现在大家最关心的就是新型冠状病毒了,这个带着皇冠的病毒,早一点结束。不想每天都戴着口罩,甚至是防护镜过日子。但从目前的情况来看,最有效的战胜新型病毒的方法,就是自己的免疫力。第一个出院的重症新型冠状病毒肺炎患者李先生,称自己是恢复最快的一个,因为年轻,才23岁,身体各项素质都比较强壮,其他症状较轻的已经出院的人也都是抵抗力较强的年轻人。这也同样证实了自身抵抗力的重要性。
有很多人为了美,通过节食来减掉身上的肥肉,但是没有有没有想过节食的同时,会造成身体的营养不良,这个时候往往身体的抵抗力就会下降。所以不提倡节食减肥。
要想提高机体的免疫力,可以通过以下几个方面来提高。
1、饮食营养均衡
很多人的饮食搭配不合理,需要调整,有些人喜欢吃肉,就单一的总吃肉,很少吃素,而有些人喜欢吃素,反过来一点肉都不吃,这都是不正确的。有些东西不爱吃,但是很有营养,就要搭配着吃。这样才能营养均衡,做到不挑食。
2、每天适当的运动
光靠吃的营养还不够,还需要适当的运动,每天或者隔天,就要适当运动运动。运动也是有讲究的,不能一下子就剧烈运动,需要循序渐进。要选择适合自己的运动,比如从走步或者慢跑开始,根据自己的情况来定。
3、充足的睡眠
要保证充足的睡眠,避免经常熬夜。如果没有特殊事情,尽量保证晚上11点之前入睡,这样对身体是非常有好处的。对于需要加班或者是夜班的朋友来说,第二天要注意休息一下,给身体一个恢复的过程。
钟南山院士:新型病毒肺炎正在蔓延,普通人群需要做好这几点
1、尽量避免去人多的地方,尤其是超市、饭店等封闭场所。
2、勤洗手,多通风,如有发热咳嗽等现象,需要及时就医。
3、出门佩戴口罩,能够有效防止飞沫传播。
面对病毒,一定要做好防护,减少外出,佩戴口罩,勤洗手,多通风。大家一起努力,希望病毒早日结束。
#把健康带回家#
#健康科普排位赛#
#吃在四海八方#
閱讀更多 良言本草 的文章