玩美问答
高原反应这种情况是由很多种因素构成的，想要知道自己有没有高反，唯有去到高原地区，才能尝试出来。
一、做好心理建设，不要自己吓自己。
高反不仅仅是单纯氧气稀薄，缺氧那么简单。还涉及了低气压下，高海拔下，人的身体的一种机能调节。就好比从陆地上了船，一开始适应不了在船上的颠簸，那么就会晕船，而有的人却不会。高反也是这种本质，这和体质强弱的关联不大，长久以来，人会高反的基本类型，都还难以分析出来。
想去西藏，首先第一点，就要克服未知恐惧的心理。现在很多人听到外界都在议论高反，把高反说成了洪水猛兽，但其实高反没有舆论那么地可怕。除非你非常极端，零下十五度穿短袖，然后感冒导致肺水肿那才致命，你如果到了西藏之后，踏踏实实地先适应，不要剧烈运动，就算是有高反，也都能慢慢恢复正常。
而且有些游客都是没有高反的，反而是听得多了，一去到西藏就紧张，肾上腺激素加剧，那这种情况，百分之90就会高反，就是吓的。所以一定要做好心理建设，在内地提前预防高反，心理的工作比生理调节的工作更重要。
二、从低海拔到高海拔慢慢爬升，每个海拔结点停留两天。
从低海拔到高海拔的“爬坡”训练，这也是我一开始进去西藏的时候，用的方法。我在初至西藏的时候，是冬季，那时候的氧气最稀薄，所以我就选择坐火车，从青海走青藏铁路进藏。在进藏之前，还在青海省待了三天，其中去了青海湖，拉脊山，金沙湾等地，这些地方部分海拔已经高过拉萨了。
第一次进入高原，没有任何不适，也没有头疼胸闷，唯一明显的就是，运动的过程中，喘气喘得厉害了，这就是低气压带来的肺扩张能力减弱，吸入的氧气量少了造成的，可这都是正常现象。
再走青藏铁路进入西藏的时候，还要经过海拔5000米左右的唐古拉山垭口，这个地方列车会加养加压，让你的身体能最大程度地抵御高反，只是能适应过这一段路，那么恭喜你，进入西藏，只要不是突然往五千米海拔地方跑，你几乎都不会出现高反了。
适应高反，就是欺骗感官的一个过程。
高反每个人都有，只是反应的强度大小不一样，而所谓没高反的，只是反应得轻微，让人根本看出来，自己也感觉不到。从低海拔到高海拔，就是为了欺骗自己的大脑，不让自己感受到不舒服。
三、谨记千万不能进行剧烈运动，不要大声说话，如果可以多喝酥油茶，尽量不要吸氧。
预防高反的产品，除了高原神药红景天，其实藏族同胞们自制的酥油茶也很有效。只是怕不习惯口味，喝了反而适得其反。酥油茶本身就具有保护心脑血管的好处，在高原地区，喝酥油茶就等于在一直加强自己的身体内部构造。
一定不要到了拉萨过度兴奋。一定要记住两点。
1.不能让肾上腺激素过高。
2.不能让身体内的器官耗养过度。
反正重在适应，如果是在冬季去拉萨，建议不要洗澡，如果是洗澡，最好到中午时分再洗，那时候气压，氧气，温度，植物新陈代谢正好运转到极致，那时候比较适合。对了，西藏的中午时分，往往都是北京时间一点半左右。
做好了以上主要的准备。做好防护和预备工作。那么高原反应就并没有那么可怕了。其实在以前，很多内地工人进去藏区工作的时候，一开始都是会身体不适应，后来慢慢地就习惯了。以前的高反可没有现在说的那么恐怖。
我自己也是骑行318去了拉萨，比起之前去的，我都算是彻底征服了高反这一主题了，因为我们爬过五千海拔的高原，在身体在极端下都能适应，就说明是没有问题的。当然不建议每个人都通过这种方式适应，但慢慢进入西藏，总的来说，还是比较保险稳妥的。
祝旅行顺利！
