冬季天气干燥寒冷，养肝护肝更要从细节着手。身体健康与否，主要还是靠自己。同时，养生也要遵循一定的理论，不能随意地听之任之、人云亦云，要根据自身的情况，在理论的支持下，选择适合自己的养生方法。
肝脏很脆弱，也很重要，日常生活中需要格外地加以呵护。今天就从饮食、生活等方面，结合我们传统的中医理论，给大家说一说有关养肝的注意事项。
日常生活中如何养肝呢？
第一：我们从饮食角度来看一下，中医理论中有“五色入五脏”之说，那么肝对应的就是青色。青色入肝，想养肝就要多吃些绿色的食物了，比如说芹菜、莴笋、菠菜等等，这些绿色食物能起到降肝火、疏肝气的作用。
不仅仅是中医理论如此，在现代医学研究中，科研人员给小白鼠喂新鲜的绿色蔬菜，然后发现小白鼠血液中的红细胞就有所增加。绿色植物中的叶绿素相当于我们人体的血液，小白鼠吃了植物的“血液”，自己的红细胞就得到增加，这也符合我们中医理论中的“以形补形”之说。而肝脏又主藏血，吃蔬菜新生了血液对肝脏来说是非常有利的。
所以说，无论是从传统的中医理论，还是从现代的科学实验来看，冬季里，多吃些新鲜的绿色的蔬菜对肝脏都是有好处的。
第二：在生活规律上，要保持排泄的畅通。正所谓：“大便不通心事重重，大便一通浑身轻松”。随着生活节奏的改变，大便秘结的人是越来越多，这也严重影响了人的健康。
导致大便秘结的原因有很多，比如吃辛辣的食物肝火过旺、久坐不动造成的“气内滞而物不行”等等，无论是哪一种原因，都会使毒素滞留体内而无法排除，这对肝脏来说也是一种伤害。原因很简单，肝脏是机体重要的排毒器官，它排出的毒素由小肠和泌尿系统的“小水管”排出体外，但是你大便秘结，相当于下水管堵塞，那么毒素就只能滞留在肝脏内，时间久了，自然会伤害到肝脏。
因此说，生活中要养成每日排便的好习惯，同时要多运动，来增强胃肠道的蠕动能力，防止大便秘结。及时排走体内垃圾，清除毒素，一身轻松。
第三：再来从经络疏通方面说一下护肝的做法。在中医理论中有“脚是第二心脏”的说法，因为在连接人体脏腑的12条经脉中，有一半起止于脚部，而且脚底穴位非常多，也是很多内脏的反射区。所以说，从脚上是可以看出内脏的一些变化的。
中医认为，足厥阴肝经起于足部，泡脚对肝经有着明显的作用。脚被热水泡过后，血管开始扩张，血液循环加速，促进肝血的流通，对肝脏的好处是不言而喻的。
- 冬季，空气寒冷而干燥，人们运动少，晚上的时候，多用热水泡泡脚还是很有必要的。这里需要注意的是：泡脚水不要太热，一般在40℃左右为宜，每晚在21点钟前后比较好，同时，泡脚的时间不要过长，半个小时左右即可，老年人尽量不要超过20分钟，因为时间过长会加重心脏的负担。
- 另外，肝脏是人体解毒的“掌门人”，掌管着人体内解毒的一系列的工作。我们平日里的生吃海鲜、半熟的肉类等，这些食物中的毒素一旦进入体内，就需要依靠肝脏来分解。另外，还有一些食物，在消化后会腐败、发酵等，同样产生毒素，当这些毒素小肠处理不了的时候，都会交给肝脏来解决。由此可见肝脏的任务有多繁重了。
- 研究发现，肝脏的最佳排毒时间在晚上十一点至次日凌晨三点钟。所以说，作为掌管一切大权的人来说，早点睡觉，别熬夜，是对体内各个脏腑器官的最大的恩惠了，其中就包括肝脏。
总之，除了以上几个方面外，还要注意情绪的调整，少生气，保持乐观的心态，少吃垃圾食品以及凉性食物，养成良好的饮食卫生习惯等。日常生活多注意细节，这样才能保证肝脏的健康。
閱讀更多 良言本草 的文章
