用户3708573182
保护自己的肠胃是一件非常重要的事情，因为食物的消化吸收，营养的提供，它们是必经之路，如果他们出现问题，生命也会受到威胁，而对于现在的人来说，肠胃疾病却成了比较常见的问题，这与平时的压力，饮食和生活习惯都有非常重要的联系，所以在平时要想更好的保护肠胃，应该从改变不良的饮食和生活习惯上着手才可以。
尤其是现在已经进入秋天，秋天也是肠胃疾病高发的季节，很容易出现肠胃的问题，所以在平时养肠胃的时候也要一起注意，比如：
第一，天气已经转凉，但是因为白天的温度还比较高，所以很多人还是穿着夏天的衣服，很容易让脚腕或者腹部受凉，这都会使肠胃出现问题，所以保护肠胃第一步要做的就是保暖。
第二点是秋天其实蚊虫比夏天要多，更要注意食物的储存，以免感染细菌引发肠胃疾病。
第三，少吃寒凉的食物，以免引发胃肠痉挛。
第四，平时的吃饭的时候注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
第五，准时吃三餐。
第六，保持一个良好的情绪，情绪对于肠胃的影响时非常的。
第七，早睡早起，避免熬夜。
第八，足量饮水1500-1700ml。
第九，最好每天吃熟的食物，少吃生冷的食物。
第十，不要空腹饮酒。
其实揉腹起到的作用，主要是能够刺激肠胃蠕动的作用，以起到更好的消化的作用，那么每天坚持揉腹其实还能够起到消除腹部脂肪的作用，建议每天睡觉之前以及起床之前，躺在床上，分别顺时针和逆时针揉腹50次，这样起到的效果更好，当然其实腹式呼吸也一样可以起到相同的作用，可以替换或者同时进行。
心理营养师程伟华
有一个好的胃肠道对身体健康来说是非常重要的，那么，日常生活中我们如何保持胃肠道健康呢？我在这里给大家几点建议：
1、按时按点吃饭
按时按点吃饭非常重要，因为消化道的各种消化液分泌是随着消化道内容物来的，每天按时按点吃饭，消化道就暗示按点分泌消化液，就不会产生淤积、堵塞等后果（胆汁淤积、胆汁内结晶物沉积、胆囊结石形成）；其次，如果没有食物去消耗掉胃酸，会产生“胃自身消化”，造成各种消化道疾病，比如胃炎、胃溃疡等等；
2、吃饭适量、切勿暴饮暴食
吃的太多、吃的太饱对身体都是不好的，太多的食物（比如过多的脂肪）进入身体导致过多的消化液分泌；其次，暴饮暴食还会产生严重后果，比如急性胰腺炎，重症急性胰腺炎甚至有生命危险；
3、少吃夜宵、少吃垃圾食物
夜宵是现代年轻人的“标配”，烧烤、撸串都是常客，但是这些垃圾食品对消化道的损害是很严重的，隔夜食物、烤焦类食物、富含亚硝酸盐类食物都是“有害的、甚至致癌的”；还有，夜晚吃的过多，导致胃“没有休息时间”，还需要“加班消化食物”，导致的结局可能是“胃癌”。
最后，如果肚子胀气、不舒服，想揉肚子缓解，可以用手掌顺时钟轻揉肚子，或许有一定的效果；同时多喝水、多吃蔬菜水果、喝酸奶可以促进食物的消化、促进吸收，防止便秘和宿便。
本文作为健康知识的科普，希望大家喜欢，或在评论下方点评、转发！如果有错误不当或者需要改进的地方，欢迎指出、批评！谢谢！
科普健康每一天
肠胃不好对于吃货简直是场灾难，整个生活质量直线下滑，在工作方面也会造成巨大困扰。
想要保护好肠胃，需要特别注意的有三个方面
第一个方面：如何避免肠胃不适
1、三餐要规律
这是肠胃健康的大前提，只有饮食规律，肠胃才会正常运转，保持良好的胃动力。
三餐保持规律，不要废寝忘食地工作、游戏，等到肚子都饿过头了才想起来去吃饭，更不要饥一顿饱一顿，给肠胃缓冲和消化的时间。
2、少吃让肠胃不舒服的东西
这点是因人而异的。
平常注意自己在吃了哪些食物后会觉得不舒服，减少这些食物的摄入。有得人吃了海鲜会拉肚子，有的人喝了鲜牛奶会不舒服，我的人是吃了辣的胃难受。
3、细嚼慢咽
放慢吃饭的节奏和速度，不要狼吞虎咽。
食物经过牙齿的充分咀嚼进入胃部消化，可以减少对胃部的负担。
4、腌制的食物少吃或者不吃
火腿、烤肠、各种咸菜等烤制或腌制的食品，亚硝酸盐含量往往也比较高。
亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，这是诱发胃癌的主要原因之一。
5、不抽烟，少喝酒
酒和烟对肠胃会有很大的刺激。
酒精直接刺激胃黏膜，可以导致广泛的胃粘膜充血糜烂，甚至出现胃溃疡。
至于烟，不但会直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生。不仅如此，烟还会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。
6、注意饮食卫生
都说病从口入，坚持饭前便后洗手，减少幽门螺杆菌感染。
这种细菌，寄居在胃里，可以造成各种各样的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡，也是胃癌的发病原因之一。
7、 饭后适当运动
饭后适当运动加上腹部按摩，也能起到促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。
揉肚子的时候以肚脐为圆心，在肚子上划大圈，差不多就是我们大肠的位置，揉的时候要顺时针揉，从始于右下腹的大肠揉到左下腹的位置，但是揉肚子的效果是很有限的。
可以尝试每天饭后抽出几分钟，散散步，走动走动，让身体动起来，肠胃才能动力十足！
第二个方面：肠胃不适怎么办
1、胃部不舒服，尽早就医
胃痛、胃胀、反酸、嗳气这些不适很常见，医生会开一些促进胃动力的药物。
经常胃部不适的患者可以通过医生问诊，做胃镜和肠镜的检查来对症下药。而不要听信一些养胃的偏方，也不要自己担惊受怕，拖着不看医生，把小病拖成大病，做过胃镜的我可是很有感触的，查出来没问题之后，整个人轻松了好多。
2、放松心情，调整情绪
如果在医院做了检查，发现各项指标都很正常，这种情况呢，一般是属于「功能性消化不良」。是由于平时压力过大，精神紧张引起的消化不良。
可以去回想自己近期在生活和工作上是否压力过大，进行调整，或者借助医生的帮助去缓解压力。
第三个方面：养胃的误区
1、白粥、面条不养胃，不要长期吃。
白粥、面条只是比较好消化，所以腹泻、胃溃疡或者手术后的人，会建议先吃白粥、面条，既能减轻胃的负担，又能补充一些能量。
如果长期用这类食物来养胃反而会导致营养不良同时还会让我们胃的消化能力退化变差。
2、养胃饼干、消化饼干，更是伪养胃食物。
这些饼干中有粗粮，还打上养胃的标签，给人很健康的感觉，但为了口感，往往会加入更多的糖、油，增加对肠胃的负担，更不好消化。
避开养胃的误区，找到自己肠胃不适的原因，对症下药，同时不去折腾我们的肠胃，让我们大口享受美食，还有很重要的一点是坚持锻炼，让你每天都食欲大开，还不长肉。
之前见一吃货说过一句话印象很深：
我已经做好了享受美食和过短命人生的准备了。
噗呲一笑之余，细想：
小孩子才做选择，鱼和熊掌我都要。
将至未至
这个问题出发点应该是告诉我们首先人要学会养生，至于怎么养生条条道道多的很，主要找准自己的健康标准。多运动，常规饮食，有一个良好的作息和饮食习惯就好。那么在肠胃有时候疼痛的情况下在医治的同时要做好护理，以及平常的有意无意的保护，最主要的还是养成好的习惯。首先不单单是要吃饱还要吃到想念的味道，吃到保质的饮食。如果我们自己都不懂得爱护自己，那真的有点让人耻笑。你想啊，如何爱自己，关爱亲人，朋友，是不是身体健康是头等大事，所以吃的一块要有所顾忌不是什么都可以吃，有一个好的吃饭习惯。我个人而言，由于年轻的时候打工经常吃路边摊，常年吃在外吃饭从来没有想到过、不在乎就没有想到吃也是有讲究的，以至于现在只喝冰的都会肚子微微滴疼。所以我要忌口的同时也在关注自己，平常多运动，非常建议大家健身或者参与全民体育运动。我有时候就非常想吃，觉得好吃😂所以多吃了，往往我会静悄悄滴呼吸，让自己慢慢滴一步一步活动起来，我会轻轻滴摸着自己的肚子上下左右伴着123的节奏揉一下。真正正正的去品，让消化来的自然而然。
周树子聿
你好，建议平时按时用餐，不要暴饮暴食，少吃夜宵，不熬夜，注意多吃一点小米、山药、猴头菇、南瓜等养胃食物。
另外要适当补维生素E，维生素A和麦芽硒等，有助于修复肠胃黏膜，缓解胃炎，胃溃疡症状，防止胃部病变，对抑制幽门螺旋杆菌也有作用。
对于有胃病的病人，除了规律服用药物治疗外，建议您注意合理膳食；
不吃生冷，油腻，煎炸，腌制和辛辣等刺激性食物，不喝酒，不喝浓茶和咖啡及碳酸饮料，不吃过酸过甜等重口味食物，及过烫的食物。
其次要注意少食多餐，定时定量，不可正餐不吃东西，以免加重病情。
希望我的回答对你有帮助
这个问题我来回答，平时想保护肠胃，不如多吃一些清淡的食物，不要吃过热，过分重口味的东西，也可以多吃一些粥，多吃一些水果，多喝一些茶也不错。养护肠胃看平时。只有日常生活中自己照顾好自己，肠胃才不会有毛病，病都是吃出来的。
至于怎么搓肚子，我想只要晚上睡觉前使用什么养生器材来抚摸肚子30分钟左右就差不多了吧。要不贴膏药在肚子上也行。
闲话人生
平时饮食没有注意，吃的太过精致就有可能造成肠胃不好，夏季也是肠胃病最易好发的季节，建议你多吃粗粮，平时也要多运动，运动也可以加速肠胃的蠕动，建议多吃点发酵乳对肠道很好的酸奶，我以前肠胃不好吃了一段时间效果不错，你可以在网上查查
农村玲妹
不要饥一顿饱一顿，冷热大量交换进食，这样胃受不了的，记得早餐一定要吃哦！
心跳占岛国之小王日记
建议每天二两主食，一两肉，一斤蔬菜。饭后一点水果。揉肚子的话还是看个人，毕竟每个人的机体不一样，要看个人体质。
