球道道
在2020年疫情病毒的情況下影響著我們中國人，但是我們民族團結一致抗病毒，假如有一項體育健身運動可以治療新型冠狀病毒我認為是跑步，因為我們人類身體是有防禦功能的，不是什麼病毒都可以傷害我們，體育鍛煉可以讓我們增強免疫力降低感染幾率，跑步最合適不過，可以在家跑.可以去公園跑.也可以在體育館，能夠把病毒曬死，因為病毒是害怕陽光的，人體出汗也可以把病毒洗掉，適合所有人.跑步運動.
大鵬工作室的
深蹲！深蹲！深蹲！啊，重要的事情說三遍。
大家首先要知道全身最大的肌肉群在哪裡，哪些健身動作能最大程度的鍛鍊身體各方面的肌肉。
深蹲這個老少皆宜對場合沒有什麼要求的動作是可以每天都做的。它能帶動全身70％的肌肉群，有效的鍛鍊了大腿這塊最大的肌肉群。是一項非常好的有氧運動。
（一）那麼深蹲每天做多少個好呢？
（1）、建議新手深蹲練習一次30個左右就可以了，
如果你平時沒有健身的習慣,第一次的深蹲練習不建議做 太多個,數量可以控制在30個左右。不過早晚可以各做 一次。剛接觸深蹲的你可以瞭解主要發力部 位,在練習時最好能對著鏡子確認姿勢。
新手可以從練習 半蹲、沙發深蹲開始,千萬不要一開始就練槓鈴深蹲等負重訓練,那隻會加重身體受傷的可能,讓你留下對深蹲的心理陰影。
（2）、健身老手練深蹲量力而行
即使是對自己腿臀力量很有信心的健身老手,小編也不建 議一天超過100次深蹲。缺少大腿力量和臀部的專項訓練,一次性太大的訓練量或會導致肌肉酸 痛。另外,一味地追求“蹲低”反而會給膝關節加重 負擔,不建議蹲太 低,臀部略低於膝關節就好。另外,就算經常健身,也不要盲目的去負重深蹲,深蹲必須 掌握正確的姿勢,以及 腿部 配合下肢的正 確發力方式。建議在健身教練的帶領下科學地“蹲”。
每組練習完應給 自己不少於30秒的休息時間。
（3）、深蹲的動作要領
1、雙腳分開,比肩略寬 ,雙腳腳尖稍微衝外,然後挺胸收腹,後背挺直。
2、下蹲,使大腿與地面平行或更低。膝蓋不要超過腳尖。在深 蹲到最低點時不 能放鬆肌肉,否則會對膝蓋 產生傷害。
3、站立,抬頭挺胸。雙腳分開與肩同寬,雙腳平行,腳尖向正前方。腳掌也可以是分開成一定的角度,約60度,但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致 。身體慢慢往下蹲,直到大小腿的夾角小於90°,但不要貼 緊放鬆,約70—80度即可。然後大腿前面用力站起來,直到站直。還原。重複動作。
4、深蹲的注意 事項
1、做蹲起運動的時候,如果速度太快、次數太多,或者用爆發力和反彈勁兒,就會傷到膝關節。
2、下蹲時膝關節的方向要與腳尖方向一致,不能內扣,不能晃動, 這 一點要特別注意,只有這樣膝關節才符合運動生理學。今後無論作 何種動作都要注意這一點。若膝關節方向與腳尖方向不一致則膝關節 將受到損傷。
深蹲的好處
1、提高全身力量最有效的動作:人們叫深蹲“力量訓練之王”,很簡單,深蹲 時使用的大肌群最多,如果再考慮支撐作用,幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功,使用相同的重量,深蹲做的功最多,接近硬拉的兩倍,臥推的5倍,而深蹲能夠使用的重量超過硬 拉,更大大 超過臥推。因此深蹲對全身力量的增長,效果大大高於其他動作。
2、增長全身肌肉最有效的動作:深蹲是個雙關節複合動作,而且深蹲時人體分 泌的生長激素最多, 因此 大重量深蹲不僅能 促進腿部肌肉增長,還能促進全身肌肉的增長。另外,深蹲 這樣做 功多的動 作,和 其 他動作相比,不僅使肌肉圍度 提高,也使肌肉密 度提高,也就是使肌肉變得更有力度感。
（二）深蹲會傷到膝蓋嗎
不會。深蹲時膝蓋關節承受一部分壓力,韌帶和肌腱等都會變強,膝蓋周圍附著的肌肉也能很好的保護膝蓋。從這一 方面來講,深蹲還會保護膝蓋,強化膝蓋關節。
（1）無熱身的大重量深蹲傷膝蓋:熱身是任何一次身體運動前 必 做的運動準備,熱身能讓身體快速熱起來,訓練的效果 也會因為有了訓前熱身而更顯著。
（2）深蹲時肌肉放鬆會傷膝蓋:蹲下去之後腿部肌肉放鬆 了,這樣會讓韌帶和軟骨承受了巨大的壓力,從而損傷膝蓋。所以在深蹲的時候,下蹲到還原的這個過程全程腿部肌肉都要發力。
（3）下背彎曲,膝蓋嚴重超腳尖傷膝蓋:缺少胯部移動、 俯身挺身的過程 。臀部、背部、大腿後側 完全無力,重力全部施加於膝關節,是最容易傷膝蓋的深蹲姿勢。
啊喂健身
很高興回答這個問題，2020新冠肺炎對國家，對身邊的到來的很多不便力，人人都需要一個健康的身體，身體好才是好，早早預防。我們從問題本身說起，1.只要是運動都行，新冠肺炎就是抵抗力薄弱，身體素質差的人最容易患有，健身運動應該是大多數朋友增強身體素質的首選。
新冠肺炎第一影響的是我們心臟，肺部。心臟本身就是一塊心肌，心率好自然身體好。肺部，就是我們呼吸道每次吸入排除的空氣，二氧化碳與氧氣，統稱為心肺功能。二者不可分割。新型冠肺炎是通過呼吸傳播，所以大家都去購買口罩，做好防護措施的，
太極是我們中華民族的運動方式之一，是非常好的養身運動。但是時代在進步，我們要相信科學，用新的方法，來解決新的問題。
願新冠早日得到治療，小夥伴們的工作正常起來，只要是運動都可以提高我們身體素質。願大家與身邊的朋友家人都有個好身體。
教練小金剛
睡覺！
半夢半醒半生半浮沉
這個問題有點兒大，健康飲食，熱愛學習，去除惡習，熱愛工作，心情平和，八段錦可以通五臟合六腑，舒展筋骨，化瘀運氣！
金農白鶴
打網球！
（個人體會）
5941760558644
1心肺功能訓練：特別是中低強度的有氧訓練，對於身體抵抗力和免疫力有很大幫助，是一切訓練的基石
健身耙耳朵教練靜哥
我覺得應該是易筋經或八段錦
陳3660000001262
太極拳，八段錦，跑步
醉眼觀花
推薦太極拳和健身氣功。
