芳草150034718
吳志偉（國家二級心理諮詢師、韋志中心理學網校中國文化心理學系主任）畢冬梅（三級心理諮詢師，韋志中心理學網校學員）
一是穩住陣腳。先要關注並幫助孩子處理好自己的情緒。家長首先要耐心地陪伴孩子，接納孩子的所有情緒反應，不評判、不分析、不安慰、不提建議。其次是向孩子表達自己也感受到了孩子難過、失落、害怕、無力的感受。三是和孩子討論一些釋放情緒的方法，比如可以讓其平靜幾分鐘，不要說話，不要做事，只是安靜的坐一會兒，並伴有深呼吸，確定情緒穩定後再交流。
二是對症下藥。在孩子情緒已經相對穩定的基礎上，和孩子交流具體情況，比如對於成績自我感覺怎麼樣、哪科影響大、這樣低沉是因為什麼原因，等等。孩子在訴說的過程中自己就能從中找到問題的原因和對策。
接下來可以找到有高考經驗的老師或者親朋好友，在學科上予以指導。幫助孩子分析明白，都是哪些知識點錯了，是做題不夠、還是讀題不夠仔細、還是計算不夠準確、還是思路不到位。對於出錯的地方，這個時候要提出專業性的意見。比如說如果遇到無法解答的題目，這個時候一定要過，先做後面的；做題沒有必要非要按照試題給出的順序來做，做後面的換換腦子說不定就開竅解答出來了。英語還能繼續進步，多做題多寫作文多背單詞。數學是個硬骨頭，分析試卷的分值，如果只做簡單題而且全都做對的話就能至少拿100分，原本數學思維就不好的話對後面的難題不用強求，拿好該拿的分就行；草稿紙一定要寫規範，不能因為只是打草稿就這兒寫一塊兒哪兒寫一塊，要像試卷一樣一個題一個題的寫，就連列式也要規規整整寫在一旁，這樣反過來檢查的時候就能更清晰，也能使思路更順暢。做錯的題一定要及時問老師，要大膽，要不恥上問。
現在這個階段，老師會給學生安排他認為最合理的進度，參考老師給的進度，自己也要有小的計劃，精確到每條背多少單詞、寫多少作文、刷多少卷子、回顧課本看多少節等等，而且每日的任務必須完成。每晚休息前，總結當天的課堂收穫和自學收穫，並制定第二天的計劃，這樣才能保證思路清晰。注意，這樣做很有可能會和老師的計劃衝突，要自己調整好時間。保證每日的休息時間，保證每天的營養和運動量。
三是要重建信心。要鼓勵孩子，“高原反應”很正常，突破了“高原反應”就超越自己，風雨過後見彩虹。該誇的地方一定要誇，還有進步的地方一定要鼓勵。明示孩子本人是很優秀的很努力的，努力是一定會有成果的，不要給自己太大壓力，告訴她深度呼吸、冥想、聽音樂、運動等幾個調節壓力的辦法。
讓孩子知道，這段時間大家普遍如此。全面複習結束後，按高考節奏訓練的開始，這是找準自己的問題的良機，不必因發現問題而惶恐，要為發現問題而竊喜。不斷地總結，調整轉變，會越來越會，越來越有經驗。在心態上，練習堅強的內心，不患得患失。一旦全心全意在各門學科查缺補漏上，就沒有了哭泣煩憂失眠等負面情緒，成績就會出現質的提升。有低谷才能向上走，要堅持堅持再堅持。
祝福孩子順利度過高考，鳳凰涅槃！
韋志中心理學網校
感謝你看得起我~我將非常認真的回答你的問題！
幾乎每個經歷過高考的人在那段時間的某幾個晚上，都會出現這種反應。我也有過，整夜整夜睡不著，白天也不困，但是精神難集中。
首先，出現這種現象是正常的，先不要把自己歸於有病人士。你要相信，你很正常，你沒事！這個時候呢，你要心態放輕鬆放穩定。當然，離高考越近，自己的焦慮可能會越嚴重。我每次焦慮的時候都強迫自己深呼吸。
來，我們先做一組：閉上眼睛，吸~呼~吸~呼多做幾次。
如果你焦慮的時間比較長，超 過一個月，那麼你要注意了！！！可能你因為自己的焦慮已經患病了，這種由心理焦灼影響而產生的病如果不注意時間長了，會對你的身體也產生一定的影響。建議你去醫院找專業醫生看一看，開點藥💊吃。一定要重視起來！！！
其實，作為高考的過來人，你會發現，高考並不值得我們去過分焦慮，它不是決定你人生最重要的，可它確實又是重要的。這句話等你以後高考結束後上大學後再來看，你一定會明白！
最後，祝你功成名就，高考加油(ง •̀_•́)ง
如果我的回答還可以，給我點個贊吧😄
卿老師
作為一個高三班主任，我對這個問題處理過很多次，我現在的任務，每天大部分時間都在開導學生，適當的減壓。
第一，學生必須知道考試的客觀性和不確定性。考試的成績肯定有高有低，考試的內容不是按照某一個學生的複習進度出的，那麼考生在考試時有一些沒有複習到的內容是正常的，在考試過程中有一些學習的盲區也就正常。再者，不要指望高考時，所有的題目你都會，高考時選拔性考試，肯定會有些難題或者偏題，因此，自己必須有個心裡預期，有些題不是個你出的，你不會做很正常。沒有必要去慌張。
第二，消除焦慮最有效的方式就是轉移注意力。我的建議是，去做一件最簡單的學習的小事，比如背誦英語單詞，一直背，一直背，不停，一直到自己可以信心十足地去做其他科目的作業。不要小看這種機械的重複，這種重複可以平復內心的焦慮，讓你的注意力集中到單詞上，時間一長，那些焦慮就消失了。不想背，那就寫。屢試不爽。
第三，和老師聊聊。推心置腹的聊聊。在這個時候，所有老師都會真心實意的幫助你。老師會給你針對你的學習的具體情況，給出更有針對性的方法指導。學生按照老師說的，去做就可以了。
第四，所有的焦慮都源自不自信。自信來自有節奏的生活。要想心無旁騖的去學習，不有任何負擔的學習。學生必須堅信自己。自己十年寒窗苦讀，最後一定會有個好結果。自己每天都要去做題，這是我們唯一的出路。當一個學生有時間去焦慮，他還是沒有把精力全部放在學習上。一個全神貫注學習的學生不會焦慮。
努力學習，是擺脫焦慮最好的方式！
鳴人給路飛上課
高考是許多人都經歷過的人生重大事件之一，因此在高考前夕，就非常容易因為事件太過重大，對人產生一些影響。靠前焦慮就是其中一種心理焦慮的狀態。焦慮的心情會產生屬於正常現象。減緩焦慮也是有諸多應對辦法。
首先要給自己的焦慮定個級別，焦慮的程度不同對待焦慮的方式也有差異，一般考試前帶著一些焦慮的情緒，會有助於集中精神，投入學習。但是焦慮一旦超過了正常範圍，影響了正常生活。比如焦慮讓人無法坐在教師安心學校，對考試結果的擔心焦慮到無法睡覺、吃不下等等，就是影響到正常的生活狀態了，此時就需要採取措施。
1 建立信心
高考是一個檢驗過去學習經驗的測試，是對已經學習過的知識的檢驗，要相信大部分內容是你學習過的。高考不會用奧數題的標準來測驗學生，所以對自己需要建立信心，相信自己學習過的知識足以應付高考的內容。所有焦慮的源頭大多是不確定和不安穩，對自己的不自信，導致了不安和焦慮。
2 找人傾訴
高考時，學生的心理狀態很可能不穩定，自己的焦慮需要外界的疏導，找到一個可以傾訴的人，和對方溝通交流，把負面情緒傾瀉出去，如果有困惑和焦慮，也可以和人溝通。這個傾訴的人最好是學生自己信任的人，父母、兄長、老師等等，如果是同樣有高考經驗的人更好。
3 掌握一些情緒舒緩小技巧
情緒舒緩也是有許多技巧的，通過呼吸、運動、暗示等方法，是可以暫時調整自己的情緒達到一個平穩的狀態。比如一些人在演講前，會用呼吸調節的方式減慢自己緊張的心跳，還有些在賽前焦慮的人，可能會用舒緩的運動比如慢跑、瑜伽等，通過對生理的調整，達到對心理的調整。
心理諮詢師四四
安心，是要有一顆平常心，知道考前焦慮是很正常很普遍的事情，每個同學都會面對這份壓力，而且適度的壓力是有助於積極備考、穩定發揮的。因此在日常生活、學習準備等各個方面，按部就班地進行，無需做大規模的調整或者過渡放鬆，反而會增加適應變化而帶來的多餘負擔。
答者：暖心理諮詢師吳秋凡
快來關注暖心理頭條號，溫暖你的世界 讓我們一起溫暖世界 ~
暖心理
每個高考生都會經歷高三最後複習階段，這個階段孩子普遍心煩氣燥，易發皮氣，睡不著覺，吃不好飯。對於家長來說也是艱難歲月，我們需要怎麼做才能配合孩子克服考前焦慮證呢？
第一、經常和孩子談心，緩解孩子心中壓抑。
這個時期孩子高考壓力大，為分數犯愁，每天唉聲嘆氣，不知如何是好，父母一定鼓勵為主，使其充滿信心，發揮出巨大潛能。沒有過不去的火焰山，只要努力了，就不後悔。
第二、千萬別和孩子發生衝突，能忍則忍。
這個時期孩子特別敏感，一點小事就可能大吵大叫，這時家長一定忍住，更不能打罵孩子，如果家長不理智，打了孩子，輕者不學抗拒，重者離家出走。如果忍了，過一陣他自然明白。
第三、後勒保障一定做好
父母這個時期一定做好後勤保障工作，孩子的衣食住行必須到位，合理飲食，適當的睡眠也是緩解心裡壓力，勾通孩子的感情最好方法。
總之，這段時間一定以孩子為主，為了孩子一切，為了祖國的未來，我們家長只能做出點犧牲了。不知我說的對嗎？歡迎大家評論，說出你的看法。
大雨226571628
首先，自己心裡要明白：在緊張的高考備戰後期，出現這種現象是正常的。
然後，不要整天胡思亂想，這樣會把“高原反應”進一步放大，更不利於複習。所以要在思想層次上藐視它，暗示自己只要按部就班的複習，絕對能夠正常發揮！
第三，讓自己沒時間考慮那麼多！根據自己的備戰狀況，分別找出自己的不足和強項，製作出一張表格，有針對性的安排每天的任務！這樣既能快速補上自己的短板，還過的特別充實，能真真實實看到自己的進步！
綜上，去他的高原反應，有那時間想這些還不如找別人請教一道難題呢！
聽老納說
讓學生不為高三而焦慮
進入了高三的第二個學期，學生們已經越來越多地感覺到來自各方面沉重的壓力，我班上不少學生心理承受能力跟不上加快的學習節奏，出現了比較普遍的高三焦慮症。很多同學表現有萎靡不振、抑鬱自卑、焦急煩躁、注意力不集中，成績下滑，恐學、厭學等現象。看到這些表現作為班主任的我看在眼裡急在心上，請教了很多有經驗的老師，查找了很多資料，結合我班實際情況，採取了一些措施，取得了一定的效果。
一、營造和諧的學習氛圍。剛一開學，有的班就早早地在黑板前掛上了“高考倒計時”，學生一抬頭就看到了，用心很好，希望爭分奪秒，可學生髮覺時間一天天地在減少，而不懂的內容似乎越來越多，自然就慌亂起來；還有的教室後壁上貼滿了各種各樣的考試題、花花綠綠的考試信息，似乎讓學生抽空能去閱讀閱讀，可事實是對鋪天蓋地的信息、資料，學生已經完全無所適從了。事實表明：過度緊張的環境不利於人的成長。因而，教室的佈置要簡潔明快。可以有恰當的奮鬥目標，積極向上的名人名言，有針對性的複習專欄；同學之間可以找對手，形成“比學趕幫超”的學習風氣，而不是獨處一隅、相互保守。這一點很重要，因為老師的精力畢竟有限，不可能做到人人每一個問題都兼顧到，而同學之間恰可以彌補這一不足，比如相互抽查，抽查者既可以強化該知識點，被抽查者還可以發現自己的問題，同時改變了孤獨封閉的心境，也改善了同學之間的關係，自然形成了你追我趕的學習風氣，真是好處多多啊。
二、給學生積極的心理暗示。在與學生的交流中我發現教師的積極評價和良好期望會充分調動學生的自信心，使學生向好的方向發展，教師對學生的低期望會使學生自暴自棄，造成惡性循環。一方面要肯定地告訴學生，他們的任課老師都是有足夠水平和富有教學經驗的。要把教師取得的教學成果充分地介紹給學生，要把近年來畢業生所取得的優異成績充分地介紹給學生，使學生對自己的老師和學校有充分的信任、自豪。如此，就會為教師的期望轉變為學生的自信和行動創造良好的條件，在這樣的氛圍中，教師的權感性謊言就會轉變成為學生客觀的現實。給每個學生一個恰當的預期目標，還要通過各種途徑有意無意地使學生感到：老師對自己充滿了期望，包括實現預期目標的期望，克服某種目前存在問題的期望。要使學生感到，我完全有條件實現老師的期望，實現自己的理想。
三、要讓學生樹立信心。很多學生看到在同一個班級中，有的同學進步很大，而自己似乎還有太多的東西沒有掌握，太多的題還無從下手，考試的名次在下滑，就認定自己不行，慌亂起來，其結果是越來越糟。這時就要作好疏導工作。有一位成績後進的同學，我發現她情緒低落，便詢問她。她沮喪極了，她說她已經沒有希望了，這一年看來要白補了。並舉例說，英語完型填空，每次才對十來個，而在這上面她投入了很大的精力。我問她過去對幾個，她說不太穩定，最多也是三四個，一二個時候多一些。我說你認為你努了力，有沒有效果呢，她點頭承認了，我進一步開導她，才一兩個月，就這一知識點你已有成效了，還有那麼多的時間，你認為不會進步了嗎。她又露出了笑容。我還告訴了她一些樹立信心的方法，要有計劃的安排每天的事，不要貪多，每天掌握清一小點知識，日積月累就是很多了，要學會作筆記，會的東西用藍筆，不會的東西用紅筆，自己複習時，重在紅筆上花功夫，會了之後，就將它作上符號，你會發現你會的越來越多，不會的越來越少，你自然會出現一種踏實感了。
四、深入每個學生的內心，觸動他們的心靈動力。高三工作的確複雜艱鉅，但班主任和所有任課教師不僅要花功夫研究考綱、研究教材、評定學生成績，還要深入學生內心。每個學生每月都應有老師與之座談，都應有老師給予其個人的肯定、鼓勵與情感關懷，包括他們的吃穿用，讓他們有“家”的感覺。
五、教給學生一些調節心理的方法。告訴學生當發現自己的情緒處於緊張時，可聽聽音樂或作深呼吸；碰到難題做不出而信心受挫時可默唸：我行、我行、我行；不搞疲勞戰術，每天應有足夠的時間休息；每次考試重點應放在試卷分析上，發現問題上，而不要糾纏自己的分數，要拿得起，放得下。
經過一段時間的努力，班中為高考焦慮症所困擾的同學逐漸減少了，我看倒了大家滿懷信心地投入備戰高考。
六維座標系
首先，作為高考過來者來說，高考並不代表一切，要知道你上985還是普通大學，差別沒有那麼大。不論是學生還是家長，都應正確看待高考。高考不是衡量人生成功與否的標準，而是人生的一個過程。
其次，家長不要寄予孩子過高的期望，只要孩子心理健康、身體健康，就是培養得成功。這樣的教育觀念會給孩子更大更自由的成長空間。
最後，高考有很多變數在裡面。平時學習很好的人，有很多高考成績並不是很理想。明白嗎？運氣也佔了一部分。很多人都是稀裡糊塗就去了一個城市上大學。不要想太多，沒有用，就每天做好複習就行啦。
