要注意尽量不要喝饮料，在平时多喝白开水就可以。
吃饭时要细嚼慢咽
很多人在很饿很渴的时候，就会暴饮暴食，这其实也会导致肠胃不好，因为食物没有嚼碎就下咽，会带给肠胃很大的负担，食物块不容易被吸收，就会出现消化不良的情况。
不要暴饮暴食
经常暴饮暴食或者是摄取一些难以消化的食物，这些不良的饮食方式都是会导致消化系统受到影响，想要让消化功能恢复正常，就要保持良好的饮食习惯，少吃一些高脂肪高油脂以及纤维多的食物，多摄取一些维生素蛋白质微量元素比较高的食物，对身体以及消化功能才是有利的。
注意保暖
冬天比较冷，要特别注意胃部的保暖，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。遵循"春捂秋冻"的规律和锻炼耐寒能力，但也要尽量避免腹部受凉。
多吃水果
冬季干燥空气中缺乏水分，特别容易出现便秘，应该多吃水果补充水分。最好是顺着大自然节气吃现季节的水果，不要因为运输方便、科技发达而选择反季节水果，容易吃错食物影响肠胃健康。
适量运动
每天适当做些运动，增强体质，也有利于肠胃功能的恢复。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
罗民教授
找好的中医调理一下，忌寒凉食物，忌油腻食物，忌吃水果，饮料等等，多吃软烂的食物（粮食），多吃少餐，总之七分主食，三分菜肉。穿得保暖，不要受寒……
自助者天助17
肠胃不好如何调养？这问答题是一代又一代人接着问的话题。首先是胃肠受寒，因胃喜躁恶寒主受纳 ，胃受寒易气滞胃胀满。通俗讲肚子痛，消化不了食物。导致肠功能减弱，腹胀等症状。可吃些益生 菌帮助消化。同时老人们也有偏方。肚子痛饿两顿饭就好了！意思是肠胃不好，可空腹 饥饿疗法，也可以达到治疗目的。但是，前提是病程短可以，病程较长还是要看下医生为好，我一个朋友因为长期要陪客户在餐馆吃饭，每天都是大荤大油，就是吃点菜又不吃饭，导致肠胃非常不好，经常胃痛胃胀，有时还便秘，后来就是吃了含青春双歧杆菌的益生菌治疗好的，益生菌调理肠胃是最好的方法，青春双歧杆菌益生菌可以调节肠道菌群，恢复肠胃功能，而且还无任何副作用。肠胃功能弱的人群禁生冷食物，以及油炸煎熬类肉类和果仁类。多食易消化清淡食物如蔬菜 豆制品蛋等，鱼最好清蒸或鱼汤等，以易消化柔软食物为主。平时适量运动，保证充足的睡眠，保持 健康的身体！
用户3306023323095
肠胃老有问题，很可能肝脾胃虚弱。首先要到医院检查确定身体情况。
如身体无大碍，也可能休息不够，或是饮食不节，过食生冷海鲜，大鱼大肉，琼浆玉液劝我醉。把身体搞坏了。
人不能什么都吃，什么都玩，什么都敢造。工作生活一定要有规律。健康是永恒的主题，只能点滴积攒，立足当下，展望未来。
我是每天坚持自我按摩辅助身体健康的（每天两小时已坚持了八年，决心持自以恒到永远）。您也可以养成有利健康的情趣和好习惯，会受益一辈子。
啰嗦了，见谅。
