爱养生的晓晓

血液粘稠一般是由血脂异常引起的，以前称为高脂血症，主要是脂质、某些糖类以及钙质沉积在动脉的血管内壁，导致动脉管腔变小，动脉壁变厚变硬而失去弹性，导致患者出现黄色动脉粥样硬化，主要发生在40岁以后。

那患者会出现那些表现？

1、颅脑动脉发生硬化可以导致头昏眼花、脑供血不足，病情进展可以引起缺血性脑卒中，部分患者出现血管性痴呆。

2、冠状动脉粥样硬化主要是引起冠心病心绞痛。主动脉硬化可以导致主动脉瘤，如胸主动脉瘤可以导致患者胸部疼痛、气促等表现。

3、肠系膜动脉硬化可以导致患者出现食欲减退，胃肠蠕动减弱，腹胀，腹部疼痛，大便困难，发生栓塞则出现剧烈腹痛。

4、四肢动脉硬化引起下肢发凉、发麻，行走的时候可以出现疼痛和跛行等。

5、肾动脉硬化可以导致肾性高血压，形成栓塞可以导致发热、无尿、肾区疼痛。

佳园道

血液粘稠，也被称为血稠，在医学上叫“高粘稠血症”。

一旦血液粘稠过度，就会诱发血栓、动脉硬化、脑梗、心梗等心脑血管疾病。

通常来讲，血液粘稠，通常发生在老人身上。

血液粘稠的人身体会有哪些奇怪的现象？

一、容易头晕犯困，精神状态不好

明明前一天晚上睡的还不错，第二天醒来却头晕犯困、神疲乏力，日常生活的精神状态不好。这都可能是血液粘稠影响了大脑的状态。

二、容易气短胸闷、心悸

有时没有做强度大的运动，还是会气喘吁吁，平时总容易感到胸闷气短，还有心悸，这都是血液粘稠的表现。因为血液太粘稠，就会影响到心脏的血液供给，使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等。

三、出现脱发白发

头发的生长也需要血液的正常供应，由于血液过于粘稠，会影响血液对头发的营养输送功能。所以会导致出现脱发白发。

四、指甲内陷

这种指甲的表面会出现一条线形凹陷，这条线在医学上被称作 Beau 线。如果不是因为外伤而出现这种指甲，往往和血管问题有关，应注意血液粘稠的可能。

血液在“这个时间段”最粘稠！你要牢记：

心血管疾病的意外发生，其实并不是平均分配的；

它的最主要的时间段，便是清晨至上午9点。

据调查显示，这个时间段，在一天当中发生心脑血管意外占60%以上。

所以，很多人把这个时间段称之为“魔鬼时间段”。

3个时间喝水，帮血管畅通无阻！

1、早起后

一般来讲，身体一晚上平均要排450的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情况；

以至于早晨起来身体处于严重缺水状态！

所以，早起刷完牙后，应空腹喝一杯温水，能很快稀释血液，改善血液粘稠的状态，避免心梗和脑梗的发生。

2、晚睡前

晚上入睡前，喝一杯温水，有利于改善血液粘稠度，也可以滋润呼吸道，有助于睡眠。

但要注意的是，不要喝太多的水，否则会适得其反。

3、三餐后1小时

早中晚餐后1小时，食物在胃里消化已差不多，这时喝些水，补充人体水分所需。

一项调查发现，一天饮水5杯以上的人群，比一天饮水2杯以下（含2杯）的人群，更少死于心脑血管疾病。

血液粘稠的人，多吃二黄，常喝二水，学三个动作，血管不堵更健康！

1、黄豆

黄豆，是一种优质蛋白的主要来源之一；同时，黄豆含有丰富的卵磷脂。

研究发现，卵磷脂能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，利于脂类透过血管壁为组织所利用，从而降低胆固醇的作用，改善血液粘稠状态。

2、蜂胶

蜂胶颜色鲜亮，多为棕黄色、棕红色、褐色、青绿色、灰黑色等；尤以棕黄色和棕红色为最佳。

蜂胶是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

1、绿茶

绿茶跟其他茶相比，其中的抗氧化物质，如黄酮类物质、花青素物质会相对多一些，而这个原因跟绿茶的制作工艺有一定的关系，不需要经过发酵的步骤，以至于让它的氧化程度是最低的。

经常喝绿茶对心血管健康最有益：在相关的研究上发现，绿茶中含有的丰富黄酮类物质，具有抗氧化抗衰老的功效，还能够预防心血管疾病的发生危险。

2、奶汁草荷叶茶

奶汁草，荷叶，富丁，三者搭配而成。

荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

富丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。

奶汁草：研究表明，奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

1、转膝盖

转膝盖：自然站立，两膝分别顺时针和逆时针互转；每次30圈即可。

功效：增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。

2、梳头

中医讲，头为精明之府。

人体内12条经脉和40多处穴位，及十多个特殊刺激区，都在头部。

所以，日常用木梳或骨梳，对这些经络和穴位进行按摩和刺激，有助于疏通脑部血管，促进脑部供血、供氧。

勤梳头，或按摩头部，能保养人体精、气、神，有助于去除疾病。

3、勾脚

下肢伸展，缓缓勾起脚尖，朝向自己，保持3-5秒后再慢慢放下；

每天坚持此项小动作，可改善血粘稠，预防血栓的形成。

健康养生课堂

您好，我是一名主管药师，这个问题我可以帮你解答。

什么是血液粘稠？

通俗的讲，血液变的越来越粘稠，就是指血液在人体内流动不顺畅，血流受阻，容易在血管内形成血栓，斑块等。而血流不畅就会导致一系列后果，如缺氧，血栓等。

哪些疾病会导致血液粘稠？

患有高血压，冠心病，高血糖，风湿病等慢性疾病的人群，血液会比正常人粘稠。特别是冠心病病人，血粘粘稠会导致血栓和心肌缺氧，而心肌血样就会导致心绞痛的发作。

还有一些肾部的疾病也会有血液粘稠的现象，如原发性肾病综合症，疗狼疮性肾炎。此外，高原红细胞增多症也会引起血液粘稠，血流阻力增加，而引发一系列的症状。

血液粘稠的表现有哪些？会导致哪些疾病？

血液粘稠的人有很多的临床表现，比如说头晕，思维不清晰，精神状态比较差，整个人无精打采的。这主要是因为血液粘稠而导致血流不畅，血液不能及时给大脑供氧，所以会导致脑细胞缺氧，就会出现以上的表现，需要特别的重视。

血液粘稠的人，其发生的疾病可有血栓性疾病，如心绞痛，心肌梗死，脑梗死，心力衰竭。

血液粘稠还会导致身体缺血部位的疼痛，肿胀，水肿，栓塞，微循环衰竭和器官功能出现障碍等。

血液粘稠怎么办呢？

血液粘稠的原因找到了，就可以对因治疗和调理了。如高血压，糖尿病，高血脂等，需要使用抗三高的药物来治疗。如果是血栓性疾病，要服用抗血栓药物，如阿司匹林等。平时还应该多运动，适当运动，加快血液的循环。

饮食方面，可多食用菜花，茄子，大蒜，洋葱，苦瓜，芹菜，等蔬菜。少糖，少盐饮食，少食用胆固醇含量高的食物。因为这些高糖，高盐和高脂肪食物，会导致血液粘度的增加。

此外，还要戒烟和限酒，虽然烟酒不是直接导致血液粘稠的原因，但是会间接损伤身体。

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仁心药师

血液粘稠，可以说是血栓的“序曲”，严重危害健康！

寒冷的冬季，久待室内，活动少，会增加血液粘稠的风险。

再加上，冬季人们出汗少，喝水少，也比较容易导致血液粘稠。

此外，冬季进补，吃的过于油腻之时，也容易导致血液变得粘稠。

因此，在寒冷的冬季，要格外注意血液粘稠，避免形成血栓，诱发心脑血管疾病。

血液粘稠的人，身体会有这几个奇怪的现象，别忽视

1：口唇发紫，干活气短

一部分血液粘度的人，会伴有红细胞增多的情况，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。

这类人一定要留意，是否已经出现心血管以及肺脏的病变。

2：早起没精神，晚上却精神饱满

如果，早上醒来，你是迷迷糊糊、不清醒，没有精神的，在吃过早饭后，大脑才逐渐开始变得清醒，而到了晚上，精神状态是最好的，精神饱满的话，这个时候，你要小心是否血液粘稠了！

因为，大部分血液粘稠的都，都会出现这种早上没精神，晚上精神好的情况！

这种情况，一般出现在老年人身上的比较多，由于血粘粘稠，血流不顺畅，阳气和营养物质都无法及时供给视神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。

4：容易胸闷、心悸

如果，出现气短、胸闷、心悸的情况，除了要警惕心脏病变以外，还要考虑血液是否已经粘稠！

因为，血液粘稠，会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题，影响心血管的健康，使人容易出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等情况。

第一类：饮食不忌口者

生活中，很多的血液粘稠，都和饮食，密切相关。

有些人不忌口，大鱼大肉，喜爱吃油炸、甜食等，都会增加血粘稠几率。

尤其是，暴饮暴食，喜食重口味饮食的人，更容易血液粘稠，需格外注意。

第二类：嗜好烟酒者

抽烟和饮酒，也是导致血粘稠的原因之一。

过度饮酒和吸烟，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

因此，长期抽烟，大量喝酒的人，要格外注意，预防血粘稠。

第三类：长期熬夜者

研究发现，熬夜，会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。所以，长期熬夜，睡眠不足的人，更要注意血液健康。

这2个时间，喝点水，可稀释血液，疏通血管

第一个：清晨，起床后

清晨，6：00-10:00，这个时间段，被称之为“魔鬼时间段”。

此时，占一天当中发生心脑血管意外的60%以上。

经过了一夜的休息，呼吸、出汗、排尿等，都会导致身体缺水，血液容易粘稠。

因此，在起床后，喝点水，可稀释血液，促进血液循环，预防改善血液粘稠，减少血栓的形成。

起床后，喝一小杯温开水，200ml左右，十分有必要。

第二个：夜晚，睡觉前

当夜晚，休息是，血液流动速度变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。

深夜，血液黏稠度开始升高，此时，人体处于睡眠状态，无法补水。

所以，最好在睡觉前，先给身体不充点水分。

一方面，可减少血液粘稠度，另一当面，也可滋润呼吸道，有助于睡眠。

需要注意的是，睡前喝水，不要喝太多，不要超过200ml。

否则，睡前喝太多水，容易导致起夜，影响睡眠，反而不利于健康。

并且，要记住，如果夜间起夜，那么，少喝点水，也是不错的选择。

此时，要注意喝温开水，35-40℃为宜，切不可喝冷水。

喝水，还要记住“三要点”

1、水温，35-40℃为宜，不要喝冷水，也不要过热。

2、水量，早起后和睡觉前，200ml为宜，不可过多，每天6-8杯为宜。

3、速度，喝水切忌太猛，要一口一口，慢慢喝。

不想血液粘稠，防血栓，坚持做好“四个一”

01：一勺油，搭配吃

植物油，是每天都需要食用的，其富含多种脂肪酸，有益血脂健康。

在食用油的选择上，要注意“搭配吃”，可调节血脂平衡，清除血液垃圾。

并且，植物油搭配吃，脂肪酸平衡，可更好的改善血脂血液健康。

将富含亚油酸的大豆油、油酸的橄榄油、亚麻酸的秋苏籽油，按2：2：1比例搭配，每天用量25-30g。

其中，秋苏籽油含有的α-亚麻酸，是omega-3脂肪酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。

适当的补充α-亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，预防心血管疾病。研究表明，α－亚麻酸，可降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇，同时增高有益的高密度胆固醇；可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成。同时，还可扩张血管，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。

因此，植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康。

黑木耳、山楂、红枣，一起煮汤饮，有助于改善血脂健康。

黑木耳，被称之为 " 素中之荤 "，能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。

山楂，可健脾，消食，清热，辅助降脂，有助血脂健康。搭配在一起，煮汤饮，对于改善血脂，十分有利。

03：一盘大拌菜，经常吃

新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。

生活中，经常用蔬果，做一盘大拌菜食用，对于血脂血管健康有益。

黑木耳、洋葱、西红柿、胡萝卜、青椒等，有很好的调节血脂之效。

黑木耳，有助于软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病发生。

洋葱，含二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。多用洋葱拌木耳，有助于改善血脂，有益心血管健康。

04：一份“好心情”

人体情绪紧张，会刺激到脾脏或肝脏，这两个脏器，主要管理人体的新陈代谢，而受过刺激之后，无疑会造成人体新陈代谢的阻碍，容易导致血液粘稠、高血脂等。

生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度。

小马嘚啵嘚

血液粘稠，又称为“血稠”，可通过血液流变检查，了解血液成分的变化。

一旦血液开始变得粘稠，血管便会慢慢发生堵塞的情况，引发一系列“心脑血管疾病”的发生。

当你的身体，出现4个怪相，说明血液已经“粘稠如浆糊”了，切莫忽视！

1、晨起头晕，晚上清醒

健康的人在经过了一晚上的休息以后，早起应该是神清气爽，非常有精神的。

但是如果血液粘稠度高的人，早起后会感觉头晕、迷糊、没精神等症状，吃过早饭会有所缓解，并且到了晚上精神状态非常好。

2、阵发性视力模糊

当体内的血液变的粘稠，其血液流速就会变慢，这个时候体内的营养以及血液不能够及时的供给到神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊。

3、嘴唇发绀

一些血液粘度高的人，通常会伴有红细胞增多症状，这个时候，这些患者的嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。

这种现象，不仅仅会发生在老年人身上，一些年轻人，也容易血液粘稠，要时刻注意！

4、气短胸闷

血液粘稠了，给心脏以及各个器官供血就迟钝，导致血管的堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，会感觉到气短胸闷，常感觉心悸，并呼吸不畅。

三种习惯，加速血液的粘稠，能戒掉一个是一个！

1、高脂饮食

血液粘稠的人，要少碰高脂的食物。

因为这类食物，比较难以代谢，很容易随着血液到处流动。

高脂食物中的蛋白质、胆固醇、脂肪、糖含量沉积在血管中越多，血液则会变得越粘稠。

血液越粘稠，血管堵塞便会越严重，进而诱发一系列疾病！

2、少熬夜

长期熬夜的人，大脑处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。

熬夜，虽然已经成为了一种“习惯”，但还是尽量去改变吧，不要在用你的生命去熬夜了！

3、远离烟酒

吸烟喝酒对血管的伤害是一个持续积累的状态，因为吸烟和喝酒会产生造成身体“生锈”的活性氧。

这种活性氧会在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因，并且还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

清血管垃圾，降低血液粘稠度，做好四件事，血管一天比一天健康！

1、日常要多喝白开水

多喝水对人体健康很重要，尤其是血液粘稠的人群，平时更应该多喝水，可以帮助稀释血液。

一天之中，最佳的喝水时间是早上起床后，每餐饭前跟睡前的一小时，而老年人为了防止起夜太多，睡前少量的喝一点。

此外，20-25摄氏度的白开水，跟淡茶水，是稀释血液的最佳选择。

2、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。

可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

同时，α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂、预防心血管疾病。

建议每日食用秋麻籽油5ml即可满足膳食营养推荐的摄入量，秋麻籽油其α-亚麻酸含量可达到50%以上。

3、每天坚持运动

太懒，经常久坐，运动少，也是导致血粘稠，血栓的诱因之一。

适当的运动，可提高身体代谢水平，加速血液循环。

根据自身情况，进行适当的运动，还可改善血管内微环境，排出毒素，更健康。

散步、慢跑、游泳等运动，都能促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠。

4、保持良好的心态

除了上述疗法外，一个人的精神和心态最为重要了。

一般情况下，如果一个人情绪过于消极、暴躁、压力大等等，这些负面情绪很容易把更多疾病诱发出来。

所以，保护血管健康，必然要有一份好的心态，心情好了，疾病才会少，身体会更好！

分享健康生活

代先生说健康

血液粘稠的人身体会有：

手脚麻痹，头晕眼花，平常不太爱动，常感觉容易累，身体大多数较肥胖等一旦有或者想了解身体情况，可以去医院抽血检查。

生活小常识：血液粘稠是致脑中风的原因之一，大家平时再注意这个问题，都知道一旦中风就好麻烦了。所以防止为主。生活平时，少吃不吃肥的动物肉类，动物脂肪，动物内脏等减少脂肪和胆固醇的吸收。饮食清谈为主，多喝水。

在线共享医生

不要以为血液粘稠就一定是老年人才会出现的问题，其实现在不少年轻人也有这个问题。主要还是日常饮食习惯和生活习惯不好造成的。部分人会在常规体检中发现，但还有部分忽视体检的人，我们可以从自己的身体反应来粗略判断血液是否粘稠。

血液粘稠的人，清晨起床后身体会有4个怪象

1、头痛头晕

在早晨起床后，如果感觉一会头痛、一会头晕，感觉脑子昏昏沉沉，精神状态非常不好。这种情况和睡眠质量不好引起的头晕还不一样，血液粘稠引起的头晕，往往会持续很长时间，在头晕的时间里，感觉整个人意识都比较模糊，等到吃了早饭之后，才会稍有缓解。

2、胸闷气短

血液黏稠的人，血液循环的能力往往不会很好，睡觉的时候，得不到血液和氧气滋润，那么在早晨起床后就会感觉憋得慌，呼吸不过来。

3、手脚麻木

手脚是距离身体供血部位比较远的地方，血液黏稠的人，手脚往往得不到供血，所以会常常出现手脚麻木和手脚发凉的现象。下床的时候，可能会出现站不稳的现象。

4、视线模糊

早晨醒来之后感觉两只眼睛一片模糊，感觉看不清东西，过了一会会恢复，然而之后还是会出现视力模糊的现象，说明有可能是血液变得比较粘稠了。

控血稠，预防血稠并发症，生活中4件事不能少

1、补充硒元素

血稠，就会使血液中部分有形物在血管壁上沉积，形成冠状动脉粥样斑块，这就如同生锈的管道容易存积污垢从而影响管道畅通的道理一样。而硒可以清除这种脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成。

药补对人体有伤害，并且不是专业医生无法掌握量，过量补硒对人体有害，不过没事，我们从食物中补硒就可以了。

产自陕西紫阳富硒生态区的蒿稀绿茶，含硒量是其他茶叶的6倍之多，每天喝上几杯有益心脏和血管正常功能的发挥，从而有效预防心血管疾病的发生。

此外，蒿稀绿茶是未经发酵的绿茶，保留大量的茶多酚成分，对人体的代谢有重要作用，也能起到抑制心脑血管疾病的作用。

2、情绪调整

当前社会生活压力都比较大，因此人群都比较容易烦躁发怒，而不管情绪是紧张还是兴奋，都会导致血稠升高，对于血稠的预防是非常不利的，因此在平常生活中一定要注意保持平稳的情绪。

3、生活方式更健康

老年人在平时要保持生活有规律，要参加体育活动和文娱活动，同时还要保持良好的心态，要避免精神过度紧张和焦躁不安等负面情绪的发生，而且不能够过度劳累，要注意劳逸相结合。

4、改变做菜方式

做菜少放油， 尽量以蒸，煮，凉泮为主。少吃煎炸食品。限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

养生小百事通

回答晓晓

一，首先指出:

血液粘稠在医学上没有这个病症因此也没有奇怪现象出现可言！血液粘稠是伪科学，骗了国人几十年！

从字面上看，血液粘稠在医学上相当血液流变学概念，与血流，血浆，血液成分有关。并不是许多人误认为血液粘稠就是血脂高，会堵血管，发生血栓等怪现象！血液没有血稠，血稀！

二，没有血液粘稠病症，只有高血脂病症。高血脂就是血脂异常，高胆固醇，高甘油三脂。胆固醇会沉积在血管璧上，形成动脉粥样硬化班块，堵塞血管，引起心肌缺血，脑缺血，班块破碎会引起血栓等危及生命！

三，患高血脂人要积运动，健康饮食，健康生活方式，并在医生指导下合理治疗，高血脂症是可治愈的。不耍相信保健品，延误治疗！

戴褀

血液粘稠，不只会发生在老年人身上，错误的认知，会对自己的健康埋线“隐患”。

前几日，四十几岁的邻居吴先生，与好友打牌时，突然倒地不醒，送医后被诊为脑出血。

当脑外科医生，打开他的颅腔时，大为震惊，其脑内血液黏稠得像化开的冰淇淋，颜色呈粉白色，极不正常。

临床上，比吴先生年轻的血液粘稠者，也大有人在。

近年来，血液粘稠越来越年轻化，主要是由于不良的饮食与生活习惯所致。

寒冷的冬季，需格外警惕血液粘稠

寒冷的冬季，是心脑血管疾病高发的季节。

大多数是由于，血液粘稠度增加，血液流速变缓，很容易形成血栓，影响心脑等器官的供氧和供血，容易引发心绞痛和脑中风等。

而天气冷，喝水少，运动少，长时间久坐，都是导致血液变粘稠的原因。

因此，冬季一定要注意预防血粘稠。

出现4大表现，警惕血粘稠，小心血栓，莫忽视

1、口唇发紫，干活气短，稍做体力劳动，就容易喘不过气来。

2、晨起头晕、迟钝，没精神，吃饭后，慢慢清醒，晚上却精神饱满。

3、出现视力下降，看东西一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。

4、蹲下干活，呼吸困难、胸闷、心悸等，身体不适。

这三件事，“加速”血液粘稠，最好少做

第一件：熬夜

长期熬夜，睡眠不足，会影响身体代谢水平。

长期以往。易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。

熬夜是，人处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，容易导致血粘稠。

第二件：吸烟

吸烟，不但会毁损血管内皮，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

并且，吸烟，还会加速动脉硬化，形成血栓，危害健康。

所以，戒烟势在必行，越早戒烟越好。

第三件：久坐

一旦，长时间静坐，缺少活动，则身体代谢会降低，血液流速也会变慢。

此时，十分容易导致血液粘稠，形成血栓。

尤其是，吃完饭就直接坐下工作，一坐就是一天的人，更容易血液粘稠。

每坐下一小时左右，就起来活动五分钟。

预防血粘稠，喝好三杯水

水是最好的稀释剂和排毒剂。

养成主动喝水、喝茶的习惯，有助于改善血液粘稠。

日常预防血粘稠，要喝好三杯水！

第一杯：早起后一杯温水

夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。

如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。

所以，早起后，不论是否口渴，都要喝一杯200ml30°左右的温水，可以冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

第二杯：两餐之间一杯茶饮

淡茶水，有利于稀释血液，预防改善血粘稠。

两餐之间，泡上一杯茶，最为适宜，还可延年益寿。

奶汁草荷叶茶，泡水喝，有助于改善血粘稠，预防血栓。

自己动手，用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配泡水即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，并升高高密度脂蛋白，促进血液供给全身，有益血管健康。

奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康。

第三杯：睡前一杯白开水

睡前喝水，有助于降低血液黏稠度，使睡眠更加安稳。

一般建议，睡觉的前两个小时喝水比较合适，方便在睡前上厕所，减少起夜的烦恼，避免影响睡眠质量。

如果是因为喝水后造成的多次起夜，并且还脸部水肿有眼袋，就要适当的调整喝水时间了。

最好是能在白天就保证水分的摄入，当口渴的时候说明身体是缺水的情况了。

最后，多活动，减少血栓形成

1、动手

转手腕，可刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。

上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。

2、动脚

踮脚，可刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时，踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，有助于预防血栓。

站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

每天做3次，每次5分钟左右。

3、动腿

运动，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠。

走路，是最简单有效的方式之一。

走路，可改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。

走路，能有效降低静息心率，坚持3个月左右，可以明显改善心率，保护心脏健康，改善血液循环。

關鍵字: 动脉 粘稠 健康