飛想1399
站樁剛開始出現肩痠疼等現象是再也正常不過的現象了，結合我幾年的站樁經驗來談談還有可能出現的情況，希望對你有所幫助。
痠痛困疼
以養生樁為例，剛開始站樁，肌肉緊張或者氣血不通等原因，一站胳膊就會痠痛困累，抬不起來，腿也會感覺到累和困，只要堅持過了一關，現象自然消失，可以循序漸進，十分鐘、二十分鐘、半個小時慢慢往上加時間。
麻熱脹
隨著站樁時間延長和身體氣血流通順暢加快，會出現麻熱脹等現象，這是氣血正在打通或已打通的外在表現。以後可能將伴隨整個站樁過程。
感官反應
具體感官反應因不同人身體狀況、年齡、站樁強度等因素不同，也會不同，可能有：打哈欠、流眼淚、打嗝、放屁、肚子咕嚕、吐痰、津液多、蟻走感等。這些現象都會隨著站樁時間慢慢消失。
無反應期
等所有反應過一以後，會出現一段深遂期，也就是感覺效果不明顯，因為隨著身體表層肌肉的氣血通暢，進入能量聚集期，氣血往深層次滲透發展，感覺不到效果。
疾病反應
隨著站樁的深入，氣血衝擊身體病灶，部分疾病反應會強烈，疼痛感加劇，不站樁反而會好一些，這也是考驗毅力和定力的時候，這也是站樁調理疾病的關鍵時期，堅持即可。
良好舒適
身體會慢慢好轉，吃飯、睡覺都有很大的改善，氣血充足，人也精神，站樁再也不會感覺累，反而成為一種享受，進入舒適階段，站樁已成為生活的一部分，把它生活化。
這個過程不一定都會有，但大數反應都存在，感謝你的關注，我會分享更多有關站樁的切身體悟，希望對你有所幫助，如果你覺得有價值，希望你能收藏、轉發、點贊、評論，一起幫助更多的人！有什麼關於站樁的問題，你也可以私信我加入我們的養生群或評論留言自己的觀點，我看到後一定會回覆的！
山村野孩子
這不，一胖哥，剛一陣跑，目測下距離，頂多八十米唄，然後就見他歪歪栽栽的一屁股蹲坐在地上，嘴裡哼哼唧唧著，哎吆吆，我這小身體哇，哎吆哇，動一動，眼冒金星嘴打顫腰痠背痛腿抽筋，爬個樓梯喘成驢……
教練走過來說了，“哥們，你這呀，不能急，大胖子不是一口吃出來的，一天兩天也吃不出老虎背黑熊腰將軍肚的啥，我說你慢慢跑上兩圈，你一鼓氣加到了120碼，雖出汗倒也喘如牛，於身體不利……
你這才開始鍛鍊，要科學著來，循序漸進著來，對吧？”
胖哥左手撐著地歪斜著身子，右手揭開體恤漏出雪白的肉嘟嘟的肚皮仰面微眯著目不轉睛的瞅著細個子，大有盼到了涼風習習盡是吹到了肚皮上似的，“為啥就跑了一會咋腿痠腳痛的了？”胖哥問的可愛的樣子逗樂了空氣似的。
細個子樂呵著說，酸、痛，那是你的身體臃重，過程啊，是這樣的，教練我跑的多了也一樣會痠痛的啦，但是，跑像你這麼長距離，就沒什麼感覺了，鍛鍊嘛就是刺激、適應、提高，再刺激、再適應……循序漸進的。”
……
其實，站樁也是一樣，站樁的鍛鍊，主要是靜中含動，在靜止身體的狀態下，其氣血經脈神經都得到調整修復，恢復到自然狀態。要知道，良藥苦口利於病，身體自我修復祛病灶排垃圾的過程多少是不爽的，但是當真的垃圾汗液排出時，病灶祛除後，那又是渾身舒爽的，同樣，站樁肩酸腳痛，在排除姿勢繆差極大的情況下，如，嚴重挑肩架肘，下肢腳底刻意用力等的情況下，尤其是初練站樁多少會是酸啦麻的等，那是氣血不是很暢通的原因，功夫不到，所謂，通則不痛，痛則不通，正常現象，注意調整，不斷的越來越把架子放正放自然，心調靜，去僵求柔，循序漸進則即可不斷祛除痠痛麻等的感覺，再個注意時間，量變質變，不能強求，刻意的死站樁，站死樁。酸可加量痛要減，功到之時純自然。
好了，嘟嘟……
質躍
練什麼功法，開始都是一樣的，都有一個循序漸進的過程，就像跑步一樣，才開始可能只跑一小段就氣喘吁吁，但是隻要你能堅持，一個星期以後身體就自然適應了你的運動強度，也就不會氣喘吁吁，站樁也一樣，堅持一段時間就好了，最主要是你要調整好自己的呼吸，根據你所練功法的要訣來意守丹田，使自己的心靜下來。
尊心慎獨
以前我是沒有老師自己練，有很多地方有問題，後遇到一位大成拳第三代傳人才把這些問題解決，。肩酸背痛、全身漲痛，包括足底的那種不適都是正常反應，這是一種換力反應，這種反應會隔段時間就找上身來，正常。至於怎麼站、站什麼樁主要看自己的的喜好，我的意見:從無極樁開始，呎尺之間就夠了，可不拘環境場地，只要空氣新鮮，無汚，讓你愉悅就可。樁無高低之分，看你能否出東西。雙腳肩寬，自然站立，全身放鬆，意識放鬆，什麼都不要想，雙眼可睜可閉，睜一視而不見，放鬆到松沉，松靜。什麼都不要想，慢慢的呼吸(自然呼吸)數年之後，您若還在堅持，我們再討論稍深一些的問題。路在腳下，堅持為上，祝您順利。
遠大187816845
站樁之時出現的反應有三種原因。
第一種原因就是，你的這部分身體部位有著病患，正在阻止因站樁所引起的氣血變化。
第二種原因就是，身體正處於變強的階段。換一句網絡語就是你的身體正在升級當中，所有的屬性配置都在發生改變。
第三種原因，就是你的站樁方法錯了。要避免方法錯誤就必須找到名師指導，或者學會用精神比喻影響身體姿勢。
我真的不是歌神
首先你要明白站樁是為了什麼。
肩酸是因為你肩膀氣血不通，有可能肩周炎
腳底疼，正確講應該是腳心湧泉穴疼，說明腎氣不足
由此可推斷你應是氣虛體弱。房事要節制，手機，電腦少看
站樁可以治好你這些毛病，加油
