剛剛他爹
那是因為他們有根筋不對。
胡哥說一個自己公司的事情。
胡哥的公司在做一個視頻節目叫《嘿老外》，公司裡有三個老外員工。以前的公司大樓廁所裡安裝的是馬桶，而搬了大樓之後廁所裡是蹲廁。
這對中國人來說一點壓力都沒有，但老外每次上完廁所都是扶著牆回來的……
那麼這些老外怎麼上蹲廁呢？
據胡哥的俄羅斯同事說。他們不會完全蹲下去，而是稍微把屁股抬高，頭放低。或者抓住前面的廁所門把手，維持半蹲姿勢（大家可以想像一下這個姿勢）。
但據絕大多數歐美人告訴胡哥的，他們不是蹲不下去，而是不能久蹲，而且不能腳跟著地。如果恰好碰到便秘這種情況，估計還要有人衝進廁所把他扶出來……
歪果仁為什麼不能“亞洲蹲”？
首先是他們腿太長，蹲下去重心不穩。
實事求是的講，歐美人的腿大部分比中國人要長，所以他們蹲下去之後重心會很高，一不小心就坐到地上了，只能踮起腳尖保持平衡。如下圖（最右是中國人）：
其次是有的老外很胖。
這點胡哥最有發言權。在我還很苗條的時候蹲哪裡都可以，怎麼蹲、蹲多長時間都可以。但一胖毀所有，現在蹲下去也是很不容易了，一不小心就會失去平衡……
最後，大部分老外們腳踝部位有根筋不如中國人靈活。
他們的腳踝足背屈不行，也就是說他們的腳踝不太靈活，彎不過來。一般不會亞洲蹲的老外，他們的足部跟腱都比較短，很難讓腳掌彎過來。
你還想了解哪些和老外有關的話題呢？歡迎向胡哥提問！
長得好看的都點讚了，你還在等什麼呢？
【看老外，找胡哥！想看更多老外在中國的逗比生活，歡迎關注嘿老外頭條號！】
嘿老外
hi！玩美瑜伽，我是Sherry，習練13年。
是的，整體來說，歐美人做起“亞洲蹲”比我們難一點。
瑜伽中有一個流派叫“陰瑜伽”，1979年創始人Paul Grilley就是發現西方人偏愛練肌肉，所以總體來說柔軟度都會差一點（他本人是醫學博士），這是原因之一。當然我看到這裡寫的幾個問答挺全面地回覆了這個提問。
而我此刻要分享一個提高“蹲”能力的瑜伽動作“禮拜式”和“花環式”。
蹲幾乎可以說是我們平時生活中最常見姿勢。
最大影響“亞洲蹲”的原因可以說是身體的僵硬，要特別加強整個身體後側的柔軟度。比如：下背部，髖屈，腿內側，小腿後側及跟腱柔軟度。
我看到有一個回答說到“骨盆前傾”，“骨盆前傾”確實也會讓你蹲不下去。然後骨盆前傾的很大一個原因也是下背部太僵硬腹部沒力而引起。
所以我們重點可以選擇一個姿勢，每天花點時間練好它，輕鬆保持健康。因為整條後側也是評估人體柔軟度的關鍵。
第一步：“禮拜式”
第二步：“花環式”
謝謝收看，分享到這，請繼續關注：
【Sherry玩美瑜伽】“有錢 有趣 有身材”
一系列原創教學視頻美照美文首發~~~
瑜伽雪莉
眾所周知，崴腳是日常生活和運動中很容易受到的損傷。很多朋友在意外崴腳之後便開始了小心翼翼的生活，走路不敢走，上樓不敢上，甚至連去廁所都很難蹲下去！
那麼今天就和大家聊一聊——崴腳之後我們為什麼會蹲不下去。
我們為什麼會崴腳？
我們先了解一下自己為什麼會崴腳，崴腳一般最容易傷的是哪呢？——外踝的韌帶。
防止崴腳的韌帶主要有三條：距腓前韌帶、跟腓韌帶和距腓後韌帶。而崴腳最容易受傷的韌帶也是這三條，所以我們一般把
踝關節的崴腳分為三級。第一級
距腓前韌帶 損傷
第一級是單純的崴傷距腓前韌帶，這個是最常見的一類，也是最輕的一類，甚至有一些崴完當時只是局部的按壓痛和很輕微的腫脹，我們冰敷處理即可。
當然習慣性崴腳是不包括在內的，因為他們的韌帶已經被拉松，輕微的崴腳已經拉傷不了那條韌帶了。
第二級
距腓前 + 跟腓韌帶 損傷
距腓前韌帶和跟腓韌帶都受到損傷是第二級的崴腳，也屬於比較常見的類型，這級崴腳一般都會產生比較明顯的腫脹。
這個時候就是需要注意了，崴完的前兩天抓緊消腫，可以採取冰敷、包紮、抬高，有條件的小夥伴們可以通過淋巴迴流術、超聲波、消腫肌貼等措施達到加速消腫的目的。
肌貼消腫
腫脹大概消除後，就可以嘗試做勾腳 的動作了，甚至必要的時候還需要做一些簡單距骨回位的動態關節鬆動術。
大家一定要注意早期的消腫，及時的消腫更容易讓你的距骨回到一個合適的位置，否則很可能導致周圍的軟組織增生，距骨的位置就更難回去了。
第三級
距腓前 + 跟腓 + 距腓後韌帶 損傷
第三級是距腓前韌帶、跟腓韌帶和距腓後韌帶都傷了，甚至還伴隨脛腓前韌帶損傷，當然這個級別的崴腳發生的概率不到百分之一。
說了這麼多，不知大家發現一個問題沒有，不管怎麼樣崴腳，最容易傷的還是距腓前韌帶。
距腓前韌帶損傷，和蹲不下去有關係嗎？
一般來說，我們蹲不下去有兩種情況：後面扯和前面擠。
——感到後面扯，這跟小腿的肌肉緊張有關，可以通過牽拉和泡沫軸放鬆緩解；
——感到前面擠，即腳踝前面的內外側很緊，這個情況就是距骨前移卡在那了。
崴腳最容易損傷的距腓前韌帶，主要作用為防止腳踝過度的內翻，同時限制距骨的向前移動，所以它一旦鬆弛或斷裂，距骨就容易向前移。
正常下蹲的時候，小腿往前，距骨會相應往後移；而你崴腳後，距腓前韌帶損傷，距骨容易往前移，這個時候再嘗試下蹲，前移的距骨便卡住無法順利往後，就會導致我們感到腳踝前面很擠而蹲不下去。
那我們如何糾正距骨的位置呢？
我們可以通過做關節鬆動術來糾正距骨的位置。
第一個是綁一個彈力帶卡在距骨的位置往後拉緊（一定要拉緊），雙側拇指從後面頂住內外踝骨兩側，再重複屈伸活動腳腕的動作。
第二個是從後面繞一個彈力帶在外踝上面兩到三釐米 往前拉緊，再做一個往後活動小腿的動作。
銳博運動康復陳老師
亞洲蹲指亞洲人常採用的，雙膝分開，雙腳完全著地，臀部貼近腳踝的蹲姿。據說這可是隻有亞洲人才可以做到的動作，所以才會命名為亞洲蹲。有研究說，歐美人做起“亞洲蹲”很痛苦，能做到的人只有不到10%。大部分的歐美人也會做出蹲下的動作，但也只是用腳尖著地，抬高腳跟以保持平衡。除歐美人與我們亞洲人有著較為不同的生活習慣外，也與身材比例有關。
正確的亞洲蹲是我們整個身體的重量基本都靠我們的腳後跟來支撐，而不是靠腳掌和膝蓋來支撐的。然而大多數歐美人都沒有發現訣竅，全靠前腳掌著地支撐著較為龐大的身材，因此不是往前倒就是往後靠，就算蹲下來了，也堅持不了多久，一會就不行了。也因為生活習慣和水平的問題，導致大多數的歐美人都蹲不下去吧，他們都是經常坐椅子上的，腳踝和臀部不太能活動開。身體的韌性和柔軟度不夠好，所以即使看著教程也都很難蹲下去。
亞洲蹲是亞洲人常採用的蹲姿，所謂的亞洲蹲是我們亞洲人的雙腳要完全著地，臀部貼近腳踝而雙膝要分開。一直以來亞洲人如廁時常常選擇採用蹲姿，長久下來鍛鍊了腿部的力量，也能掌握一個比較舒適的方式。歐美地區的人歷史上習慣於坐姿排便，因為長期這樣排便，腳就比較省力，從而也就對大腿或是小腿缺少一定的鍛鍊，久而久之就更加難蹲下來了，就更別說亞洲蹲了。
隨著時代在不斷的發展和現代化，很多很多的家庭一般都採用坐式便器，蹲式如廁這一方式也越來越少見，現在一些亞洲地區的孩子從小採用坐式如廁，所以也難以做到亞洲蹲了。
說到身材比例的話，歐美人身材相對魁梧高大，較長身也長。歐洲人很難做到這個蹲姿，而亞洲人身體相對均衡嬌小，能輕易做到。所以亞洲蹲在歐美人眼裡只有少數歐美人能做到，非常的困難。
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骨科王健醫生
有的人覺得能不能下蹲和身高、體重、蹲下去的姿勢有關，實際上沒什麼關係，能不能做“亞洲蹲”主要取決兩個因素，重心和穩定極限。
穩定極限就是我們保持不動時的一個平衡範圍，主要和前庭、視覺、足底感覺有關，這三種功能比較弱，穩定極限也會小，當重心超過了穩定極限，就會摔倒，穩定極限太小不僅影響下蹲，也會影響到人體很多平衡活動，不過穩定極限其實可以通過鍛鍊來提高。對自己穩定極限有信心的朋友可以嘗試一下這個動作：
它比“亞洲蹲”更難，只能依靠自身的穩定極限來維持
此外，能不能下蹲跟每個人的身體結構功能有關，膝蓋、腳腕、髖關節都會影響到下蹲功能。至於歐美人是不是做亞洲蹲很痛苦，目前並沒有大規模的數據對比研究去論證這件事，網絡上的熱點也並不能說明什麼問題。
健識局
其實不是歐美人很難完成“亞洲蹲”，許多亞洲人或者中國人也無法完成這個動作哦。這主要與我們的肌肉有關。
一、什麼是“亞洲蹲”（Asian Squat）
請看下圖
亞洲蹲是指在全掌著地的情況下，下蹲到最低處，大小腿完全摺疊靠攏，臀部靠近腳跟的蹲姿。
但作為一家康復機構，我們發現“亞洲蹲”的姿勢和SFMA中過頂深蹲模式類似！
那麼，無法完成“亞洲蹲”究竟意味著什麼？
二、“亞洲蹲”中涉及的肌肉
下蹲動作中被拉長的肌肉從上到下依此為
豎脊肌
股四頭肌
小腿三頭肌
提示一：豎脊肌緊張；腹部無法與大腿重疊，上半身向後傾倒，重心不穩容易“屁股蹲兒”。
提示二：股四頭肌緊張；離心收縮變差時，無法完成下蹲動作。
提示三：小腿三頭肌緊張；也就是踝背伸肌群受限，下蹲中會出現踮腳，無法做到全掌著地。
提示四：臀大肌離心收縮變差;往往出現不敢下蹲的情況,在日常生活中我們可以看見很多老人隨著年齡的增大，臀部鬆弛無力，完成下蹲動作時需要有所攙扶就是這個道理。
提示五：膕肌無力；膕肌在膝關節的運動中扮演了“鑰匙”的角色,膕肌無力，下蹲時不能發揮膝關節後側鑰匙的作用，無法把外側半月板往後拉以防止屈膝時脛骨關節對半月板的擠壓。
提示六：髖外展肌群無力；髖三角外展肌群無力無法向外牽拉脛骨關節，下蹲時膝關節內旋，相對緊張的股外側肌向外牽拉髕骨，以致於下蹲時膝關節外側前上方疼痛而受限。
綜上所述
下蹲動作由腰-髖-膝-踝四個關節協同完成
任何一塊肌肉出現問題都會導致亞洲蹲功能的喪失
當然
蹲不下去還可能有一個原因——太胖！
三、相關肌肉的處理
針對上述問題，有什麼好的鍛鍊方法呢？
1、豎脊肌的放鬆
2、嬰兒式伸展
起始動作：雙膝跪地，大腳趾相接觸，坐在腳跟上，分開膝蓋與臀部同寬。
動作要點：呼氣，軀幹向前靠在大腿上，手臂垂直放於身體兩側，手掌向上。
小腿三頭肌的放鬆
3、弓字推伸展（Solid Support Push）
起始動作：站立在垂直支撐物旁，在手肘伸直支撐，雙腳以一前一後的方式站立，後面的那隻腳僅以腳尖踩地。
動作要點：前方的腳彎曲到接近130度，上半身往前傾斜，後面的腳伸直且腳跟需平踩於地面，從而產生腳踝背屈角度。
4、股四頭肌的放鬆
5、跪姿後躺伸展（Rearward Lean）
起始動作：呈跪姿，將雙腳併攏在一起，坐在腳跟上，保持背垂直於地面，雙手輕放在兩旁。
動作要點：身體向後傾倒但記得不可以離開原本的位置，彎曲膝蓋到最大限度，使大腿後側和小腿緊貼在一起，髖關節完成後伸的動作，雙手往後協助支撐。
6、臀大肌激活訓練
（Tabletop Heel Lift）
動作要點：手膝跪姿，腕關節在肩關節下，膝關節在髖關節下方，保持脊柱的中立和穩定，將一側腳後跟儘可能高的舉向天空，過程中保持脊柱中立位與膝關節90度，在動作過程中不要讓腹部塌陷，同時保證腹部收緊。
7、臀大肌離心收縮訓練
動作要點：雙腳與肩同寬，將球放在腰部和牆之間，脊柱保持中立，下蹲不低於90°，保持膝蓋和第二腳趾在同一條線上。
8、髖外展肌群訓練（側抬腿）
側臥位，踝關節背屈，腳尖向上勾起，然後將下肢向外側抬起45°，循環操作。
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脊近完美康復
據說只有約10%的歐美人才能完成這一動作，因為幼年時的行為對於成年後的運動能力發展具有非常大的意義
不少比較發達的歐美國家，一對夫妻經常會撫養兩個子女，甚至部分家庭養育多達四五個孩子。家中的父母為了方便管理和照顧孩子們，在家庭活動時會盡量保持孩子的姿態固定。比如說吃飯和看電視的時候，父母會給每個孩子配一個小板凳，或者將孩子放在兒童座椅上，讓他們各自坐好後再照顧他們。
反觀國內的情況，父母往往不會特意糾正孩子們的坐姿，或強迫孩子們保持固定的位置。小孩子活潑好動，在沙發上跑跳、椅子上晃來晃去、地攤上滾來滾去，嘰嘰喳喳很難有一刻保持不動。
除姿態習慣外，我國使用蹲便器的普及率也遠遠高於馬桶，這也是更多地使用了全蹲的模式來進行日常活動的表現。
倩Sur
很高興與您討論“亞洲蹲”。作為亞洲大國，中國人的一些動作應該是在長期的勞作過程中形成的。中國的農業長期為手工勞動，我們的先人面朝黃土背朝天，刨土耕種，彎腰收割。他們要在菜園裡伺候蔬菜。一天的勞作很累，直不起腰，吃飯時，他們喜歡蹲在地上，不知您見過蹲在木櫈吃飯的嗎？這種姿勢可以緩解腰部疲勞。老照片可以看到很多這樣的照片。後來，人們在勞作時使用牲畜，牛馬驢騾。這樣可以減輕繁重的體力勞動，但是，大凡幹過農活的人都知道，他們常年累月勞作很累，好辛苦。幾十年前，我們看到老年人，尤其是老農沒腰駝背的很多很多。為什麼？累壞了腰。現在您看，很少見駝背的老年人了，為什麼？現在已經機械化或者半機械化了。長期的勞作使他們的肢體動作成就了蹲功。現在的旱廁在農村還很普遍，城市公共如廁照樣還要蹲坑，實際上，已經有坐便器了，多數人感覺不衛生，很少用。只是到了自己家中使用坐便器。蹲地出恭是從小練出來的，俗話說，小孩拉屎，挪挪。真的改為坐便到不習慣了。亞洲國家黃種人居多，他們肢體較歐美人比更加靈活小巧對他們來說，蹲功照樣可以練出來。不過年齡關係，80歲老者蹲著確實有些費勁，如果大腹便便，他就更蹲不下了，只能半蹲，厥著屁股了，哈哈！很不雅是吧。當然，中國的武術，印度的瑜珈，蹲功更是了不得，歐美人學習的不少。
哈哈95128931
如果你四周沒有人
你不用考慮是否帥氣優雅
以一種最舒服的方式
你會怎麼蹲
一定是下圖這樣
這種在中國大街小巷遍地都是,連
可是這種姿勢卻被西方人分門別類，定義為“Asian squat（亞洲蹲）”，或是“kimchi squat（泡菜蹲）”。
泡菜國你開心麼，哈、哈...哈...
為什麼西方人要叫它為“亞洲蹲”？
因為西方人不會這麼蹲！
他們怎麼蹲？他們這麼蹲！
看到相似之處了麼？
他們的腳後跟是翹起來的！
華爾姐不由得為最後一個外國友人倒吸了一口冷氣，親，這樣好危險。
可是他們卻覺得這樣蹲，比較舒服。
你不信？
我們來看看關於亞洲蹲最系統的描述：
到底有多少西方人會“亞洲蹲”?
再看看外國網友們都怎麼說：
華爾姐也是醉了，人和人之間的差距怎麼這麼大，難道西方人真的只能把它當成瑜伽動作一樣去練麼，腦補了一下覺得畫面好有喜感，在瑜伽室裡，若干深眼窩高鼻樑的學生們虔誠地望向前面的老師，只聽她拽著印度腔兒的英文說，" hey guys, now we will do Asian squat, take it easy..."
畫面太美，細思極恐..
漫漫的幸福小窩
這個還真不是笑話，的確是這樣。對於大多數亞洲人——中國，日本，韓國，印度，東南亞各國，正蹲——腳掌完全著地蹲下，根本不是個事兒，幾乎人人都可以做到。但是確有和別人做不到。他們要蹲下必須欠著腳，不然就會往後坐倒。
這是我去年看綜藝節目，JYP現場展示的，他就蹲不下去，所以上廁所只能坐馬桶。馬桶這東西之所以會被髮明出來，就是這個原因——有人蹲不下去。要不然直接挖個坑兒完事兒一埋不就好了？何必要一個桶？
小時候，我嫌廁所太臭有都是蛆爬來爬去的，不願意去廁所大號，就是拿個小鏟子到地裡，找到個隱蔽的地方刨個坑就解決了。該不會有蒼蠅來搗亂。80年代北京城裡更是廁所那叫一個髒亂差！我去月壇斜街的姑姥姥家寧可憋著也不上廁所。那會兒幾乎都是蹲廁，舊時候的筒子樓也都是蹲廁。只有去農大家屬樓，獨立單元，進屋裡的廁所才是馬桶。不過那會兒的抽水馬桶是水箱在上面，拉繩子抽水的，比現在的差多了。
抽水馬桶是外國人發明的，之所以會發明抽水馬桶，正是因為許多外國人都蹲不下去！記得去希臘參觀古時候的廁所，就發現他們從公元前的公廁就是坐式的。那時候練紙都沒有，擦屁股用裹著布頭的棍子在屁股上蹭蹭。我是很不理解，為什麼在中國考古就只發現灰堆——也就是垃圾坑，而從來沒有發現過廁所遺址？
原因就在於生理結構。
我們與生俱來可以做到的事情，歐洲人就是做不來，他們要蹲下就得欠著腳，不然就會往後坐倒。原因就在於跟腱的長度和硬度不同。所以以前外國人拉屎，只能是上身前傾，屁股後撅，雙肘支在膝蓋上，像蹲馬步似的拉屎。這樣很不舒服，所以才會發明坐式的公共廁所。最終發明了抽水馬桶。
而農耕的中國祖祖輩輩，拉屎就拿把鐵鍬到地裡挖個坑就解決了。後來為了積攢糞肥，就挖個大坑上邊搭兩塊板子做個圍子一檔，便是最早的廁所了。而之所以這樣，就是因為我們蹲得下去，拉屎對於我們來說是件非常輕鬆的事情。古人趕路從來不需要為上廁所費心，來感覺了下了道，找個樹叢一蹲就解決了。直接用草葉子樹葉子就當做擦屁股紙了。男女皆是如此，頂多女人上廁所通常會結伴而行，一人如廁，一人把風——這大概就是為啥女生上廁所一定要搭伴去的由來。如今雖然不需要把風了，可根深蒂固的習慣已經刻在了靈魂裡。改不掉了。
好啦就侃到這裡吧，我就是個話癆習慣聽我侃大山，就點關注，每天都會有好玩兒的問答送上。拜拜了您內。
