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您好！請關注我“運動骨科高志醫生”！醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
骨質疏鬆是由於多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。由於人體內99%的鈣沉積於骨骼中，所以補鈣是預防和治療骨質疏鬆最基本的措施。 骨質疏鬆如何正確補鈣？
1、飲食
飲食上要食用含鈣量較高的食物，如牛奶、豆類製品。新鮮蔬菜等。對食物注意合理搭配，不僅攝入鈣成分，還要攝入磷、蛋白質、維生素、微量元素等成分。
2、維生素D
維生素D及其代謝產物可以促進小腸鈣的吸收和骨的礦化，活性維生素D可以促進骨形成，增加骨鈣素的生成和鹼性磷酸酶的活性。
3、有機鈣、無機鈣
無機鈣的含鈣量較高，但大都溶解度低，胃腸道刺激極大；有機酸鈣一般體溶性較好，但是鈣含量偏低。 選擇鈣劑時，醫生應結合人群特點及所合併的疾病來進行指導。
4、曬太陽
曬太陽可以促進鈣從小腸的吸收。應儘量使皮膚直接與陽光接觸，不能隔著玻璃“曬太陽”。如果在曬太陽時皮膚出現發紅、出汗過多等症狀，要立即停止。
骨質疏鬆患者在補鈣前應先進行合理檢查，可根據骨質疏鬆症的病因、病情選擇不同類型的補鈣藥物。並進行有規律的專科隨訪，從而達到安全補鈣的目的。
骨質疏鬆注意事項？
1、飲食方面不宜吃過多甜或鹹的食物，不宜攝入蛋白質過多，會造成鈣的流失，忌飲咖啡，菸酒。
2、骨質疏鬆症患者可以適當做些打太極拳、散步以及廣播操等運動鍛鍊，時間不要太長，適當良好就停止。
3、定期檢查骨骼密度，掌握骨質狀況。
運動骨科高志醫生提醒您：堅持均衡飲食，適當鍛鍊，科學補鈣。
希望以上解答能幫助到您！請關注我“運動骨科高志醫生”，醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
運動骨科高志醫生
骨質疏鬆多見於老年人群，整體情況是隨著年齡增加，發病率會逐漸升高。這個是人體衰老的表現之一。
骨質疏鬆是骨頭的鈣丟失，導致骨骼的密度降低，脆性增加，容易導致骨折的發生。骨質疏鬆治療上需要綜合性治療。補鈣只是其中的基礎部分。
補鈣可以通過食物，藥物兩種渠道。藥物自不必多說，補鈣藥物很多。食物補鈣可以多吃蝦皮，海帶，豆類，牛奶等。骨頭湯不能補鈣，骨頭湯不能補鈣，骨頭湯不能補鈣。有個順口溜可以記一下。
要想補鈣，蝦皮海帶，常吃豆類，多喝牛奶。
除了補鈣以外，鈣吸收是關鍵，只補鈣，不考慮吸收，鈣只會穿腸而過。曬太陽可以促進鈣吸收。另外，藥物活性維生素D也可以促進鈣吸收。
補鈣主要是補骨頭的原料，就想蓋房子的磚頭，水泥一樣。骨頭的重建需要靠骨頭的成骨細胞，如特立帕肽可以促進骨形成。
還有一個細胞就像拆房隊，需要抑制骨吸收。如雙磷酸鹽類，福善美，唑來膦酸等藥物。
只有綜合治療才能起到比較好的效果。增加患者的骨量，減少骨質疏鬆骨折的概率
骨科李郎中
合理膳食，注意運動，食用鈣片，補充小分子肽
深海魚骨膠原肽：修復骨膜、解決骨質疏鬆，補筋養筋治筋、增強骨骼韌度，阻止骨質流失、增加骨骼強度、修復頸椎腰椎纖維，增加骨密度，修復骨傷。
