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吃饭少＝低营养；多饮料＝高热量，所以，发胖没毛病。怎么这么说呢？
减肥并不是吃的越少越好，吃的越少、营养越低、身体无法足够摄入必须的动力来保持平衡，就会出现很多“小问题”，那么对于减肥来说，就以后只能吃那么少的食物，因为代谢降低了，吃多了就会反弹。
再者，吃的少未必代表热量低。饮料喝得多，热量也会随之增加，一瓶饮料大概500ml，每100ml就有40-50大卡的热量，按照45大卡换算，一瓶饮料的热量在225大卡左右。一碗米饭也不过如此，但是饮料没有米饭的饱腹感、更没有米饭的营养(虽然米饭营养也不高，但是比饮料强太多)。男性的基础代谢一般在1800大卡左右，八瓶饮料的热量就够了。
所以，你得饮食存在的问题太明显，如果想要合理的降低体脂、体重，就需要把饮料完全戒掉。正常饮食可以吃，1800大卡能吃很多正常饭菜了，干嘛要跟饮料对上呢？只需要保证饮食上的烹饪方式尽量清淡一些，避免过度的油、面和糖。再增加适量的运动来增加消耗，慢慢就会达到减重减脂目的。
雕刻你的美
吃饭少，睡眠少，喝饮料多，为什么竟然越来越发胖？这对许多人来说颇费猜疑的事？
打个比方，或许很能说明问题，一斤面四两水和均静置半天，与同样水面温度只是加一丁儿酵母菌，同样静半天，结果去测量它的体积，试问哪种体积更大？为什么呢？实践证明无酵母不发酵的水面扒开它是实的，被酵母菌发酵过的水面体积增大满盒，扒开它一看它是虚孔累累。这事儿表现在人体上，中医称前者叫壮，后者叫胖。
现在很多女孩子要减肥，采用少食甚至绝食法，她们被一些人误导，以为人肥胖是因为热量能量摄入过多导致过剩，所以千方百计控制食物量，但事实上如同有些人说：连喝水都胖。那种视肥胖因能量热能过剩的所谓当代科学结论，不知误导多少女孩，造成为了减肥厌食绝食最终形销骨立而死亡的人间悲剧。
正确认识壮与胖的区别是人们应该掌握的健康常识。壮，是人五脏六腑机能正常的生理表现，它的营养摄入功能，水谷精华转化为气血功能，人体气血精液动能配置消耗与补充功能，糟粕排泄功能，生殖功能均十分正常，人们少食而不饥，过食而不胀，吃得香睡得香，这样精力充沛，肌肉茁壮，面色红润，神采奕奕，那种丰满叫壮。而胖，是人体五脏六腑机能失常的生理表现，它的营养摄入功能，水谷精华转化气血功能，气血精液配置消耗与补充功能都呈现弱化失常状态，有些人身形壅大不堪，四肢无力，浑身沉重，慵懒怕动，有的人面色苍白，面颜失色，登山则气喘，涉水则足挛。有些人看似肥胖，但风寒暑湿颇感不适，平时一有风吹草动就会感冒。有些人月经不调，正常生殖机能受损，阳痿早泄性冷淡比比皆是……
也就是说，题主所谓吃得少，喝饮料多，睡眠少，却越来越胖其实是一种病。这种病的根源何在？
当人体五脏六腑功能失常或弱化后，人的器官不能将水谷精微化生气血，而是一部分成分偏移成痰饮。犹如物理世界一些物质被水浸后会发大一样，痰饮进入血脉进入经隧进入肌肉皮层，它就鼓发肌肉皮肤发胖。但由于它属于痰饮分子而非气血，所以无法正常供给躯体能量，这就造成貌似肥胖但气血不足，五脏失养，四肢无力，常感疲惫。痰饮属阴物，故肥胖者有人易感怕冷，元阳被痰饮所遏，则每遇风雨寒暑或感不适或感冒连绵不休。痰饮阻于上焦则肺气不宣，行动稍急便喘息。痰饮流于心脏，则心功能失常。痰饮溢于肌肤则易感疼痛，痰饮流于下焦，则大小便排泄功能失常，生殖机能失常。这是一些吃得很少却喝水都胖者病症所在。
还有人肥胖，的确是吃得很多，不停地想吃，如不吃就感觉饥饿，这种人肥胖是什么病呢？应当属于中消。中消病的根源是胃火过旺，火旺鼎中食物易糜化，但胃强而脾弱，胃强欲食能食，糜化的水谷精华，在脾弱未能将之转化为气血情况下，其半成品直接输送累积到肌肉皮层间隙处，造成肌肉皮层壅大不堪。
所以，对壮与胖要正确区别。凡肥胖减肥者不要误认为摄食过多，用减食绝食法来减肥，那是饮鸨止渴得不偿失，而是根据食少而胖或食多而胖不同症状对症治疗。
东楚龙野虎
不规律饮食，营养摄入不足，睡眠不足，对饮料的依赖都符合长胖的原因。长久下去不仅不会瘦，还会对身体健康产生很大影响。
吃得少不等于热量低
很多人对于减肥的定义就是吃的少。无论对于需要减肥的人而言，饮食热量的控制才是关键所在。不同的食物不同的热量效应，对于身体会产生不一样的反应。
多吃蛋白质丰富的食物，能防止肌肉流失，多吃膳食纤维丰富的食物，能分解多余脂肪，多吃高热量高脂肪食物当然只能长胖。一天吃的少，都是高热量食物，超过身体热量需求，当然也就会长胖了。
不规律饮食
不规律饮食很容易造成身体总是处于饥饿感，不仅对肠胃不好。会降低新陈代谢，吃的很少，意味着蛋白质摄入不足，会导致肌肉流失，新陈代谢放慢，基础代谢热量下降，热量消耗减少。很容易形成易胖体质。不规律饮食还有可能造成暴饮暴食.饮食热量超标，导致肥胖。
睡眠不足
睡眠不足会影响瘦素的分泌，降低新陈代谢。熬夜长胖不是一句空话。
喝很多饮料危害大
很多的饮料当中有一定的脂肪酸，喝饮料等于变相增加身体的脂肪量。奶茶类的饮料就特别多这类物质，所以少喝为好。
功能性饮料的能量比较高，多喝很容易热量超标，导致越来越胖。
还有很多饮料中，糖分热量高的吓人。如果汁，奶茶，调制的咖啡饮品。都是导致肥胖的根源所在。
思陌谈减肥
一般说来，普通人每天所需要的热量大概是1400-1500千卡左右。（如果你的运动很少的话，所需热量还要更低一些，一天的摄入了很多热量。加上缺乏运动，你的热量消耗不完，都储存起来，自然就胖了。
还有一种可能性，就是身体脾胃虚寒，消化系统比较好，最好就是少喝碳酸性饮料，碳酸性饮料会增加体内的热量，即使你吃的很少热量也达到正常的水准了…
还有就是睡眠的话劲量调整过来，你这种昼夜颠倒过来的话会导致体内内分泌的紊乱，这也会使我们变胖的一种因素……
最后建议朋友改正自己的生活习惯，尽量做一个生活规律的小可爱……
美食大磊子
1、吃得少≠摄入的热量少
吃得少还不减肥，除了新陈代谢的原因，还有另一个重要原因，那就是你并没有真的吃得少。少吃的关键不在于食物的分量，而在于食物的热量总量。比如你喜欢吃巧克力，即便只是吃一小口，热量都要比你吃一大碗青菜高了。
一般说来，普通人每天所需要的热量大概是1400-1500千卡左右。（如果你的运动很少的话，所需热量还要更低一些
一天的摄入了很多热量。加上缺乏运动，你的热量消耗不完，都储存起来，自然就胖了。
2、要学会把热量合理地分给三餐
很多人都知道减肥要吃早餐。也有很多人觉得早餐多吃点也没关系。中午少吃，晚上不吃。其实长远来说，对肠胃是很不好的。如果长时间让胃处于空着的状态，很容易就饿出胃病来。（我们的胃是一直都在蠕动的，并不因为你早餐吃了大量的食物，它中午或者晚上就会休息。空腹蠕动时间长了，就会摩擦出各种胃病来
晚餐清淡少吃，想减肥的话，晚上如果不饿，喝点稀薄的白粥或者吃个水果就够了。
我要吃遍广州
热量的摄入
什么也不吃饿着肚子喝饮料还不如吃饱了痛快！而且饮料有很多都含糖量很高！长期下来不仅胖还容易得各种病！
