心血管疾病是最常见最可怕的人类健康杀手，“血管好，人长寿”的概念流行了起来，网上也出现了各种软化血管的妙招。
比如说，每天一杯红酒真的有效吗？今天咱们就来说说，到底什么方法才能“养护血管”。
红酒软化血管？只是个传说而已。
红酒具有特殊的颜色和成分（例如白藜芦醇），许多人都觉得它有对于养护血管有好处。实际上，红酒中的白藜芦醇并不多，每天喝一点不能有效对抗动脉硬化。况且红酒含有 12%～15% 的酒精，喝多了一定会损害血管健康，肝脏也会受损。
4 个有益血管的方法
其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的「柔软」状态。不过，如果能做到以下 4 点，至少能够让血管老得慢一些。
1. 戒烟、限酒
香烟的尼古丁以及酒水的酒精，能进入血液和血管细胞，直接伤害血管，还可以通过干扰血脂、血液和血糖，间接危害血管。
戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有研究报告显示，戒烟 4 年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低 54%。至于各种酒类，建议大家尽量少喝，或不喝。
2. 平衡饮食，适量运动
合理的饮食和运动，不仅有利保持健康体重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。
平衡饮食意味着能量适宜，较少的钠、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。
增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。
3. 控制体重，避免肥胖
能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。所以，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。
4.防血栓：姬松茸菌粉冲水
血液粘稠也会伤血管。血液黏稠时，血流减缓，更易“凝结”形成血栓，而早上4-7点是卒中的高发时间段，与血液过于黏稠有关。其实，会喝一杯“救命水”，不但能解渴，还能降低血栓风险。
补气，抑制血栓形成，增强机体免疫力，抗衰老，建议喝姬松茸菌粉。姬松茸菌粉不仅食用味道鲜美，而且营养丰富。姬松茸菌粉中含有较丰富的蛋白质、多糖、各种氨基酸、维生素和微量元素，同时还含有丰富的亚油酸，有一定的抗癌活性，还可以活血化瘀、抑制血栓形成。喝法很简单：用温开水搅拌均匀饮用即可。
尤其适宜于：久坐久视，脑力体力消耗大，易感冒，脂质代谢异常等。一般人群也可以饮用，能够起到抑制血栓形成，抗衰老的作用。
如果身体确实出现不适，还是要及时就医，保持适宜体重和健康的生活方式，该用药时遵医嘱服药，才是保护血管和心脏的正确做法。
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