用户1660465091153
天有阴晴月有圆缺，人的心态也有不好的时候，怎样调整不好的心态，千人有千方，下面说说我遇到心情不好的时候是怎样做的.
首先，心情不好的时候，得反省自己，查查这种情绪的根源，再对症下药，破解这种情绪。心态不好，有自身原因，发展受到阻力，做错了事情，没有完成既定的目标等等，也有外部原因，自然灾害造成的影响，别人对自己的横加干涉和指责等等。有些是自己错了，就不要怨天尤人，想方设法改正，争取下次不再重蹈覆辙。有些是别人无视生非，有意和你过不去，小事小非，能忍就忍吧，多一事不如少一事。如果是原则性的，就有据理力争，予以反击。千万不能生闷气，用别人的错误惩罚自己。
其次，心态不好，要注意采取有效办法予以调整。如果条件许可的话，放下手头的工作，放松心态，能玩就玩，能逛就逛，自己要明白，过去的事无法追回，将来的事还没有发生，心态好不好，于事无补，反而会破坏自己的情绪，不利于工作，不利于身体健康。
常言道：世上本无事，庸人自忧之，仔细想想，却也是这么回事。有些事，当时感觉好像大的不得了，随着时间的推移，其实也没有什么。即使大事情，个人无法左右，也只能听之任之，就是烦死、愁死，也不解决问题，何必要让自己备受煎熬。
最后，在心情不好的时候，切莫在重大事情上做决定，等心态好了后再决定干啥，这样，失误会少些。千万不能因心态不好，看谁都不顺眼，再加上一时情绪激动，鲁莽行事，做出一下傻事，后悔终身。
人与人境况不一样，脾气、秉性千差万别，因此，在调整心态方面的做法各不相同，别人的方法只能供参考，决不能死板硬套。
三农信息快递
我会一句qtmd讲10遍，最近就很不好工作上的事，整个人像重了10吨，走起路来都喘，一想到那烦心的事就鼻子一酸，但是现阶段我的烦心事没法释怀与解决，还可能变成永久的事实，怎么办呢，就是接受他，再tm说几遍qtmd，一直在找找看有什么其它外快可以做的，一直尝试，反正不能闲着，闲着就想到那些。。。有些人真的可以投机取巧拿很多钱，而且很多都是这样，真真假假的假象下，蒙混很久都不被发现，发现了也没关系，大家都是这样，现在我还不能失业，我要坚持我有房贷，我tm有一定会坚持到最后，大家都加油😊
大麦梗
前段时间我的心态很不好，感觉生活无望了。因为上班，害怕扣工资一直坚持在工作岗位，有时候实在扛不住了晚上就失眠，也会哭，让我感觉自己一度患上了抑郁症。正好过年放假了，我换个一个环境，回家了跟父母家人在一块，真的缓解的很快，每天跟弟弟吵吵闹闹过得很开心。但是心态得到很大的改善，但是还没有变好，因为我有时候会坐在那里失神。我就开始读一些励志的鸡汤，听一些很有激情的音乐，然后慢慢的对于自己之前确立下的一些目标越来越明朗（我要考一个证来着）。现在也算是复工了，每天上班下班，工作学习。虽说枯燥但是很充实。心态我也能感觉出来是真的好了。
沙卡拉卡123
憧憬美好的事情，相信自己一定可以做到。
这个算是积极的心理暗示，因为我是一个推销员。每天所接触的陌生顾客数不胜数，平时也会遇到些比较难搞定的顾客，有时也会对我进行刁难，最初我也会情绪低到深谷，但其实都是自己的心还是很脆弱，脆弱的原因就是你把别人的话听到心里面去了，才会觉得不舒服。所以心态不好的人，可以多练下自己的“心”
优露清Sales
看到这里的你就不要划走了。假如你年纪轻轻就看破红尘，感觉生活枯燥无味，整天不开心，用抖音快手取乐，甚至用烟酒麻痹自己，想摆脱却又无法自拔。不要怕，不是你不够优秀，而是你没有找对快乐的方法。
今天，我只做一件事，就是教你们在生活中如何克服不快乐的情绪，让你们快乐起来! 不是刷抖音微博的那种短暂的快乐，而是长久的快乐。
接下来我要说的七个让人快乐的习惯，可能很常见，但是很多人都忽视了它们。只要你们在日常生活中做到了，不说会让你们快乐起来，甚至改变你们的性格都没问题!
1.散步，适量运动让人更愉悦。
小时候爸妈经常吵架，吵完后我爸就出门，我好奇地问妈妈他去哪儿。我妈知道，他是去河边散步了，等回来气就消了。
有时候我不开心的时候也会出去散步，一个人走在路上，感觉全世界都是自己的了，让自己心静下来，是消除不开心最好的方法了吧。亲测有效。
2.写日志，每天花20分钟记录值得高兴的事。
就是写日记，但是不是普通的记流水账哦。要写就写值得高兴的事，这样每天一想自己还有值得高兴的事就不会不快乐了。
写在纸上的好处就是可以随时翻开来看，不快乐的时候看一下以前写的开心事，顿时感觉人生是值得的。
3.放空，工作一整天后完全放松。
学习工作一天后肯定身心俱疲，晚上回家放空自己，是解压的最好方式了。网上说葛优躺对脊椎不好，大家还有乖乖躺着吧！哈哈
4.做点好事，日行一善，焉无福至。
不记得是哪本书里说的了，“做一千件好事飞天成仙”。其实做好事不一定能飞天成仙，但一定能让你开心，因为你是一个对别人有用的人。不求回报的帮助别人也会让自己变得高尚，日行一善，焉无福至。
5.达到心流，即全身心投入到某件事中。
大家有没有一种经历，全身心地投入到某件事中，时间总是过得很快，一眨眼就过了一天。忘我的工作真的可以让人忘记烦恼，做好一件事更能让人很有成就感。
6.冥想，塑造你的精神空间。
每天至少分别花10分钟在早上起床前，以及在睡觉前彻底放松做冥想。因为这两个时间段是输入潜意识的最好时段。所以如果你渴望成功、爱情、婚姻等等，请在这两个时段尽情想象吧！你的潜意识渐渐让你通过想象产生内在的信心和力量，从而引领你得到你想要的。
7.感恩，有值得感恩的事就是幸福。
受到他人的帮助，及时的认可和夸赞别人，既是礼貌，也会让自己的性格变得更温暖，更善良。
就像这篇回答，你的点赞也会让我感受到你温暖的性格。
佳旭君哦
调节建议：①正视自己的消极情绪。情绪就像心电图一样，总会有波峰波谷，起伏不定。因此有时产生消极情绪也是我们生活中的一种常态，没有人能阻止它的出现，但可以摆脱它的纠缠与束缚。当低落情绪出现时，我们越是排斥否定它，它对我们的控制就越紧，如果我们能正视并理解它，给予它足够的时间和空间释放压抑与苦闷，消极情绪自然就放手远去；②向信任的亲朋吐露心声。如果一个人自己给自己开导，那么他的脑海里就如同两个小人，一个天使和一个恶魔在激战。那么结果不是钻牛角尖就是混沌不堪。此时你不妨找一个信赖的好友或亲人，说出心中忧虑，注意值得依赖这一点是最为关键的，也许他/她不能帮忙解决实际问题，但可以令你的心情轻松很多；③呼吸冥想。关注呼吸，感受它的时刻陪伴，闭上你的双眼慢慢感受着呼吸的运动轨迹，想象着新鲜的空气从鼻腔经过肺部慢慢注满腹部，使腹部隆起，然后又通过肺部再经由鼻腔释放到空气中，周而复始持续10分钟。结束后你会感到轻松且成功转移了对消极情绪的关注。④适度运动。与呼吸冥想一样，健身也是预防和转移对消积情绪关注的有效方式，并且健身能更加主动的抵御消极情绪的侵扰。运动时可选择自己喜欢的运动方式进行锻炼，注意运动的量和强度要适中，以达到身心愉悦为宜。
岁语贤言
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自我矫正。心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普遍的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来。
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自我暗示。如果你能很好地意识到自己的心态出现问题了，例如，爱发脾气，或者是易怒的话，那么就进行自我暗示吧，这种自我暗示，其实也是克制的一方面，当你发现你要发脾气了或者是发怒的时候，就告诉自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那么你就会逐步学会了掌握自我情绪的方法和手段。
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听取意见。对于心态不好的人来讲，有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你最好是可以听取一下你身边人的意见，大家可能会感觉到你的心态出了问题，便会关心你，你讲出来，他们或许会有类似的经历，便会告诉你解决的办法。所以，听取他人意见很重要。
4
求助书籍。当然，教人保持好的心态的书籍，现在有很多很多，你如果可以上网的话，那么可以在网上查阅这些图书，一般情况下，积极的，健康的，向上的那些心态书，可以找到很多，也可以找一些类似于励志，进取等类的图书。这些书是过来人总结而出的精华，对你个人有很大的用处。
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改变方向。有时候，一个人的心态可能会因为工作的方向不对而导致出现问题，所以这个时候，你可以试着改变一下方向，从另外的一个角度去看待问题，可能会出现新的转机，当然，改变方向的时候，你要大量查阅一些资料，以免多走弯路反而更不利
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寻朋问友。一般只有朋友或者是亲人才不会被你的坏心态所左右，即使你向他们发脾气，他们还是会好好地与你相处，并能帮助你分析问题，解决问题的。所以这个时候，如果心态出现了问题的话，最好是可以找最亲密的人一起出来聊天，吃饭，讲解苦闷，这样，会让你的心情一下子变得好好，没有苦闷在心头。
壁纸速供
很高兴回答你的问题，希望我的回答能帮到你！
心态不好时有发生，通过以下途径可以解决！
一、灌点鸡汤。短时间内有效
二、运动。剧烈运动能快速缓解消极心态
三、听音乐。这个需要选择，通常情况下，心态不好时，人们更喜欢听一些伤感的歌，这些歌会使人更消沉。所以应该听以为欢快的歌
四、旅行。离开你所在的地方，换个环境有助于排解不良情绪，这种成本相对较高
五、找人倾诉。选人需谨慎：
如果你找的人是活泼型性格，搞不好你还没开口，他的负面情绪已经滔滔不绝；
如果是力量型性格，他能给你提供解决问题的方法，但是他不会去理解你的心情；
如果是完美型性格，他会倾听你说的，也会给你很多建议，但是，完美型性格天生抑郁质，自己的情绪调解能力就很差，如果他的不良情绪太多的话，他会更加悲观，甚至误入歧途；
如果是理想型性格，他会和你同悲同喜，然后用他习惯无欲无求的态度告诉你“不以物喜，不以己悲”、“车到山前必有路”等金玉良言。
当然，心态不好，大多数时候只是需要一个倾听者，而理想型性格正是不二人选！
你与众不同q
分享几个方法
1. 散步，去外面走几圈，最好什么也不要带，走大概半个多小时，心情一定会平稳很多
2. 听歌，这里推荐听那种轻音乐，轻音乐能够有效的放松大脑
3. 给自己找点重复性的事情来做，自己忙起来了自然就会分散注意力，但不要做脑力劳动。
4. 锻炼，简单有效的方法，不多说
5. 睡觉，当大脑烦躁时，不如放空大脑去睡一觉，睡醒后可能心态又会出现变化了
6. 冥想，标准坐姿，闭上眼睛，专注于吸气与呼气，大概10分钟就会有效果
7. 倾诉，找朋友或者家人倾诉一下面临的问题，谈谈解决方案，不沟通闭门造车是不容易见效的。
8. 打游戏，仅限于喜爱打游戏的人来说，选择你擅长的简单容易获得反馈的游戏开打，很容易改善你的心情。
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1、大哭一场
大哭一场把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌地大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。
2、享受美食
美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。
它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿
3、独处冥想
冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。
4、做深呼吸
坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。
5、找人倾诉
心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案，只是想拥有一个完全信任的人来倾听，道出你的郁闷所在，心情会放松得多。注意朋友只是你的听众，而不是你的麻烦传递者，别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友，写日记也是一个很好的方法。
