全民享健康

不當的生活習慣、飲食習慣及潮溼的生活環境等，是造成人體溼氣過重的主要原因。比如長久喜食冷飲等寒涼、肥甘厚膩之物，夏日空調溫度開的過低，又缺少運動，熬夜，久而久之人體就會產生溼氣。溼寒之氣鬱結在人體內部，容易傷到內臟，是萬病之源，產生各種疾病。溼氣過重是導致現代人易患各種慢性病和疑難雜症的重要原因。

溼氣過重的危害主要有:損傷脾胃消化功能，導致消化不良，腹瀉等；影響關節活動，引發關節疾病；引發各種慢性病和疑難雜症，這些病不易治癒且易復發；阻礙人體機能，影響各個器官的正常工作。

那如何祛溼呢？首先飲食上不能吃生冷寒涼、肥甘厚膩之物，飲食要清淡，有規律，多吃一些健脾利尿的食物，健脾祛溼才是根本，比如:莧菜，薏仁茶，紅豆薏米粥，豌豆，冬瓜，綠豆，西瓜翠衣等。

其次要多運動，只有動起來才能將體內的多餘的水液排洩出去。運動是最好的排溼方法，人體的各個器官機能強了，才能提高免疫力。

再次可以找中醫醫師對自己的身體實際情況開中藥進行辯證調理，這是最直接最快捷最有效的方法。

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溼氣重會導致什麼病？簡單來說，溼氣其實並不是什麼大毛病，它只是我們脾胃虛弱導致溼邪重，溼氣在體內代謝不出，所以就產生各種症狀。

現在其實很多人都沒意識到自己體內有溼氣，只有當溼氣很嚴重已經嚴重影響我們的生活了，才會開始關注這方面。

那麼溼氣重一般會有哪些症狀？

溼氣重還會引起哪些疾病？

短期看溼氣並沒有什麼大礙，但是如果拖久了，會產生很多慢性疾病，久治不愈，又找不到原因。比如：

第一：溼氣引起心腦血管疾病。

脾虛久了溼氣會增多，代謝不出，血液就會粘稠，由此就引起很多心腦血管疾病，還會表現出嗜睡的症狀，而我們都知道嗜睡就是血稠的一個表現。平時有規律的轉腳腕可以有效改善血粘稠問題。

第二：溼氣引起婦科疾病

女性溼氣重自己都有感受，帶下增多或者黏稠，久了甚至影響月經，月經不調甚至閉經。而對於男性來說，溼氣也一樣會引起一系列疾病，比如溼邪下行，總是陰囊潮溼，甚至長溼疹等，慢性前列腺炎。

第三：脾虛慢性胃腸疾病

大家都知道胃病很難治，需要慢慢調理，而脾虛溼氣重，最直接的症狀就是胃腸不適，比如總是吃一點就飽腹打嗝不止，吃完就想大便（又稱為完谷不化）等等症狀。

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脾胃範兒

“溼氣”一詞，相信大家並不陌生，在門診看病時，溼氣致病的患者不少見，且易夾雜致病，比如慢性前列腺炎的溼熱下注證；痺症（關節炎）的寒溼痺阻證，感冒暑溼傷表證等等，現在老百姓對“溼氣”一詞也越來越敏感了，那麼何為溼氣？溼氣重的人可能會出現哪些疾病呢？除溼都有什麼治療方法呢？

一、什麼是溼氣？

溼氣是六淫邪氣之一，六淫指風寒暑溼燥熱（火）。溼氣的特點是重濁、粘滯、趨下，易阻礙氣機，傷陽氣。四季皆有溼且傷人緩慢纏綿，長期居住溼地，或涉水淋雨者，最易招致溼氣侵襲。

二、溼氣重易致哪些疾病？

根據溼氣的特點，如溼氣重濁，“重”為沉重之意，所以臨床致病常有頭重身困、四肢酸楚沉困等，若溼氣襲表，清陽困阻，則易出現頭昏沉重，狀如裹束之症；若溼氣侵襲經絡，則易致肌膚麻木，關節疼痛沉重之感。“濁”指穢濁垢膩之意，所以溼氣重者，易出現排洩物和分泌物穢濁不清的現象，溼氣在上者則眼屎多，溼滯大腸者則大便稀，便膿血等，溼氣下注者則出現小便渾濁，婦女白帶增多等。由於溼氣粘滯（粘膩停滯），故會出現大便粘膩不爽，小便澀滯不暢，分泌物粘濁，舌苔粘膩等，正因其粘滯之性，故致病易纏綿難愈，如溼邪所致的關節炎、溼疹等。溼屬陰，水易屬陰，溼性類水，脾喜燥惡溼，故溼氣重者，易困脾傷陽致脾陽不振，運化無權，從而出現洩瀉、水腫、小便短少等症。因溼性趨下，故若水腫者以下肢明顯，還可致陰囊潮溼、帶下增多、小便渾濁等，正所謂《素問·太陰陽理論》言：“傷於溼者，下先受之”。

三、除溼有哪些方法？

1、藥物治療（最常用）：中藥除溼的方劑很多，比如龍膽瀉肝湯（溼熱下注證），二陳湯（溼痰證）、平胃散（溼滯脾胃）、三仁湯（溼溫初起及暑溼夾溫之溼重於熱證）、藿香正氣散（外感風寒、內傷於溼證），另外還有五苓散、五皮湯、連樸飲、苓桂術甘湯、八正散等等，具體應用應當辯證治療。常用的除溼的中藥有茯苓、豬苓白朮、砂仁、白蔻仁、藿香、佩蘭、秦艽、茵陳、車前子等等。

2、拔罐：需注意不能在潮溼的環境拔罐，比如霧氣蒸騰的澡堂，因為拔罐時，會使罐周毛孔增大，會使聚集的霧氣進入體內，得不償失。

3、艾灸：艾灸可以溫通經絡，散寒除溼，比如常灸足三里、陰陵泉、關元、命門、氣海穴即可祛溼溫寒，又可補氣強體。

4、食療：如南瓜湯、冬瓜湯、鯽魚湯、紅豆薏米湯等等，但食療的療程要比藥物療程更長，很多人因此半途而廢。

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溼氣重，剛開始我吃的時候中醫來了湯藥，因為要出去打工，老家醫生讓出去買香砂六君子丸，每次二十粒，吃一個月以後改8粒連吃三個月！中醫說去溼就是幹體力活最好，要不就是夏天室外運動，出汗最好！沒事可以拔罐，如果不好好治理溼氣，以後溼熱困脾，病種就埋下了，肚子也就變大了，俗稱啤酒肚！

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溼氣重是侵害現代人健康的一大殺手，雖然溼氣重不會致命，但卻是滋生各種疾病的溫床。

溼氣重最常見的表現是浮腫、溼疹。

而溼氣重最簡單有效的方法是：紅豆薏米水（薏米要注意孕婦和產後婦女禁用）。

紅豆、薏米（不加亦可）適量（視飲用量決定），洗淨泡水過夜（這樣有利於節約時間），煮前洗一下，大夥煮開，小火煮約10分鐘，關火放涼即可飲用。

關鍵是有堅持服用一段時間才會見效。

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溼氣是中醫的說法。在風、寒、暑、溼、燥、火這"六淫邪氣"中，最怕溼邪。人體的溼氣過重時，會對人的身體健康產生嚴重的影響。

據統計，有多種疾病與溼氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、溼疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。溼氣可能引起頑固性肥胖，這種肥胖引發一系列的疾病，如高血壓，高血脂，甚至會引發惡性腫瘤，身上的腫瘤切了又長，長了又切。正所謂，虛則寒，寒則溼，溼則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。

溼氣重，容易導致身體出現以下各種疾病：

1、傷害關節

　　溼氣進入關節，與"寒"相遇，會形成寒溼，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

2、帶下病

　　體內溼氣過重，容易導致脾虛，使得溼氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎症。

3、肥胖+浮腫

　　溼氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的溼氣滯留在體內，加重脾運化水溼的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

4、.影響排洩

　　溼氣過重，會造成"溼氣黏腸"，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫說，"溼氣如裹"，溼氣重會影響細胞間的通透性，就像一床溼棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

5、影響性功能

　　外溼多由氣候潮溼,坐臥溼地而致病。內溼多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。溼氣影響腎氣的宣化功能，導致水汽停滯，造成腎積水，影響性功能。

　　除了上述危害外，體內溼氣重的人會有全身乏力，排便粘膩感等多種不適症狀，時間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

除溼對於我們來說就顯得非常重要，主要應從生活方式著手。

　　1:越懶越要運動

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　2:飲食清淡適量

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

　　3:避開溼氣的環境

　　人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

　　在日常生活中，應當留心。不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界溼氣也很重，還可以藉助電器進行除溼。

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身體受涼受寒後，往往會使人體溼氣過重，造成氣血凝滯，氣血不通了，就會影響全身臟腑運作。

首先，溼氣過重會使皮膚乾燥，也易引起溼疹。

其次，關節在溼氣的影響下，會引起諸如風溼性關節炎等方面的疾病。

第三，人體的血液由於受到溼氣的侵入，會加重血液的粘稠度，從而產生頭痛，胸悶等症狀。

第四，溼氣過重，對脾臟也有影響，因為脾臟是人體負責運化的，所謂溼重傷脾。

“溼”為萬病之源，所以健康養生，更要注重防溼。

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從中醫臨床來看，90%以上的人都被溼邪困擾，很多病人的體內都有溼邪在推波助瀾。

溼邪常會導致人生病，如風溼關節炎、溼疹、頭痛、眩暈、失眠、高脂血症、冠心病、中暑、痛風、腹瀉、高血壓、胃病、糖尿病、腰椎病、腎病、肥胖、癌症等，溼邪已成為威脅現代人健康的頭號敵人，因為：

一是溼邪可以無孔不入，特別善於滲透，通過口鼻、肌表進入人體內，如久居在城中村不見陽光，特別是住在地下室的，淋雨沐浴出汗、久坐辦公室不運動、常年吹空調、年輕人特喜歡喝冷飲等會造成溼邪，還有些是因為脾胃功能受損，不能將溼邪排除體外，留在體內，成為誘發疾病的主要因素。

二是溼邪常常跟其它外邪勾結在一起，如，於風成為風溼，與寒結為寒溼，與暑結為暑溼，與熱結為溼熱等，造成溼病複雜難治。心、肺、肝、膽、腦、腎、肌膚都會有溼病，內科、外科、婦科、兒科、皮膚、五官等也有溼病。

判斷體有內溼氣5個特徵：

1、 看舌頭：舌體胖大，舌頭兩側有牙齒印或舌體有裂痕、舌苔厚、發粘、就表明體內溼氣很重。

2、 起床後身體疲勞、四肢沉重。

3、 便完不爽，大便衝不淨，排尿不暢，有排不盡的感覺。

4、 面色淡白，經理不好。

祛除溼邪已成為現代人日常保健養生的首要任務，平時吃什麼保健品都不如祛溼對身體好，建議大家多吃些祛溼的食品，少喝冷飲，多運動，最好的方式是通過食療來達到祛溼的目標，祛除溼邪也成為很多中醫師重要的研究課題。

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溼氣，是中醫所說的邪氣。溼氣重的會有很多症狀，比如有睏倦、身體沉重、四肢無力、手腳涼、皮膚不好、會有皮疹出現，頭上總覺得像扣了一頂帽子，昏昏沉沉，很容易出現胃炎、腸炎。因為溼邪是人體的百病之邪，是很多慢性疾病的源頭。溼邪的存在會引起冠心病、高血壓、高血脂，這些現代病都是因為溼邪的存在而離我們更近。怎麼治療溼邪，個人以為，在醫院明確診斷後，可以通過口服中成藥的方式來祛除溼邪，同時自己也可以通過運動的方式使溼邪遠離。

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溼氣的問題我們平時談的比較多了，比方痰溼，寒溼，溼熱等等，今天我們從別的一個角度說下，溼氣到底是怎樣構成的。溼氣大的朋友不少，但很少天生就自帶溼氣的，多是後天某個年齡段突然沾染上的，然後羈絆不休，逐漸發展出各種併發症。

假如弄理解了溼氣是怎樣在體內生根發芽的，就能有用防備溼氣了。再好的祛溼計劃都不如將其擋在身體之外！敵人侵略到家裡來了，即便趕跑了，自己也會多多少少受點傷，假如一開始就把敵人阻擋在大門外面，豈不更好麼？

溼氣的實質 溼氣是體內實實在在的一種外邪，儘管看不見摸不著但的確存在著，似水非水，似津液非津液，能夠理解為一種溼潤粘膩難纏的東西。

溼氣是身體徹底不需要的，百害而無一利，但卻時時刻刻在影響著健康，只不過起的是負效果。

溼的程度有輕有重，長期不調度體質得不到改善，會演變為溼毒，毒這個比較厲害了，到了這一步，很多現代緩慢病，就開始出現了，比方三高，腫瘤等，所以一旦有溼氣了一定要注重。

溼氣的特色 為了更好的瞭解知道溼氣，先看下溼氣的實質特色。

①粘膩阻滯，糾纏不休。

"如油入面"，"千寒易除，一溼難除"，這是古人對溼氣的描繪，能夠想象下多難纏吧！大便粘膩不爽，不好衝都是體現。

②溼性渾濁。

既然是外邪，天然不會多純真了，渾濁不勝。

舌苔厚膩也是此特色體現。

③脾胃首受其害。

溼氣發生往往和脾胃有直接聯繫，脾胃也會受其損傷，比方阻滯氣機，原本脾氣升胃氣降，現在或許都無法升降了，吃飯消化都成問題了。

比方不口渴不想喝水是溼邪阻止了正常運化。

④溼可渙散到身體各個部位。

溼能夠經過經絡侵襲到任何地方，小腹，胸部，頭，四肢，五臟六腑都或許沾染溼氣。比方口粘是脾胃溼氣上蒸所造成的，侵略頭部導致頭重如裹，侵略四肢導致身體沉重，侵略腹部導致腹部多肉，散佈全身則出現浮腫。

⑤簡單和其他外邪勾搭。

遇風變成風溼，遇寒變成寒溼，遇熱變成溼熱。

經過這些特色不難看出，溼氣是一切緩慢症狀中最難祛除的，拖延不愈，很是考驗人的耐性和恆心，99％的人最終拋棄了，吃很長時間的藥也不見好轉或許吃藥就好，停藥就重複，就是無法徹底治癒，乃至構成以賴性。

平時在諮詢的時分，感覺溼氣大的朋友仍是比較多，和現代的生活方式有很大聯繫。

關鍵字: 健康 溼寒 人體