長期失眠有多痛苦，你知道嗎？

1、無精力工作：

現代都市白領工作壓力越來越大，而晚間的睡眠是他們進行自我調節的重要活動，如果長期出現失眠症狀，自然精力無法集中，影響工作和生活質量。

2，失眠惡性循環導致情緒焦慮，神經衰弱

長期睡眠不足或反覆發生睡眠不足。會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起

健忘症。長時間的失眠還會導致情緒焦慮、抑鬱。“睡不著”不只讓人痛苦、影響身體，更可怕的是，情緒又會反過來加重失眠，惡性循環。

3、血壓升高

長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂，並導致自主神經失調，可能引發動脈收縮或者舒張增高，進而導致

血壓變高。

出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

安眠藥是個好東西？吃多了可能猝死！

安眠藥有成癮性，一旦吃了就停不下來了還是會陷入失眠的死循環；安眠藥對神經系統有損傷，讓人情緒低落、煩躁！安眠藥吃多了有可能讓呼吸停止，隨時有猝死的風險。

中醫：送你3個不花錢，而且【根治失眠】的好方法

1，老祖宗治療失眠有絕招——鳴天鼓法

在睡前，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了！

動作要領：

請伸出雙手，兩手心朝後壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打後腦30次 。

功效：經常用這招，不僅能提高聽力、益腎生精，關鍵睡前還能促進睡眠。

2，不花錢的治療失眠方法——水果助眠

臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

3，腎虛引起的失眠有救了——【蜂蜜桑葚膏】

桑葚被歷代醫學家推崇，認為這是滋陰補腎之佳品。早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，通過調理增強腎臟功能，從根源上解決失眠問題，讓失眠從此遠離你。

現代醫學研究表明，桑葚幹可緩解失眠、心慌的症狀。

因為桑葚內含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀，對改善失眠非常有幫助。

桑葚食療方法：

1，失眠症狀比較輕：

【桑葚水】用溫水泡5-8粒黑桑葚，每天睡前喝一杯，通常3天左右睡眠不再來找你，5分鐘倒頭就睡。

2，失眠症狀比較嚴重

【桑葚蜂蜜膏】取桑葚15-20粒，蜂蜜1湯勺，溫水沖服，早晚各喝一杯，調節身體生物鐘，正常7天左右根源上緩解失眠，體驗沾床就睡的舒適感。

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小貼士：

單身和老婆不在家的男人千萬要適量飲用！尤其是新疆黑桑葚補腎效果驚人，到時候沒人幫助“撲火”就尷尬了！