近日，演員祝緒丹在一檔綜藝節目中和大家分享了真實的“

祝緒丹早起做妝發造型，即將進行一組畫報拍攝的工作，一共有三套服裝。在化妝間隙祝緒丹還和粉絲分享了皮膚保溼的秘訣就是在夜間要敷清爽型的睡眠面膜！

工作結束就開始進食啦！誰說女明星的身材保持都是靠餓出來的？看看祝緒丹這個飯量竟然還“偷喝”碳酸飲料和奶茶！更是紕漏要多吃“欺騙餐”比如串串，火鍋，烤肉！這樣才更有減肥的動力？聽起來好像很有道理的樣子！

這不，大吃大喝完祝緒丹就去健身房讓健身教練“狂虐”了一番！各式各樣的核心運動，看起來就非常耗體力，吃再多“欺騙餐”也會被消耗光了...

你以為就這樣結束了？祝緒丹在最後還給觀眾們留下了一個大彩蛋！在瑜伽房裡做起了劈叉

除了祝緒丹驚人的柔韌度所震驚，小編還對這五顏六色的瑜伽磚產生了好奇！可它該不會只有被“疊高高”的作用吧？經過小編的一番深入瞭解，原來小小的瑜伽磚卻是我們健身的好幫手！

瑜伽初學者的輔助工具——提升柔韌性

很多有瑜伽經驗的姐妹們都知道，瑜伽這項運動，看起來慢悠悠的實際上非常考驗柔韌度，很多簡單的動作缺少了訓練根本就是無法做到，因為身體還處於比較緊繃的狀態。難道就此放棄嗎？也太沒出息了吧？這個時候就可以藉助瑜伽磚這個輔助工具來幫助我們完成動作。

比如這個“神猴式”，如果髖部太緊繃無法完成標準“一字馬”，就可以墊兩塊瑜伽磚在身體的左右兩側，也可以墊在臀部下方。這樣就可以做完整的動作，等到訓練多柔韌性越來越好就可以不再需要瑜伽磚，獨立完成動作。

再比如這個最簡單的“前屈伸展”。主要伸展大腿後側的肌肉，最好能讓腹部貼近大腿面。一開始無法做到的姐妹們就可以利用瑜伽磚，基礎太差的就把瑜伽磚豎放（比較高），讓頭部能夠觸碰到瑜伽磚即可，進步了之後可以把瑜伽磚橫放（位置低）直至可以擺脫瑜伽磚，獨立完成動作。

開肩開背——釋放身心

現在的人大多長期坐在電腦面前辦公，圓肩駝背肩頸疼痛的問題非常困擾上班一族。尤其是對於才20來歲的花季小姐姐們來說，年紀輕輕就有了不良的體態真是太可惜了！利用兩塊瑜伽磚，躺著也能告別圓肩駝背！

做法一，躺在瑜伽墊上，讓一塊瑜伽磚放至後背胸骨處，另一塊瑜伽磚放在枕骨後側（頭部位置）。可以根據自己的情況，選擇瑜伽磚豎放或者橫放。曲雙腿，雙手兩側打開，舒服的癱在瑜伽磚上即可輕鬆開背。小編已經幫你們試過了，一時開背一時爽！一直開背一直爽啊！感覺整個人都“松”了很多，整個人比去做一次按摩還舒服！

做法二，想要做加強訓練的可以繼續根據圖示往下走。拿兩塊瑜伽磚立在瑜伽墊上，身體呈跪姿，雙手靠在瑜伽墊上做反向雙手合十，頭頂在瑜伽磚上。保持30秒，放鬆15秒，三次一組，做三組。

按照圖示還有動作三以及接下去的放鬆肩頸的動作想要做整套的姐妹一定要

只需認真堅持一週你就能感覺自己整個人的氣質好了不是一點點！

輔助伸展

坐在瑜伽墊上，雙手向上伸直抱緊瑜伽磚，利用腰間力量做伸展運動。有實力的姐妹可以順便劈個叉，加深體態！姐妹們有時間一定要多做伸展運動，給自己拉拉筋！俗話說“筋長一寸,壽延十年”。小s,張鈞甯，楊紫瓊等大牌明星都是可以隔三差五運動，但卻要堅持

除了小編歸納的以上三個用途，姐妹們還可以自行解鎖瑜伽磚的更多使用方法

可以看到瑜伽磚的用途有時候我們要躺著它有時候要撐著它有時候還要坐著它。所以必須選擇一塊品質上乘的瑜伽磚來做輔助。想象一下，在某天當我們舒服的癱在瑜伽磚上開肩的時候它卻因為承受不住壓力，坍塌了這後果可不堪設想！所以在選擇瑜伽磚上要注意以下幾點：

1，材質要選擇EVA的。EVA材質瑜伽磚採用密封發泡結構，彈性好，防滑性好，密度大，卡車壓過也不怕！

2，選擇品牌，大廠家生產

3，選擇3D立體切割，瑜伽磚的邊緣不至於太鋒利，在訓練的同時才能保證舒適度和安全性。

小編搜遍了全網，發現了一款瑜伽磚可以滿足以上所有的要求，不僅質量槓槓的還有絢麗的五色可選，適合

比產品更驚喜的是價格，給大家申請了限時優惠原價51元的瑜伽磚現在只需29元一個！還包郵！當然瑜伽磚建議一次性要入手兩個組合使用

閱讀更多 穿搭特輯 的文章

關鍵字: 何潔的瘦身花路 推拿