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心肺功能的运动主要是心脏和肺部参与的活动，锻炼目的是强化心脏制血及泵血功能和肺部摄氧量的能力。那么从这两个角度分析，我们就可以清晰得出，除了跑步以外，以下运动也可以锻炼心肺功能。
对锻炼心肺功能最有效的运动：游泳、骑行、登山
和跑步一样，游泳、骑行、登山这些运动也会伴随着较高的心率和大量的摄氧量。每周坚持3次左右，每次半小时就能获得非常好的效果。
对锻炼心肺功能有较好促进作用的运动：篮球、足球、网球等球类运动
球类运动比跑步更剧烈一些，除了心肺参与活动，身体的其他很多部位也参与了运动。由于这类运动强度较高，长时间进行球类运动有氧运动的效果会变差，一般建议在1小时左右。
对锻炼心肺功能效果一般，但最贴近日常生活的运动：爬楼梯，做家务，广场舞，散步等
这类最贴近我们日常生活的运动，适合大部分，虽然心肺参与有限，但是可随时随地进行，易开展易结伴同行。
最后
锻炼心肺功能的运动有很多，只要能突出主要有心脏和肺部参与的运动都可以起到锻炼心肺功能。
开练吧
“有氧运动”都可以锻炼心肺功能。
有很多认识误区要说明：
1、有氧运动的定义：
（1）有氧运动的外部动作形态：可长时间保持节律性稳定状态的恒常型全身运动，持续时间一般应大于5分钟；内部特征是指人体的能量供给主要来自于“氧化供能系统”，人体需氧量与吸氧量之间达到动态平衡。
（2）运动强度必须是“中等及以上运动强度”。
满足以上两点才是真正的有氧运动。
常见的有氧运动有：中长跑，长距离游泳、骑单车等。
运动项目不是区别“无氧运动”、“有氧运动”的关键，运动强度和运动时间才可区分。例如跑步可按运动强度从高到低依次分为“百米无氧跑”、“万米有氧跑”、“不出汗自我安慰跑”等等。
所以，除了举重等个别项目，大部分运动项目都可以调整运动强度和运动时间变换为有氧运动，当然跑步、游泳、单车等腿部重参与项目，更简单，更容易作为有氧运动。
真正的有氧运动并不是简单地增强心肺功能，还有以下好处：
1、对心血管的影响：有氧运动可加强心肌力量，对心脏结构和功能产生积极的影响。运动中氧化供能系统需要提供大量能量，对氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。从而推动心搏量增大，血管通流能力增强，显著降低心脑血管疾病风险。进一步可以改善全身耐力，精力旺盛，延缓衰老。
2、增强心肺耐力。心肺耐力(CRF)指循环系统和呼吸系统为机体提供氧气隹持体力活动的能力，在持续的有氧运动中，心肺必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的代谢物。通过这持续性的需求，可提高心肺的耐力。而心肺耐力增加，亦可显著降低心脑血管疾病风险。同时身体可从事更长时间或更高强度的运动，属于良性循环。
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首先我们要知道什么样的运动才能叫锻炼心肺功能的运动。顾名思义，就是心和肺都要起作用的运动。当然这里的起作用，肯定是指能让心肺高负荷运作的。毕竟正常人，或者说活着的人心肺就一直在运行。只不过一般是低耗能的。
而心肺只要高负荷运行，肯定需要更多的能量，并且由于生理构造所致，还需更多的氧气参与。这点，不仅仅是这个，分解三大营养成分（碳水化合物、脂肪和蛋白质）供能，也需氧气参与其中。
所以，很显然，锻炼心肺功能的运动，一般都是有氧氧化系统能，也即有氧氧化运动。
而有氧运动，其实不少。事实上，只要运动中，需要大口呼吸，疲劳后，会喘气的运动。都可叫有氧运动。
比如，跑步、跳绳、骑自行车、搏击（无氧运动和有氧运动复合型）、游泳、打蓝球、踢足球（球类运动也算无氧运动和有氧运动复合型）等都可以称为有氧运动，也即起到锻炼心肺功能的运动。
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1.所有的有氧运动都可以提高心肺能力 有强度的有氧标准是接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率＝(220—年龄)×(70％—85％).如20岁的靶心率是140—170(次／min).运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到一定强度的有氧运动，所有的运动只要符合这个条件都属于高强度的有氧，也都可以达到提高心肺能力的效果。
2.在此核心的指导下做任何运动都可以 其中动感单车，椭圆机，跳操，游泳，跳绳，有氧战斗，都是非常不错的选择哟。
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一是天天坚持跑步能提高肺活量，但是，你要想尽快提高肺活量，就必须进行短跑的训练与锻炼才行； 二是最好的提高肺活量与底气的办法是：每天早晨锻炼时或每天任何适当的时间与地点，进行几下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，这是锻炼和提高自己的肺活量与底气的最有效办法。如果每天能坚持锻炼用不了二三个月，可以将自己的肺活量提高60％以上。 祝你成功！
飞跃超然
跑步和游泳是两大锻炼心肺功能的最佳运动。游泳受场地的限制，跑步相对于对游泳的条件要求更加宽松自由。
其实除了这两项运动之外，锻炼我们心肺功能的运动还有比如，踢毽子，球类运动，跳绳等，这些运动都可以。使我们的肌体在平常状态下迅速提高耗氧量，使心跳加快呼吸增强，从而达到锻炼心肺功能的作用。
跑步和游泳的好处。就是你只要投入到这种运动当中来，就会持续性的运动下去直到终点。在自我设定的时间内很不容易停歇，这就有了一个耐力的锻炼。可以充分的使心肺功能得到锻炼。其他的运动项目在运动过程当中很难保持这种持续性，很容易中途停下来了。
另外就是跑步简单容易上手，技术性要求低。无论哪项运动只要是能够使我们的心跳加块、呼吸频率加快就能够使我们的心肺功能得到历练。增加我们全身的耗氧量，增强我们机体的新陈代谢速度。
