meng0130
我从二十多岁开始第一次接触健身，至今已有十多年了。由于各种原因，之前是练一阵休息一阵，直到最近三四年才能连续坚持健身。
我今年43岁，健身已经成为我生活的一部份，一周4-5次健身是我现在必须保证的。除了正常的休息时间，如果没去健身就会觉得全身不舒服，总感到当天的事还没做完。
健身让我感觉不到自己已经43岁，身体状况和30多岁的时候差不多。年轻的时候，出门就喜欢穿紧身背心，内心暗暗希望在街上回头率很高。现在，肌肉比以前多了反而不穿背心上街了，因为经常有人会问:这个人是练健美的吗？你的肌肉很好，你是怎么做到的？你这是吃蛋白粉吃出来的吗？有的小孩会惊奇叫:妈妈快看！所以我现在出门只要体恤衫合身，能稍显身材就行，除了健身房，几乎不穿背心。
我身边的一些朋友由于身体健康状况下降，在我的带动下健身使得健康状况明显改善，每当帮助别人成功减肥或增肌后，心情都会非常愉悦（当然，在健身房我不会主动去教别人，因为健身房私教任务也重）。
健身让我精神饱满，身体年龄比生理年龄更加年轻，做事积极阳光，心情愉悦，我老婆说我是行走的衣架（别笑我）。总之，我这辈子离不开健身，我会坚持练到我练不动的那一天。
深蓝浩1
我是从大四开始健身的，健身初衷就是想变壮一点，那时候身高196，体重170，可想而知太瘦了。于是就办了健身房的健身卡开始锻炼。第一年就是试错期，磕磕绊绊的，第二年慢慢找到感觉走上正轨，我发现自从健身后，我的自卑正在一点点变成自信，精神面貌也得到了极大的改善，身体倍儿棒，吃嘛嘛香！后来健身就越来越上瘾，每天不去就难受，自己的身材越看越差，越想更进一步。健身路大概没有终点吧，不管怎么样，我都会坚持下去的。
自从拥有了一身肌肉，自己反而更加谦虚低调了，平日我是不喜欢穿紧身衣炫耀肌肉的，都是很宽松的T恤。很享受这身肌肉带给我的精神上和身体上的改变，更加积极向上，更加精神饱满，对生活也充满了信心，同时也带动身边的人喜欢上了健身，而且，也是女朋友温暖的港湾。。小鸟依人了解下哈哈。
总之，男人拥有一身肌肉真的蛮酷的，小伙伴们，你们想不想跃跃欲试呢，不知道怎么练肌肉，找森哥吧！！！
森哥健身
健身后确实精神饱满很多，特别骨骼肌多了基础代谢提高了，不会胖还特别精神，其次体态问题，以前有一点点含胸驼背，现在经常练背纠正了，走路变得很正直，唯一不好就是健身费钱[捂脸]
来自星星的大男孩
男人拥有一身肌肉是怎样一种状态？各个时期状态都不一样，下边老胡和大家说说。
健身半年
基本上对健身有了一点感觉，内心深处感觉自己也是一个保持运动习惯的男人。在健身房里是谨小慎微的，在远处看大神训练，模仿他的动作。
健身一年
各种器械都熟悉了，健身房里的大神基本都认识了，谁的深蹲，硬拉，卧推最厉害也很清楚，自己体脂下降了很多，腹肌有点轮廓了，偶尔趁大家不注意脱了衣服照一下镜子。
健身两年
买了新的运动背心，偶尔指点一下新来的菜鸟，偶尔和老鸟一起训练，开始尝试各种补剂，一有机会就照镜子，但可能被教练骂，因为又在训练区脱衣服照镜子。
健身三年
很自信的走进健身房，严格控制自己的饮食，非常自律，有固定的训练伙伴，卧推超过100kg了，每次训练都有人在旁边看，体重增长了，围度变大了，一个月喝一桶蛋白粉了。
健身四年
出门都穿长袖衣服，因为手臂围度超过42厘米，经常被人摸，很烦！进健身房一路上碰到你的人都会和你打招呼，你的背包里有支链氨基酸，蛋白粉，谷氨酸，氮泵，关节宝，各种护具，你的背包是60升的，你的水壶是5升的。
健身5年以上
出门在外把自己唔得严严实实的，但捂不住你的宽肩厚背，你偶尔参加健美比赛，体脂常年保持12以下，你换健身房了，人少不拥挤，可以给你私人空间，不会有一群人围着看你深蹲200kg。你的社交帐号有10万粉丝，你开网店了，卖健身补剂，你健身终于看见回头钱了！
健身十年以上
你有自己的健身工作室，为高净值人士提供指导，你是健美比赛获奖者，你社交帐号有100万粉丝，大家只能在手机上看见你，你再也不去健身房了，但你会定期给健身教练们开课指导，你是大神了！
我是老胡，我爱运动！每日健身干货分享，欢迎大家关注。
老胡爱运动
尽管西风东渐之后，健身这玩意儿在中国大地遍地开花，但肌肉男仍旧属于“稀有动物”。先来看两组数据：
美国。2018年拥有健身房会员约6000万人，其中每周到健身房锻炼2次及以上的会员约为47%，即2820万人。假设其中一半为男性且全为肌肉男，则肌肉男人数为1410万。
中国。2018年拥有健身房会员约1000万人，其中每周到健身房锻炼2次及以上的会员约为12%，即120万人。同样假设其中一半为男性且全为肌肉男，则肌肉男人数为60万。
显然，上述“假设其中的一半男性全为肌肉男”过于理想了，但即便如此，美国的肌肉男占比只有4.3%，而中国仅为0.0043%。
有人会说，除了健身房会员，还有那些自己练的人，还有军队中的好男儿。以目前中国所处的健身事业发展阶段，自主训练者中的肌肉男数量不容乐观。生活中的肌肉男很少见，只有在网络自媒体或社交媒体上，他们才比较集中地出现。这些并不太重要，这只是说明一个问题，肌肉男永远是少数。
成为人类中少数的、拥有魔鬼身材的男人，会是一种怎样的状态呢？在社交账号上献宝，卖弄身材是一种类型。也有以教授他人运动知识为已任的肌肉男，还有更多默默无闻、不为人知的肌肉男。我们不妨从四个方面来观察一下这个群体。
视角1：他们有多健康？
抛开健美打药的极少数群体，大多数普通肌肉男都只是自然健身增肌者。相对有氧运动对心肺功能的提升速度，肌肉的增长是一个相对缓慢的过程，所以只要是肌肉男，必然经历了长达数年的艰苦锻炼。身材越好，练的时间越久。而长期良好的运动习惯本身，就是一种健康的生活方式。
拥有漂亮的肌肉、更高的肌肉含量，仅仅只是好看？不，肌肉太重要了：
（1）肌肉含量高，基础代谢高，热量消耗就大，所以肌肉男们有时候乱吃一通，他不胖。你跟着他一样吃，你肯定就肥了。
（2）强大的肌肉就像是骨骼关节的加固器，它们可以让你更有力量，也能让关节更稳定，自然也就可以降低关节伤痛的风险。
（3）肌肉男们的血液循环更为顺畅，因为肌肉又被称为“第二心脏”，特别是它们可以帮助小腿、脚等远离心脏部位的静脉血液回流心脏，促进血液循环。
这里只是随手列出的三个好处而已。有人不屑，肌肉男就一定健康？肌肉男也吃五谷杂粮，当然也会有生病的时候。但总体上来说，一定比不运动的人健康，体能更好。尤其是随着年龄的增长，年龄越大，通过锻炼保持肌肉含量的肌肉男，会更多地从健身中的受益，生活质量也更好。而普通人，差不多从30岁开始肌肉就在默默流失，只要不运动，这个趋势会一直保持，当然就会影响健康。
视角2：身体健康塑造更自信开朗的生活态度
虽然运动本身蛮累的，但为什么还是有人能够坚持下来，而且还可能上瘾？经常去健身的朋友肯定有这样的体验，带着上班一天后的疲劳、压力和低落的心情去健身房，锻炼1小时后洗个澡，走出健身房时反而全身轻松，抑郁的心情也不见了。有研究认为，这是因为运动过程中释放的化学物质内啡肽，让人心情愉快。
可见，健身显然不只是让生理上更健康，肌肉更发达这么简单。经常锻炼的人显得更为开朗、自信是常态。《美国医学会杂志精神病学》杂志发表的一篇研究报告称，举重和力量训练等抵抗运动训练与显著减少抑郁症状有关。
视角3：肌肉男文化和大众审美的需要
在中国的文化中，孔武有力、文武双全虽也为人所称颂，但远没有达到学富五车、玉树美丰仪这类形容男性智慧和外表所达到的大众认可的程度。现代西方健身房模式在中国的普及，满打满算也就20年左右的时间。
不过，男色文化和肌肉男文化的兴起，传统的白面书生虽然仍旧占领大众的视野，肌肉男也在近年异军突起，成为大众审美的重要分支。这也就是为什么有那么多肌肉男开始在社交媒体和自媒体上展示自己傲人的身材，即便没有潘安貌。看官们不必指责这部分肌肉男的的献宝，因为市场需要啊！所谓“颜值不够、身材凑”，只要身材能凑出来，长得好不好、智慧够不够，都没关系，这在中国历史上可能是第一次。
资料：有意思的是，肌肉男并不一定很受女性青睐。有调查称，欧洲女性最喜欢肌肉男，受访者中占比高达80%。其次，日本女性中的50%也很喜欢肌肉男。但中国女人对肌肉男最不屑，受访者中仅有20%表示喜欢肌肉男。
视角4：肌肉男，寂寞到没有朋友！
做一个标准的肌肉男也并不尽是好事。因为保持一身漂亮的肌肉，需要长年累月的艰苦锻炼，那意味着什么：
别人去旅游，肌肉男在健身；
别人去聚餐，肌肉男在健身；
别人在睡觉，肌肉男在健身；
别人在品尝美食，肌肉男在健身；
......
即使当你的肌肉男朋友好不容易和你一起吃顿饭，他可能还要这不能吃、那不能吃，让人觉得好矫情，其结果就是：越成功的肌肉男，越没朋友！
这个世界本不完美，得到些什么，总要失去些什么，唉！
多少年前有一首很煽情的歌，名叫《我很丑，可是我很温柔》，现在或许可以改为《我很丑，可是我有肌肉》。总而言之，做一个肌肉男总体上还是一件不错的事，虽然蛮难的。有理想的男人们，不妨撸起袖管好好练一练，体验一把成为肌肉男的感觉！
御行健身
男人拥有一身肌肉是怎样一种状态？男人拥有一身肌肉，是一种良好的生活状态。
男人打造和拥有一身的肌肉，少则三、五年，多则十年、二十年，你问他为什么能坚持锻炼，拥有一身的肌肉？他给说的，也许只是喜欢健身，或者喜欢这样的生活。
打造和拥有一身的肌肉，在别人看到的是结果，而在拥有者，需要日复一年，年复一年地面对杠铃、哑铃等健身器械，和它们较劲，挥汗如雨；当然，对于热爱健身的男人来说，那些健身的器械，都是他可爱的“朋友们”！
拥有一身的肌肉，是男人长年热爱健身的结果，如同农民耕耘之后的收获，这种“收获”是欣慰、是快乐，也是骄傲、是自豪。但是不管怎样，生活要继续，对于健身的热爱还要继续！
沧海人间
路约时报
撸铁小豹子
聊聊关于健身的那些事，分享各种经验和知识。大家好！我是小崔，关注我即可了解更多的那些事！
我之前是一个比较腼腆的人，小时候去超市买个东西，交钱都会脸红（真的不夸张）。
自从从14年开始锻炼，哑铃、杠铃、慢跑，再加上两年军旅生涯，身材越来越好，最直观给我的感觉，我越来越自信，去哪里都不会胆怯，这是我感觉最值得地方，虽然锻炼的过程很痛苦，但是结果从来不会让你失望。
当你练出肌肉线条后，究竟有多性感？
看看下面一组图片你就知道了！
从瘦弱的形象变强壮的型男，
从曾经的大腹便便，到六块腹肌，
从当初的体脂率超标，到现在的脱衣显瘦，
从以前没人夸赞身材，到现在的一眼看出，
那种称赞你的身材很好的那种满足感，会感觉到什么都是值得。
从健身上，别人都会看出你是一个能坚持，能吃苦的人！这就是好处。
Be a man ,be strong.
今天不开始，明天落于人后；今天不健身，明年身材不如人。
小崔天天说
就是这种状态😀
