“多吃一口，就一口！”小編經常聽到小夥伴們這樣說，這其實是個不健康的壞習慣！
多吃一口有所謂嗎？很有所謂！有人貪吃，多吃一口；有人怕浪費，多吃一口。但殊不知長期多一口，危害自然來。
過去人們通常認為，過著“衣食無憂”“酒足飯飽”的富足生活的人，能更長壽。然而，最新的研究結果顯示——吃得多，確實壽命短！
各位吃貨寶寶們，如果想老得慢些，請適當保持飢餓。
兩群猴子的實驗
“吃得多，壽命短”這個結論確實很顛覆人們的認知，但可不是信口雌黃的，這要從美國科學家曾做過的一個“關於兩群猴子”實驗說起。
研究人員將200只猴子分成兩組：一組猴子不控制飲食，管飽；另外一組嚴格控制飲食，只讓吃七八分飽。
幾年後，敞開吃的這100只猴子中，很多體胖多病，100 只猴子死了50只；而控制飲食的那100只猴子中，只有12只死亡。這從一個方面說明了，適當控制飲食是有利於長壽，延緩衰老的！
為什麼控制飲食可以延緩衰老？
1、少吃點：延緩細胞老化
美國佐治亞州立大學的一項血管衰老的研究中發現，在食物攝入量較低時，人體可產生一種稱為β-羥丁酸的分子，是由肝臟產生的酮基分子，可以減緩血管系統的細胞老化。
2、少吃點：預防“三高”
多餘的營養，如甘油三酯、低密度脂蛋白等，一旦堆積在了血管之內，容易產生動脈粥樣硬化，從而引發人的高血糖、高血脂、高血壓。
長期過飽的飲食，容易讓人處於應激的狀態，體內甲狀腺素分泌過多，造成骨骼內鈣的流失，過早出現骨質疏鬆等症狀，人體的免疫系統容易過早出現衰弱的跡象，從而誘發各類癌症的發生。
3、少吃點：減輕腸胃負擔
正常情況下，腸道的菌群處於平衡狀態，七分飽時，適量營養被吸收，就只有膳食纖維作為主要成分留在腸道，是有利於維持腸道菌群平衡；如果吃得過飽，會導致蛋白質等營養滋養腸道細菌生長，導致腸道菌群失衡，造成胃腸道疾病。
減少食物的攝入，可使腸蠕動增加，加速食物的消化和吸收，加速了代謝廢物的排洩，減少毒素和致癌物對人體的影響。
4、少吃點：避免大腦代謝紊亂
飽食後，大腦中的一種因子——纖維芽細胞會增長數萬倍，造成大腦皮質血氧供應不足、腦組織萎縮及腦功能退化，最終出現痴呆而減少壽命。
日本一項研究顯示，老年失智症人群中有30%~40%的人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
5、少吃點：減輕體重
減少食物的攝入，可以減輕體重，除了保持良好的體型外，還可減少因肥胖而引起的一系列疾病。
看到這裡才知道，“要想身體好，三分飢和寒”“吃飯七分飽，上樓慢步跑”“想要活久一點，就要少吃一點”這些順口溜是有道理的！
吃飯就吃七分飽！
最後建議大家，按照我們現在食物的豐富程度和我們的身體活動量，吃飯應控制在“七分飽”。
七分飽應當是這樣一個感覺：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。
少吃點，活得久
吃得爽，但壽命…
聰明的你想必已經有了選擇
閱讀更多 健康貴州服務平臺 的文章
