完美的杰
人体的生物钟核心
生物钟，又称为生物节律。它指的是生物体生命活动内在的节律性。
比如，我们的日出醒来，日落睡去。
这样的昼夜规律，和我们脑中的一个结构密切相关。
这个视交叉上核，和其他脑结构相比，有些特殊。
因为它有许多具有自主节律性的神经元细胞。这些细胞可不了得，它们会根据外界光线的变化来给身体“发号施令”，从而让我们从睡眠状态中清醒。
你可能会说，这些神经细胞在脑袋里，怎么知道脑袋外面光线的变化？
人类的“第三只眼”
我们的身体，给视交叉上核开了个“后门”。
在哺乳动物的视网膜上，有些视神经细胞含有视黑质，比较特殊，它们和视觉成像无关，而是直接和视交叉上核相连。
也就是说，这些视神经细胞是专门为视交叉上核服务的。
在你还没有睁开眼之前，你的这一部分视神经细胞就就可以感受到光线，它们会通知视交叉上核：“身体周围开始出现了光线”，视交叉上核开始指挥身体中相关的器官、组织分泌神经递质等，比如多巴胺、乙酰胆碱、促皮质素释放激素等。
然后，你开始逐渐清醒。
多巴胺，和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。
乙酰胆碱，是一种经常参与肌肉激活的神经递质
血清素，能帮助维持觉醒状态、皮质反应，同时抑制REM睡眠。
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这是进化的结果。在照明手段还没被人类发明的时候，人类白天打猎，晚上睡觉。数十万年后人类继承了这样的生活方式，基因中也逐渐留下了这样的信息。
在人大脑中有松果体，它可以感受光线的变化，通过激素的分泌来调节人的睡眠。当光照减少的时候，松果体中合成的褪黑素增多，在血液中的浓度可达到白天的5-10倍，在凌晨2-3点之间分泌到达顶峰，所以如果人在这个时间段之前不睡觉，在之后有时候也难以睡着。褪黑素的存在使人体逐渐放松，慢慢进入睡眠状态。
在晚上，很多人有时候难以入睡，是因为房间中的光源比如手机、电脑、灯光等干扰了松果体褪黑素的释放。当休息一晚到早上，褪黑素分泌逐渐减少，取而代之的是肾上腺素等白天分泌多、晚上分泌少的激素，这些激素都与人体运动有关，可以调动能量、调整血液分布，使大脑供氧更多，机体为即将到来的工作做好准备，大脑更加清醒。
这就是人的“生物钟”。即便在灯火辉煌、夜生活丰富的城市，人大多数还是晚上睡觉，人类城市也受这样的睡眠节律进行，大多数工作都是白天进行。睡觉过程中自然醒来更多的是因为褪黑素等激素的影响，当然也有其他因素比如小便、闹钟、鸟叫、梦等影响。
来看世界呀
睡觉睡到某个特定的时间就自然醒的话。
那是生物钟的问题
人的行为一般持续一个礼拜就会形成习惯，生物钟也随着调节。长时间的不按照作息习惯生活就会破坏生物钟。
无论你多晚睡，都在早上同一个时间起床。这就是长时间积累下来的生物钟，到点就会自然醒的。
跟我学财务
很多人都这样，因为每个时辰都对应几大经络的活动时间，晚上9-11点三焦经当令，11-1点胆经当令，1-3点肝经当令，3-5点，肺经当令，5-7点大肠经当令，所以，如果你几乎每天都在夜间1-3点醒，那很有可能是肝有问题了，如果几乎每天都在3-5点醒，就是肺有问题了，如果伴随出汗、胸痛，那就很严重了。
乄霜
到了一定年令，只要有点心事，夜晚到了某个特定的时间就会自然醒，主要还是我们中国人生活工作压力大的原因，上有老下有小，房子压力，子女教育压力，病患压力，一个个压力山大，谁不想过有滋有味的慢生活呢？没法子啊，且行且珍重。
似水年华932
人一般的睡眠时间也就是六七个小时，超过时间你肯定会醒，如果你不想醒来玩玩手机，肯定又睡着了。
我一般也是这样，每天晚上11点多睡觉，到第二天早上7点就醒了，我觉得可能是因为养成的生物钟，你想着自己早上起来还有什么什么事情，身体自然就会提醒你，让你在某个时间醒来。我之前每天早起跑步，就会醒的很早，然后跑完步回来之后觉得很累，过一会儿又想睡觉了。如果早起醒来确实想再睡的话，那就闭上眼睛睡觉吧。
等风来167
每逢周末，我都非常开心，因为可以睡到自然醒。为什么人睡觉时会“自然醒”那？以及睡到自然醒到底好不好那？
首先来说，世上万物都有自己的生长规律，动物、生物，也有自己的生活规律。如人体的生理指标、行为都会随这周期发生变化。然而人类也不例外。当我们休息够了，身体各方面得到了一定的的缓解，补充之后，就会自然醒。
其实，当我们睡觉时只有身躯处于休息状态，身体里面的器官以及大脑仍在继续运转，只是咱们看不到罢了。大家都知道成年人的正常睡眠时间约七到八小时，所以通常八到九小时就可以恢复了，当然也不完全，具体需要因人而异。
众多人群都认为睡到自然醒对身体很有益，能使身体得到充分的休息，并且能将之前不足的睡眠补回来，其实并不是，睡眠的好坏主要取决于睡眠的质量和时长，对于成年人来说最佳的睡眠时间为七至八小时。
