农村萍儿美食生活
您好，对于脱发的人群来说，可以多食用一些黑芝麻，黑豆，核桃，海带类的食品，可以经常用指腹按摩头皮，促进头皮的血液循环，要控制动物性脂肪的摄入，少吃辛辣刺激性的食物，少饮酒，选择性质比较温和的洗发水，避免碱性过大的产品，尽量减少染发，烫发
饭桶姑娘
老掉头发，内心是崩溃的？那就食疗走起吧！别小看以下这些食物哦，抗掉发杠杠滴！下面详细来了解下吧！
1、植物蛋白含量丰富的食物。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、铁质含量丰富的食物。经常脱发的人体内常缺铁，应该多吃铁质含量丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、维生素E含量丰富的食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
4、碘质含量丰富的食物，如海带、紫菜、牡蛎等。头发的光泽与甲状腺的作用有关，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是血液中有酸性毒素，而酸性毒素是由于体力和精神过度疲劳或长期过食纯糖类和脂肪类食物造成的。多食含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，自然就能KO掉这些酸性毒素了。
风湿科专家王凯
一、宜补充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
二、宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
三、宜吃含碘高的食物。
四、宜食多碱性的食物，比如说新鲜的蔬菜、水果。
五、要多吃富含维生素a的食物，如胡萝卜、菠菜、小白菜、西兰花、空心菜、金针菜等。
六、要多食维生素e丰富的食物，如芹菜、菠菜、枸杞菜、黑芝麻等。
七、宜多吃维生素c的食物。
八、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
小荣自媒体
给您分享一个关于头发的冷知识。
脱发全球排名
第1名 捷克共和国，这个国家42.7%的男人不是正在秃顶就是在去秃顶的路上；连捷克人民自己都承认，是爱吃肉爱吃油爱吃盐爱喝酒导致的脱发秃顶。这个国家的男人，过了50岁以后。基本都是秃顶。在大街上随便一走都是光头。
第2名 西班牙，男性脱发率42.60%，以微弱的差距屈居世界第二。
第3名 德国（41.24%）
第4名 法国（39.24%）
第5名 英国（39.23%）
第6名 美国（39.04%）
…
中国人的排名也不低。中国排在21名。有19.4%的男生都脱发，中国人爱吃油腻而且高盐的东西。这一次导致脱发率比较高的一个原因。
经科学研究表明。经常吃太多油腻而且高盐的食物。会导致头发的掉落。
所以建议你平时少吃一点油腻的食物。少吃高盐食物。
憨憨冷知识
经常掉头发要吃黑色食物及含维生素丰富的食物，特推荐吃以下几种食物希望有所帮助!
①豆类
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
②坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。
核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米伽3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
③墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永保黑色，并且，这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
④家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质，保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。
家禽可以提高铁元素的利用率，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
⑤全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
⑥胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。
⑦蛋类
鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分，还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。
鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢；蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，就将蛋黄作为了一种基本成分。
⑧木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发发生。
⑨黑色食物，如黑芝麻，黑桑葚，黑豆等。
太极盟友
首先每天饮食一定要均衡营养，也就是一定要多样化，每天至少保证食物12种以上。另外多吃点黑木耳，黑豆补肾。肉类和蔬果类一天比例在2:8，不用吃太多肉类。可以适当晚上睡前喝杯红酒，很好补气血。我产后9个多月现在，没有出现大量掉头发问题
爱剪辑的女人
掉头发属于常见现象，特别是女性。正常人每天都会有一定头发脱落。
生理性掉发是在正常的范围。是头发的本身新陈代谢。
病理性掉发，是因为毛发的疾病导致，出现经常性掉头发。
应多吃以下食物进行调理:
1.要多吃一些黑色的食物，比如:黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等黑色食品。
2.要多吃富含维生素的食物，比如:各种蔬菜水果。要注意不要熬夜，保持心情愉快！
这些食物有滋阴补肾的作用，对防止掉头发，有一定的功效。
柳影人家
早起早睡，定时进餐，养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，能减少脱发，令头发健康强壮。良好的饮食习惯，能保证给头发提供足够的营养。美发饮食的诀窍是注意提供充足的蛋白质，因为蛋白质是头发的主要组成部分。蛋类、肉类、豆类、牛奶等食物富含蛋白质。碘能增加头发的光泽。
热爱生活的海南姑凉
饮食的调理对于脱发的治疗会起到很大的作用。得了脱发之后，要做好膳食平衡，比如说蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素，这些都要做到平衡；因为头发主要是由蛋白质组成的，所以在平衡的基础上适当增加蛋白质的摄入对于生发、养发都是非常有好处的；还有尽量避免食用甜食、甜饮料、辛辣食物、含油脂多的食物来损害头发。
胡磊表哥
正常人每天都会有一定头发的脱落，生理性掉发就是每天出现脱落不超过100根，都是在正常的范围。这是头发的自身新陈代谢，属于生理性的掉发。
病理性的掉发，是由于毛发的疾病导致，如一些内分泌失调，都容易出现经常掉头发。
要多吃一些黑色的食物，有滋阴补肾的作用，对防止掉发有一定的帮助。可以多吃黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等黑色食品。平时要多吃富含维生素丰富的食物，要正常饮食均衡饮食，多摄入人体所需要的营养成分。
