很多人在進行羽毛球步法訓練的時候，步法掌握的非常熟練，可是一旦參加對抗，腳步就跟不上了，再好的步法也用不到就很鬧心了。其實你可能忽略了一個細節，就是啟動時的小跳步。沒有啟動小跳步也就沒有所謂的快速移動和合理移動，更談不上步法的節奏感。簡言之，羽毛球的步法都是從啟動小跳步開始的。
小跳步的重要性
✔ 提前獲得重心移動的動能
任何移動，都是人的重心速度從0到N的加速過程，而移動過程中，最花費時間的就是重心從靜止到低速的這個開始階段。就像起跑，剛開始幾步是最慢、最花費時間的，人動起來了，加速就會越來越快。汽車的啟動也是一樣的，從靜止開始到移動的初始階段，是最難的，所以只能掛一擋，要用最大的動力來改變汽車靜止的狀態。
所以，所有物體移動的最難階段就是打破物體靜止狀態階段，動起來了，就有慣性了，就有動能了。為什麼短跑的起跑在裁判口令“預備”之後，槍響之前，運動員的身體都必須保持靜止，不允許有任何的微動和起伏，就是這個道理，就是為了防止你提前獲得重心起伏的動能而妨礙比賽公平。
啟動小跳就是在移動之前，先改變身體的靜止狀態，讓身體獲得小跳落地之後身體自然反彈上來的一部分動能。這樣就有效克服了球出來之後，人還處在靜止階段需要去打破，而這個階段是最需要力量和最耗費時間的。
✔ 小跳步並不會影響時間和體力
有的人會認為，本來好好的，直接跨一步多簡單，來一個啟動小跳步，不是多了一步嗎？不是更浪費時間和體力嗎？非也！其實，啟動小跳步是在對方擊球的瞬間完成，當對方的球飛出拍面的時候，你的小跳步正好完成。馬上就可以銜接下面的步法了（然而啟動小跳步要是等球出來之後你再跳，就浪費你寶貴的反應時間了；而如果跳早了，你落地了，球還沒出來，那就等於白跳了，空費體力），根本不會浪費你丁點反應時間。
同時，啟動小跳步其實就就是你上一個完整步法回中得最後一步，這一步總是要做的，只是掌握好他的時機，讓這一步同時成為下一個完整步法的啟動小跳步，所以，根本沒有多出來的一步之說。其實很多業餘球友都有這個誤解，希望這樣解釋，大家能理解的。
✔ 最大限度、最合理的節約你的體力
你要做到讓你的上一個步法的回中最後一步成為你下一個完整步法的啟動小跳步，你就必須控制你的步法速度，上面已經舉例說明了。
你回快了，就會導致你啟動步太早，也白白浪費你的體力。你回慢了，就會導致你啟動步太遲了，浪費你的反應時間。這樣，你就會根據球的飛行速度和準備時間的長短來合理的調整你的回位步法速度。做到這點，你的步法就是快慢結合，該快的快、該慢的慢了。這樣，你的體力就做到了最大限度和最合理的節約。
小跳步的技巧
✔ 啟動小跳的要點：
①落地時，兩腳分開，膝關節彎曲，這是能幫助身體保持平衡的姿勢；
②上身放鬆，重心在兩腳間，腰部略向前彎曲；
③稍微跳起落地瞬間要蹬地，但與地面接觸的時間要短促，這樣才能更快地移動出去。
小跳步的應用（正面）
小跳步的應用（背面）
小跳步的應用（腳下特寫）
✔ 在平常的練習比賽中，強制自己在對方擊球的瞬間小跳一下，只要多練，慢慢你就可以掌握啟動小跳步的時機和節奏了。
✔ 如果你發現啟動小跳成了你打球的障礙，只有兩種可能：一種是你動作不熟練，還有一種是你跳的時機不對，要不早了，要不晚了。
✔ 平時有很多高手會強調：要想辦法打亂對方的節奏。很多人不理解這是什麼意思。其實這就是利用假動作或者手腕的瞬間停頓，來打亂對手的啟動小跳步節奏。
比如說把擊球時間拖延一點，讓對手跳早些，不得不重新第二次啟動。這其實就是打亂對方的節奏。
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