产后6个月是减肥最佳期，建议你在产后42天后减肥，因为在生产后42天内处于产后恢复期，如果你过早的减肥会影响身体的恢复。你在减肥期间需要减少脂肪的摄入，你可以做慢跑、瑜伽、跳绳等运动减肥，注意每次运动强度要适宜。

顺产后3-7天就可以使用收腹带

破腹产后2周在使用收腹带

使用收腹带时一定要注意时间不易过长，2个小时就需要松开

哺乳期减肥首先需要忌各种油腻的高汤，例如：排骨汤、鸡汤等，可多食高蛋白的食物，分泌乳汁不需要吃很多油，产妇体内的脂肪也可以通过哺乳的时候消耗掉，晚上睡觉之前可以在床上练习抬腿动作，再适当的做仰卧起坐和交叉运动

高调i

怀孕期间孕妇的饮食多为高蛋白、高热量食品，为了能给胎儿提供充足的营养，孕妈妈在饮食上也不会节制饭量，虽然胎儿从母体摄取营养会消耗掉一些热量，但是相比之下母体比胎儿吸收的要更多，因此怀孕后体重增加不可避免。女人都爱美，生完孩子后面对臃肿的身材，怎样才能让新妈妈迅速减去多余脂肪恢复身材，新妈妈们可以关注以下几点。

一、产后瘦身的关键期

产后瘦身的最佳时期是什么时候，是很多新手妈妈关注的问题。其实瘦身最好是在孕期的时候就要合理安排饮食、适当运动、控制体重，而不是不加节制地在孕期放开吃，到产后指及堆积再开始减肥。

生完孩子后小腹肌肉松驰，气虚、血虚，新手妈妈首先要面对的就是坐月子跟产后恢复，所以减肥瘦身不能心急。产后2个月内以调理身体为主，不要刻意节食。产后恢复与宝宝的喂养都需要大量的精力与体力支持，如果在这个时候节食，不仅会影响母乳喂养，减少奶水分泌，还会延长妈妈身体恢复的时间，让新手妈妈时常感到疲劳，乏力。

而想迅速减脂、减重，恢复体形，首先就是让身体得到良好的恢复。在这两个月的恢复期内，不必刻意节食，母乳喂养就能消耗大量多余热量，同时母乳喂养还能促进子宫收缩，帮助身体的恢复。

二、产后瘦身的方法

产后瘦身三要素，母乳喂养、适当运动、合理饮食。

顺产的妈妈生完孩子第二天，医生就让下床动运，多运动，促进恶露排出，加速身体的恢复。月子里好好休息，6周后也可以在身体条件允许的情况下进行适量的散步，让身体逐渐适应未来的运动模式。

产后2个月，待身体恢复后可以利用运动辅助瘦身。产后瘦身操、瑜伽、散步等有氧运动对强健产后腹部及四肢肌肉、燃烧脂减轻重量、调节生理平衡起到积极的作用，在一定程度上还能帮助产后恢复，是非常健康的减肥方法。

减肥的方法有很多，但最关键还是在于：良好的饮食习惯与能够长期坚持的运动。

三、合理饮食有助于产后瘦身

生产后瘦身，合理安排饮食是关键。

特别是在哺乳期的新手妈妈，饮食首先要保证妈妈和宝宝的营养，其次才是控制营养过剩、避免油腻、高脂肪、高热量食品。这一时期应尽量选择高蛋白、低热量的鱼、瘦肉、蛋、牛奶、果蔬，少过食甜、过咸食品。

吃东西的时候细嚼慢咽，容易吸收也易消化，保持良好的饮食习惯，不仅母体胎儿能吃得营养健康，还能有效减少多余脂肪。

四、产后瘦身的禁忌

产后瘦身，特别是哺乳期最忌节食与药物减肥。

1、节食

哺乳期适当的控制高热量食品确实有助于瘦身，但是在哺乳期节食，特别是单纯的节食减肥弊大于利。哺乳期节食不仅会影响乳汁分泌还直接影响母乳质量，更让新手妈妈陷入营养不良、体力不支，情绪不定的困境，母亲健康受到威胁，也会影响到宝宝的生长发育。

2、药物减肥

针对产后妈妈而研制的各类减肥药在市场上很多，与控制饮食、运动瘦身相比药物减肥因为使用方便，赢得众多新手妈妈亲睐，在关注药物减肥效用的同时更要注意药物减肥给身体带来的损害。药物减肥并不像说明书中所说毫无副作用。哺乳期的妈妈如果盲目选择药物减肥的方法，会给自己的身体跟宝宝带来伤害。

首先，药物减肥是哺乳期的禁忌，药物会通过母乳传递给宝宝，对宝宝不利。

其次，很多减肥药物都含有激素或一些会引发其他疾病的药物成份，长期服用会导致内分泌失调、食欲下降、胃肠功能紊乱严重的会给肾脏带来负担，引发相关疾病。

3、过早减肥

刚生产完的新手妈妈，身体还处于恢复期，过早节食或超负荷锻炼不仅会上新手妈妈的身体恢复受阻，严重的甚至会引发产后并发症。

综上所述，产后瘦身最好在身体完全恢复之后开始。从母乳喂养、饮食和运动方面进行合理调整，多食优质蛋白食物，注意减少油腻、高热食物的摄入，新蔬菜水果有助抑制体内脂及的聚积；再多增加缓和性的有氧运动，根据身体情况合理运动安排时间与强度，能有效帮助新手妈妈迅速减掉脂肪恢复身材。

仟言育儿

哺乳期比较特殊，这个时间点注定了妈妈们不能节食减肥，那么怎么才能瘦呢，其实也不难，本人二胎宝妈，生宝宝时140，宝宝6个月，又回到了100斤，个人认为，有两个时间点特别重要。 首先，是坐月子期间，很多人认为月子期不能瘦身，其实是错误的，月子期，不能喝太油腻的汤，这并不能增加母乳，反而会造成堵奶，少吃多餐才是科学的，以蔬菜瘦肉鱼肉等为主，再添加水果坚果，让你营养充足又能快速瘦身。第二个时间点，是宝宝6个月时，这个时间，宝妈身体恢复得差不多了，可以开始运动减肥了，本人每天挑半个小时，跳绳跳操交替进行，没有刻意节食，大概1个半月吧，瘦了10斤左右，总之，哺乳期要想减肥，千万不要营养过剩，那些肉不会长在宝宝身上，只会屯给妈妈，营养又不会胖的食物很多，希望宝妈好好选择，最后，等宝宝大点，再进行适当的运动，瘦下来还是很简单的。

两片小叶子gt

少吃就会瘦，但是没奶，为了宝宝母乳供应，妈妈们会母爱大发，不会考虑自己身材

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關鍵字: 减肥 产后 育儿