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很高興回答這個問題。 所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。由於每個人的個體差異，對於幾點睡覺才算熬夜並沒有一個統一的定義。我的建議是同學們應該最遲晚上12點前入睡。

我是一名高中班主任，多年來帶的學生中學霸雲集。最強的幾個進入清北，在我的粗略統計中，熬夜苦讀讓他們成為學霸進而笑傲高三的不多，約佔30%，大多數則基本保持正常作息。

因此並不是說熬夜越長學習就越好，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，它影響我們第二天上課效率，導致疲勞、精神不振，進而導致我們記憶力下降。

科學合理的睡眠時間應該是6~8小時，我們應該保持正常的作息時間，提高白天上課效率。對於高一和高二的學生來說，建議不要熬夜，可以適當早睡。高三的學生可以適當熬夜。但是不要超過十二點，不要少於六個小時的睡眠。

高中對於所有同學來說都是至關重要的，而白天是否精神百倍，則與晚上是否休息調整的好休慼相關，科學合理的休息時間是非常重要的。我一直認為睡得好才能效率高，才能效率高，富有充實感的學習，要從良好的睡眠開始。

熬夜不可取，高中也是一場持久戰，願同學們都能精神百倍、信心滿滿的迎接高考！

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優學優考策略

讓我這種高三的時候學習得晚上睡得非常非常晚的人我都不知道什麼時候才算是熬夜。

反正我高三的時候是十點半下晚自習，然後回寢室洗澡洗漱洗衣服，做完就差不多11點多了，因為我們一個寢室要住八個女生，衛生間只有兩個，所以洗漱洗澡的時候非常的擠還要排隊。特別是臨近高考的高三下半期，4月5月六月，因為只有高三的時候下晚自習下這麼晚，所以我們晚上的時候回寢室基本上就沒有熱水了，都要去阿姨那裡打，阿姨那裡也是用燒的所以很慢。每天晚上都要過搶水的生活。

上床一般就是十一點半左右，如果不洗澡就是11點。然後就開始在床上的學習。我們寢室每個人都有一個小桌子和檯燈，全部收拾好之後就開始把桌子擺在床上開始做題，睡覺前十分鐘還要看英語單詞

高三上冊的時候十點鐘放學的時候是十二點睡覺，可是高三下冊10點半放學就是一點鐘睡覺。反正高考前準備了100條雀巢咖啡，每天早上都要喝牛奶和咖啡，不然真的要睡著。

不過我建議如果你學習好的話最好是不要熬太晚，因為高三屬於複習不用上新課，如果要說要上新課，要早點睡覺不然就沒有精力聽課了，咖啡喝多了也是傷身體的，高一高二能不熬夜就儘量不熬夜，對視力也不好。

我們高一高二是十點鐘下晚自習，反正洗漱完一切弄完就11點開始睡覺。如果你晚上實在要學的話你就早一點回寢室洗漱完可以做作業。

新一劇場

算好的了，，

所以我覺得6.30起床算挺好的。

規不規律也要看白天吧，我們學校中午都有近一個小時的時間午睡，所以早起也還行

快期末啦，祝考試的寶寶們考出好成績！祝我名次上升不掛科！

韓文清的老婆

高中學生的學習任務繁重，因為高考的緣故，學習壓力也很大，所以大部分學生在高中時期經常熬夜，早者十一二點，遲的凌晨兩三點的也有，甚至會出現通宵的情況。

如此熬夜也不知道學習效率怎樣，對於高中生來說，熬夜一詞的時間界限到底是幾點呢？熬夜的影響又是什麼？基於此，對於高中生，學到幾點才算熬夜？這三個標準參考一下。

第一點、就我個人來說，凌晨十二點過了就是熬夜。

因為一天的時間起於它也止於它，十二點之後就屬於第二天的時間，利用第二天的時間去完成前一天遺留的問題是不科學的，但是對於高中生來說，十二點睡覺也不算是熬夜，畢竟學習任務很重。而這一段時間的學習效果也還不錯，經過了收拾洗漱一段時間的休整，大腦也得到了相應的休息，再去學習的話大腦接受力也還可以。

第二點、凌晨一點到兩點是另一個熬夜時間。

這個時間段的熬夜會耗費人體的大量精力，也因為沒有得到很好的休息，影響到了第二天的學習效率，反而會得不償失，所以如果有同學在這麼晚還在學習，建議不妨調整一下作息時間，早休息一點，早起來一點，清早的學習效率要比深夜好的多。不過有的學生會說夜晚的學習效率比白天好，但是這樣的學生也是少數。

第三點、通宵熬夜。

這種情況較少，出現這種情況也可能是因為突發事件，比如：身體突然不適、舍友出現緊急情況等。通宵熬夜對於高中生來說是最忌諱的，因為要保證好足夠的睡眠，才會有精力去學習，而高中時期的學習壓力以及學習任務也要求學生有很好的精神狀態和身體素質。

熬夜學習整體上不可取，熬夜學習也分三種情況，你屬於哪一種？網友：第二天還好嗎？

教育譚

1.科學作息。

學習是科學，我們要尊重科學，遵循規律。科學的作息，就是要該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，該學習就學習。合理安排鍛鍊時間，保障充足睡眠。而且把一天的吋間進行分段，什麼時段記憶力強就用於背誦，什麼時候興奮度高就用於理科能析……

2.加強鍛鍊。

"身體是革命的本錢"，只有健強的體魄才能應對高強度的學習，只有健康的身體和健康的心理，才可能應對強大的高考壓力。選擇適合自己的鍛鍊方式，每天堅持，增強體質，強健體魄。為自己做足準備，做好儲備。

3.合理膳食。

為大腦提供足夠的養份，畢競學習是高強度的腦力勞動，也不知要殺死多少腦細胞。只有補充、提供足夠的營養，我們的健康才得以保證。每天都需要涉入足夠的蛋白質、氨基酸和碳水化合物。多喝水，多吃蔬菜，適當達配蛋類、肉類、多喝牛奶。

4.保持良好的情緒。

應學習壓力會造成焦慮、煩躁、易怒等多種情緒反應。多運動，多交流，多聽聽音樂，適當看看笑話，喜劇，適當給自已減減壓，並保持積極、樂觀的態度。

5.掌握科學的學習方法。

除了課前預習，上課專心聽講，課後及時進行復習，認真完成作業等常規的學習方法以外。根據自己的興趣，愛好，習慣。掌握每一門學科的特點和學習方法。並按照艾賓浩斯遺忘曲線的理論，適時的進行復習鞏固。比如理科要建立錯題集，儘量避免自己的錯誤重複出現。注意同學進行交流，尋求好的方法。樂於幫助同學，因為自己學會和把他人教會是兩個概念，兩個層次。

做到以上幾點，我想熬夜，是沒有必要的。我是智慧家長諮詢，感謝您的關注，有什麼好方法，歡迎留言、點贊、轉收、分享。

智慧家長諮詢

你這樣算還好的啦。

我感覺現在的中學生都很拼的，高三的時候，看到舍友還在挑燈夜讀，自己根本沒辦法入睡的。有數據顯示，熬夜還真是一個普遍的現象。初三學生基本都會熬夜學習，多數在11點以後睡覺，而高三學生學到12點更是常事，甚至還有熬夜到1點的，值得一提的是，並不只是縣中模式高中才這麼辛苦，各類高中的學生都晚睡。有家長說通常都是12點多，女兒一直走讀，每天9點下了晚自習，回到家洗漱後已經是9點半了，回顧知識加上做題，通常要學到12點左右，考試前後會更晚，有時要到1點。“我當然也會勸她早點休息，但她很要好，每次都說寫完就睡。身為父母，也知道睡眠不足不好，但在大環境之下沒有辦法的事情。不少人都覺得，採用縣中模式的高中，學生更辛苦，肯定睡得很晚，城區的很多高中，包括一些名高中，學生也都很拼，熬夜到12點以後的同樣大有人在。

向著希望前進

11點半之後的算熬夜。

一般高中生的晚自習都到10:30結束，也有到11點結束的，然後就是住校生回宿舍休息的半小時時間，11:30左右宿舍管理員會歇燈。

11點半之後再學習就是熬夜，但是很多很多的孩子會選擇繼續學習，因為高考的壓力對每個孩子（甚至每個家庭來說）都不是小事，十多年的付出就在高中這三年出一個階段性的成果，誰敢偷懶？這一點在國內如此，在國外的高中生申請大學時也是如此。

為了更好的未來，大家都在拼，雖然家長、老師都知道學習階段，沒有足夠的睡眠時間，對身體會有傷害，也希望學生（孩子）多一些睡眠，但是迫於學習的壓力，沒辦法。

“拼過去”就好了，這是我在一線經常和孩子們說的一句話。

可實際上呢，拼過高考之後，大學、求職、結婚、生子、職業的發展哪一項不需要繼續拼？但是有什麼辦法呢？大家都一樣。

休息、快樂的學習、沒有壓力的生活真的是“此事古難全”，從老師的角度來說，對家長提出新的要求就是：

1.從小培養孩子高效學習的好習慣，這樣在高中階段甚至在未來的人生各個階段，高效能人士都能獲得更多的“睡眠”。

2.幫孩子把學習基礎打紮實，從小開始，小學、初中、高中這十多年走下來，如果學習基礎紮實，孩子學習起來的壓力就會小很多。

3.家長要修煉自己陪伴孩子的“功底”，越是有耐心的家長，越是捨得在孩子身上花時間的家長，和孩子溝通越輕鬆，家長和孩子的壓力都會更小。

九鬥學生心理

我兒子高三時晚上放學到家11點多了，兒子洗臉洗腳就睡覺的，他好自覺每次洗完臉腳後，抬手看看手錶，然後立馬媽媽也，我要睡覺了，好晚了，不然明天起不來的。這傢伙！沒熬過一天夜，身上的肉呼呼的，我說兒子快高考了人家都在拼命讀書，你能不能拼舍的肉出來啊，兒子說，媽媽你覺得那樣好啊！我無語O__O"…O__O"…好在好歹上了個211大學，我也沒啥多說的

梧桐6320

對於多少點屬於熬夜，是近期在頭條看到的熱點問題，關於生活與健康這方面，我還是有小小的常識，希望能幫助大家解惑。

首先，對於睡覺的時間是有明顯的劃分，其情況如下(晚上睡覺)：

序號 時間(熟睡) 時期

1、21：00－22：00 睡覺黃金前期

2、22：00－23：00 睡覺的黃金時期

3、23：00－0：00 睡覺黃金晚期

4、0：00－5：00 熬夜期

5、5：00以後 通宵期

備註：

1.本數據睡眠質量比卡用於12歲以上的兒童及成年人，即13~60歲，下述備註同樣如此，小於等於12歲或大於60歲的人不太適合這種要求。

2.睡覺時間和熟睡時間不等，睡覺時間要比熟睡時間早，具體要看你睡覺前的狀況。

3.如果是睡覺的黃金時期的時間段睡覺，有些人會因為睡不著而胡思亂想，越想越睡不著；或者，越睡越深，形成早睡晚起，容易過了時間(自然醒)，可能鬧鐘響了也沒聽見；還有可能是正常的起床。但若長期偏早睡覺容易睡眠過多而引發頭痛頭暈、四肢乏力、休克等或其他症狀。

4.在睡覺的黃金時期睡覺是最佳的睡覺時期，情況還需分人的年齡段。第一，13－15歲的兒童(未成年人)，建議在21時30分到22時開始上床睡覺，由於睡覺時間要比熟睡時間早，這階段的兒童是長身體的時候，儘量在22點前後應當睡著；第二，16－17的兒童及18－19歲的年輕人，儘量在21時40分到22時40分上床睡覺；第三，20－25歲的年輕人，儘量在22時10分到22時50分入睡；第四，26－40歲的成人，儘量在22時40分到23時20分睡覺；第五，41－60歲應儘量在22時到23時10分睡覺。

5.過了睡覺的黃金時期睡覺，睡眠質量會不太好，不建議長期超過23時30分睡覺。

6.過了凌晨12點就屬於熬夜了，當然，熬夜分為輕度、中度、重度、嚴重熬夜。輕度熬夜期為凌晨0點到凌晨1點，由於輕度熬夜期處於熬夜期的始端，危害較輕，時間比正常熬夜要較早；中度熬夜期為凌晨1點到2點半，處於正常的熬夜現象和時間，危害中等偏重；重度熬夜期是凌晨2點半到凌晨4點，時間偏晚，危害很大，可能每次減少壽命10分鐘以上；嚴重熬夜是凌晨4點過後，時間明顯偏晚，危害重大，定每次減少15分鐘及以上。由於熬夜都對身體、健康不利，因此，我不建議熬夜，其危害不能小視。

7.通宵是指完整過了應當睡眠時間，介於時間是凌晨5點以後，屆時，你已經失去這次(昨天晚上到今天早晨)晚上睡覺的機會，儘管白天睡多久也補不回來了，過了只能過去了。長期通宵，更容易出現頭痛頭暈、內部器官的損壞、血壓不穩定、腦梗、休克等症狀。因此，我更不建議通宵。

根據睡眠的程度對應的時間來看，22時到凌晨0點是淺度睡眠，在這時間段睡覺最好，也儘量在這時間段睡著，對身體不會有太大影響甚至對身體有益；而凌晨0點到凌晨2點是中度睡眠，也是熬夜的中前期，對身體有一定的影響；凌晨2點到凌晨4點深度睡眠，是睡眠的關鍵時期，如果過了這個時間段還不睡覺，跟通宵情況差不多，同樣“沒救了”，屆時不睡覺，對身體有很大影響；凌晨4點到凌晨6點是深度睡眠晚期，一天的晚上睡覺時間將要結束，如果過了這個時間段不睡覺，已經有“沒救了”，屆時不睡覺，對身體有重大危害。

對於題目描述的22時40分睡覺，第二天早上6點半起床，我認為還是合理，不過睡覺時間確實是有點晚，不過還是處於黃金時期還算好。我的建議是晚上22時到23時睡覺，早晨6時到7時起床為最佳睡眠時間，每天晚上只要不晚睡，睡足7~8個小時要好。

謝謝大家的閱讀，如果有什麼問題可以儘管問，如果你發現了有誤或不足的地方請您提出來，再次謝謝大家！

降炔帝

。。。說實話啊，小編你讓我羨慕了。。。六點半的時候我們已經開始第二節早讀了。我們校九點半放，到家10點，洗漱過後十點半，估約11點睡，五點起。沒錯，我才高二，高二。。。高三有些用功的人，據說每天只睡三四個小時(｡•ˇ‸ˇ•｡)。。。我是學美術的，問過一學姐藝考前幾點睡，她說兩三點吧(｡•ˇ‸ˇ•｡)（恐怖）。。。你猜到沒有我是哪個省的，沒錯，此乃地獄江蘇，珍惜自己吧，至少你不是江蘇的你就該感到嗨皮咧(๑Ő௰Ő๑)

關鍵字: 健康 幾點 直擊高考現場