11.07 据说 它是室内有氧运动第一名

不用特别花钱去买市售的专用踏台，可以直接用封箱胶将旧杂志捆成长方体，只要两只脚能够同时踏上去就可以了。另外，踏台的高度可以在实际使用之后，考量自己的肌肉能力与身高进行调整，高度建议介于5～30公分之间，一般人使用10～15公分就可以了。

室内有氧运动：踏台运动

准备用品
踏台、毛巾、更换衣物、运动中补充的水分、室内运动鞋、瑜珈垫

1. 就象是平常在爬楼梯一样，先踩出一只脚踏上去，再将后脚也抬上去。

2. 两只脚都站在踏台上后，将先采出的脚先向后踏下来，再放下另只脚回到原本的状态。

1. 养成习惯一天进行30分钟～1小时，就能有效燃烧卡路里、雕塑身材曲线。

踏台有氧运动注意事项

· 踏台使用时需置于地板上，不可在床上、浴室、楼梯等地方使用。

· 第一次可以先从20分钟开始，之后再慢慢增加「踏台运动」的时间。

· 长时间做下来会觉得累的话，在一天之中分成好几次进行也可以。

· 最推荐进行「踏台运动」的时间是早餐前空腹的时段，但也要避免刚起床后低血糖、高血压的时候进行，吃饱饭后则建议休息1小时再进行。