葉子36766

辭職在家待著，只要是經濟允許的情況下，可以慢慢調整自己，想好自己要做什麼，不能因為太著急隨便找份工作這樣以後好工作會越來越難找。

1.想想自己的優點實話做什麼

2.想想自己最不喜歡做什麼

3.想想自己能做什麼，身邊有什麼資源

4.想想自己對自己有怎樣的標準。

想好這幾個基本問題，結合自己的實際情況，開始行動。人待著是會越待越懶，不愛動不愛與人交流，也不願出門。回頭想想自己待著也不能很舒適當一次放假，幹嘛不開始給自己想想打算呢

楊同學508

我有過類似的情況，發生在我工作後第五年。在我裸辭後幾個月時間裡，我什麼也不想做，提不起任何勁，不想找工作，連平常愛看的韓國搞笑綜藝，我都沒心思看，按照現在的說法，整個人就是“喪”。

朋友建議我多看看正能量的書籍，我看了；朋友建議我看一些正能量的電影，我看了；朋友建議我去運動，我運動了；朋友建議我多出去走走，我去了雲南、貴州.............所有的建議，我都嘗試了，但是沒啥用處，我還繼續“喪”著。

我知道我應該自我調節，我知道我應該改變這種狀態，我內心無比焦慮，可是我就是沒法改變這種“喪”的狀態，似乎所有能量都被耗光了。

直到我找到“喪”狀態背後的本質原因，才得以改變這種狀態，重新有了能量。

01

請停止內耗，“喪”是一種正常的狀態

我們首先看一下“喪”的表現有哪些？ 葛優躺、頹廢到憂傷、躺屍、我差不多是個廢人了、什麼也不想幹、沮喪等。

在大部分人的認知裡，“喪”是一個負面詞，是不好的，所以很多人“喪”的時候，要麼內心焦慮，想擺脫“喪”，要麼就是破罐子破摔，反正“喪”了就“喪”到底。

我們得思考一個問題，“喪”就是不好的嗎？難道別人說“喪”不好，“喪”就是不好的詞嗎？

這個世界有千千萬萬的人，有N種不同的生活方式，每種生活方式只有適合與不適合，沒有對錯之分，並不能以個人的生活價值觀去要求別人。

比如說你選擇積極的生活方式，也要求別人這樣積極去生活，一旦別人“喪”，就說是不對的，這樣的做法顯然不合理。

在我看來，“喪”也是一種生活狀態，沒有好與壞，也就是“喪”是一種正常的狀態。每個都會遇到“喪”，再正能量的人也會遇到。

很多人說我是一個正能量的人，我確實大部分時間都是努力向上的，但是我時不時也會“喪”一下，正因為我認為“喪”是一種正常的的狀態，我就正常對待它，“喪”的那幾天，“喪”就喪唄，什麼也不想幹，那就不幹唄，我的內心不內耗，反而很快度過了這種狀態。

當你認為“喪”是不好的，而自己又沒有能量去擺脫“喪”這種狀態，內心不斷焦慮，不斷在內耗，這反而讓自己的能量流失，無法積蓄力量去改變，從而陷入了惡性循環中。

02

當你想改變“喪”狀態，請找到“喪”的本質原因

前面講過，在我工作第五年裸辭後幾個月中，我一直是什麼也不想做、什麼也提不起勁的狀態，嘗試了所有行動，也無法改變。

有一位朋友讓我回憶下，最近是否有什麼事情引起了我這種狀態。我突然想到了一件事情，然後又想到了一個詞：意義感。

事情是這樣的，我那會剛辭職在家，媽媽跟我說：你讀那麼多書有什麼用？每天那麼辛苦上班，也沒小A賺的多。人小A中專畢業，就進了國企，聽說研究生都進不去，年薪比你多一倍，工作還輕鬆，這樣看來還是有關係更重要。

正是媽媽的這些話，讓我懷疑了努力的意義，這個我從小到大一直堅信的信念。由懷疑導致的意義感缺失，導致整個體系崩塌，我那麼努力上班有什麼意義？我那麼辛苦讀書有什麼意義？所有這些還不如別人的關係網重要。

辭職的那幾個月，我開始不再努力，對任何事情都提不起勁，不想找工作，背後的本質原因就是意義感缺失。

當你進入“喪”的狀態，不想做任何事情，提不起任何勁，請回想下，有什麼事情讓你的意義感缺失。比如說當你思考這樣的問題：人反正會死的，意外和明天不知道誰先到來，那我為什麼還要那麼努力？一旦有了這樣的問題，你原本堅信的信念和意義感就會動搖，甚至你整個體系都會崩塌。

那麼表現在外部的狀態就是，什麼也不想幹，什麼也提不起勁，因為你不知道做這些有什麼意義？

03

一切從行為層去改變“喪”狀態都是徒勞的

“喪”狀態的時候，朋友說多看看正能量書籍、心理學書籍，多看看正能量電影，多出去走走，多運動運動，你需要定個目標等等。

這些都是從行為上去改變，有效果嗎？有一定效果，但是沒過多久，“喪”狀態會重新回來，而且你會更加自我否定，我果然是個“扶不起的阿斗”啊。

為什麼從行為上無法改變“喪”的狀態呢？我們來看一下背後的底層邏輯——理解六層次模型。

理解六層次模型從上往下，依次是系統層、身份層、信念價值層、能力層、行為層，環境層。上層影響下層，上層的一點點改變就可以讓下層發生巨大改變；下層巨大的改變也很難改變上層一點。

舉個例子，我辭職那幾個月，由於聽了媽媽的一席話，導致我對努力的意義產生了嚴重的懷疑，我不知道我努力有什麼用？而原本從小到大我的信念是努力很有意義，努力能改變一切。

我的意義感缺失了，使得我原本的信念體系崩塌，這個對應在理解六層次模型上，就是模型上面下來第三層信念、價值層，我相信什麼是什麼？

第三層發生了變化，嚴重影響模型的第四層、第五層、第六層，把我的能量都束縛了。

朋友所建議的方法都屬於行為上的改變，也就是想通過模型第五層行為層的改變去改變上一層，可下面層改變，可能要做無數的積累，才能促進上一層次的改變。這也就是為什麼行為的改變，並不能真正改變“喪”狀態的原因。

那我們怎麼做呢？

（1） 、通過改變上一層，從而改變下一層

通過我們的分析，“喪”背後的本質原因是意義感缺失，問題出在第三層，那麼我們通過改變第二層身份層去改變情況。

以終為始的想自己要成為什麼樣的一個人？我的願景是什麼？使命是什麼？重述這一層，比較困難，可以諮詢職業規劃師。

（2）、重構意義

我“喪”是因為我媽媽的話，讓我懷疑努力的意義，我走出“喪”，是因為我重構了努力的意義。

這個世界的資源有限，原本這個世界就是不公平的，我不努力，也沒有那個資源，我永遠得不到我想要的，那麼對我來說，努力就是有意義的。

在我內心，這個邏輯是自洽的，我重構了努力的意義感，從而我又有了能量去努力，去工作、去生活。

我時不時喪的時候，我都會回想一下，是不是發生了什麼事情？導致我失去了意義感，找到問題所在，再去重構意義感，能量也就回來了，從而行動上也有了改變。

結語

“喪”是一種很正常的狀態，再正能量的人都會遇到。如果你沒有生活壓力，接受“喪”這種生活狀態，不內耗，生活慢慢會回到正軌。

如果你有生活壓力，需要改變這種狀態，那麼就要找到是什麼導致了意義感缺失，你要做的就是重建意義感，讓能量回歸。

祝好運！

林若拉

上個月我工作的公司倒閉了，被迫辭職也相當於裸辭，今天是我裸辭的第三十天，剛好就看到了你的問題，前二十天我每天除了吃就是睡，體驗真工作以來最長的休息時光，就在這幾天我開始迷茫了，自我否定，什麼都不想做，對任何事情都沒有興趣，莫名其妙的發脾氣。

在這一個月裡有三家公司找我去上班，我雖然沒有直接拒絕，但是在我心裡我不想去，因為我去了結果還是一樣給別人打工，朋友鼓勵我自己幹，但是面臨高額的房租，我又膽怯了。

裸辭之後對我最大的問題就是生活沒有了規律，又不想出去找工作，每天渾渾噩噩。這幾天我開始反思自己，合理的規劃生活，為自己設定一個目標。給自己找事做。假如你還想出去工作，建議你給自己規劃一個時間線，計劃好自己每天的內容。

總之裸辭不一定是壞事，調整好心態，重新出發，說不定會遇見一個不一樣的自己呢！我們一起加油吧！

安仔vlog

這個事情我深有感受，就在今年4月份的時候。

當時因為一點分歧和領導吵架，後就直接遞交離職申請，甚至都沒經過提前一個月的等待期就辭職了。

第一個月——病急亂投醫

就邊玩，邊找找工作邊面試

因為是裸辭，所以當時有點那啥病急亂投醫的感覺。到處投簡歷，到處面試，簡歷都是十多張十多張的打印，當時沒錢感覺還挺心疼的。

直到一天收到一份面試通知！

直銷——公司難找

當時是電話加短信通知我的，通知我小姐姐聲音很好聽，當時小姐姐說*先生恭喜你已經獲得我們公司的面試資格等等。我反正從來沒有享受到如此好的待遇，當時感覺都有點飄了，後來才覺得不對。

到了公司樓下，因為不熟悉地方，還打了電話問在那個位置。然後小姐姐不厭其煩的給我講，你在那個位置，先往左邊走多遠，然後看到一個什麼什麼，後面直接進去，多少樓多少樓等。折騰半天終於找到了。為啥這麼難找！因為在居民樓，正常公司是不會在這種地方的。

面試——受寵若驚

到了那個公司後，有個前臺小姐姐站在公司門前，有一張像主持人用得那種桌子在她前面。第一眼感覺就像在專門等我們這些面試的（當時沒注意到這些）。她讓我們們先等一會，總經理在面試其他人。她把我們引導到了會議室（進門的時候，我有注意到這家公司像住宅一樣的辦公室，有3間房吧，記得不是很清楚，全是啥總，啥總的辦公室，沒員工上班嗎！這時候我已經有一點懷疑了）。

後面終於到我了，人事小姐姐把我引導進去的時候，人事經理給我開了門。還給我倒了一杯水，還給我拉開了椅子，他先讓我簡單介紹一下（ps，當時我已經有所有點感覺不對，所以介紹都是胡扯一通的）。我介紹完了後，人事經理就開始了他的表演：首先他先介紹了他們的公司，全國直銷連鎖，每年多少人得到獎勵，多少人帶薪旅遊，升官發財等等，反正就是公司人多有發展前途，能賺錢。後面他看我們實在不願意接他的話了，就說今天面試到這裡了回去等通知。

PS：在辦公室等待的時候，辦公桌有他們的資料，當時我用面試短信公司名搜百度沒搜到，後面用會議室桌上的名字搜，全部出來了，原來是改頭換面了，所以後面面試我才那樣介紹。還讓填簡歷，我本來帶了，但是不想給，後來就亂填一通簡歷，號碼都不知道能不能打通。

後續——捧上天了

人事小姐姐（都不知道這人事是不是被洗鬧了還是怎麼）給我打電話來，說經理非常看好我，覺得我很適合這個崗位。後面是各種誇，我又飄了！！！哈哈。問我什麼時候能來上班等，後面我說感謝賞識，我已經找到工作（找到個鬼）給拒絕了，難忘的一次經歷。

總結

你說不想上班什麼都不想做，提不起勁沒有目標和想法，也啥都不會？？？那是你還沒有到絕望的時候，等你騙了，或者吃不起飯時候，你就會想上班了！！！

一口吃不了一個胖子，什麼事情都有慢慢來。當你在外面沒錢的的時候，我相信你一定會有動力的。

你或許需要經歷一次絕望，才能改變現在的狀態

我之前後面也不想去面試，特別是經歷這件事後，感覺不能在荒廢時間了要有事情做，不然下個月房租付不起了！！！！！！

在下驚鴻

我也有過這樣的經歷，那個時候，創業失敗，不知道做什麼。感覺重新回去上班又不願意，不上班又不知道做什麼，就這樣拖了下來，最開始想著正好調整休息下，然後再出發。

哪知道一發不可收拾，一開始是非常享受這種狀態，每天睡到自然醒，起來做飯，遛狗，追劇看書，運動，淘寶😄；那段日子真的很愜意，如果沒有經濟的壓力，我想我會持續這樣下去。

在這樣耍了兩個月，三個月後，焦慮就來了；焦慮來自哪裡，是知道自己未來遲早還是要出去上班的，因為家裡沒礦，也拼幹不了誰，只有自己為自己負責了；但是。身體這個時候已經不聽你使喚了；人的本性是喜歡慵懶的，習慣了自由自在懶散的日子；所以常常出現，每天晚上都計劃好，明天出去看公司去，到第二天又一動不動；如此反覆，晚上睡覺也不踏實了，做夢都夢到之前工作上的事…

我覺得你出現這個原因，最主要原因是：

一你沒有目標

也許你會說目標有啊，我天天都想得到什麼？那請問你只是想想而已，還是說我一定要在某年某月某日拿到這個結果？這才是真正有目標的人；

二 你有畏難心理

出現這種情況多是找工作，或是工作🀄️的某些事對於你來說，是沒有辦法解決的，你本能的逃避；比如說，你知道你可能找不到好的工作或是這個時候出去找工作會被歧視什麼的；

出現這種現象，你需要把你引起你畏難心理的方面一個個寫出來，能解決的馬上解決，不能解決的，強迫自己去面對；

有幾點很重要：

1、如果最終還是要走出來，那不如早點走出來，千萬不要山窮水盡才把你逼出來，那個時候你的需求會讓你的決定很不理性；這就像一個餓極了的人，在面對一盆食物時，可能別人讓他幹什麼就幹什麼了

2、給自己設定最後期限，比如說，7🈷️我一定要開始找工作。說了就一定要做，那麼從現在開始到六月底你都可以玩，但7月一到，必須出去；

3、找個人來監督你

如果個人力量不夠，那找個人來監督你，這個人最好是對你有正面影響力的人；

4、當你走出去，你會發現，真的沒有那麼難，你可能還會鄙棄曾經的自己，世界如此美好，在家裡浪費了那麼多時間，不划算，但是人不經歷這些是體會不到的。

The End

職場女一枚，多年銷管經歷，善培訓，與你分享職場故事人生。歡迎關注，你的關注是我分享的最大動力。

明媚清談

裸辭還能堅持三四個月，說明題主還小有存款，沒到山窮水盡時，不用為生活所擔心。但是錢總有花完的時候，那之後怎麼辦呢？難道繼續去啃老嗎？

我一個朋友也遇到個類似的情況。

他原來是一個公司的主管，後來辭職了去創業，結果創業失敗。他爬上去過自然不願意從新開始，長時間找不到合適的工作，加上創業失敗，有點一蹶不振了。後來也不再去找工作了，每天起床就開始打遊戲，困了就睡覺，吃的都是外賣，一直持續了大半年，錢都用於創業賠光了，存款也因為沒工作，只出不進的都花完了，直可謂是山窮水盡了。想出去找工作，但是因為這半年懶散的生活，已經養成了懶惰的情緒，找個基層的工作沒幾天就不幹了，最後他父母實在是看不下去了，跟他大吵了一架，他母親還因為這事住院了，後來他也悔改了，找了一家小公司從新開始了，現在也熬成了公司的小主管，雖說不如以前，但是現在看起來精神狀態卻很好。

說實話，只要你家有礦，你可以什麼都不幹，什麼都不想，但是你真的有嗎？

既然沒有礦，那麼就老老實實的去搬磚吧。辭職可以、適度的放縱也可以，但是在那之後，你是不是還要想想你以後的生活呢？

所以，不管是為了自己，還是為了家人，我們都要從這種困境中走出來，什麼都不會不可怕，就怕你沒有了一顆進取的心。

努力成長吧！不要讓那些關心你的人傷心。

李羽毛兒

我現在就處於這樣一個狀態，起初為了孩子的教育辭職在家已經快一年了，說一說我這一年來的情況：

剛開始辭職在家一邊治療我的腰椎間盤突出一邊監督孩子學習，那時孩子剛上初一又是住校我就主要負責孩子週末回家後監督他學習（孩子自控力差需要守著才肯學習）但經過一學期的監督後學習成績並沒有多大改善，加上孩子在學校又跟其他同學相處的不太好，老師隔三差五的就請家長（直到現在都怕接到老師的電話）最後我們到學校附近租房陪讀。

所有的不安情緒就在這學期結束後開始產生了，隨著身體的好轉開始覺得在家待著無所事事，找不找工作又恨矛盾（還在康復期，要避免久坐久站，不能彎腰和拿重物）加上我這個年紀和能力想找個朝九晚五週末雙休的工作又是不可能的，那時候突然覺得自己很沒用。開始對周圍的一切感到不滿，孩子、孩子不努力，老公、老公不理解。很多矛盾都是從經濟上發展開的。老公工資每月在6000千左右，孩子學費每期8000，加上每期補課費1萬左右還有老公每月上班開車的油費和零花錢大概2000千左右，我真不知道該怎麼花才夠開銷。關鍵是他還總以為他一個月賺的這點工資已經不得了了，總是以為自己多了不起，回來重來不管孩子了學校，家裡的家務也不會主動去做，經常回家擺著一個臭臉，要是回來看見飯沒煮好的話他就會說你咋個還沒給煮飯了。真是把我當免費保姆使喚了。聽著就來氣，不是氣他而是氣我自己，氣我自己當初不顧家人反對選擇家徒四壁的他，氣我自己沒能力面對這一切，氣我自己為什麼連個母親都當不好導致現在孩子不但學習跟不上還產生了自暴自棄甚至自殺的行為。

現在我都不知道我該怎麼辦了，不知道所有的一切是不是都因為我才變成這樣糟糕的，我現在不敢出門，不敢接電話、不敢和外面的一切到交道，變得極其自卑，甚至現在出門買個菜我都會覺得緊張。總覺得別人都用異樣的眼光看著我有可能我真抑鬱了，而且還比較嚴重。

而現在的你，才開始出現這種心態我建議你出去走走玩玩，看看風景透透氣，或者每天抽空跑跑步或散個步，讓自己心情愉快些。再去學習一個新技能，讓自己早日重這陰霾中走出來。

困擾中的寶媽

首先裸辭3，4個月，但是沒有生活壓力的壓迫，這點還是挺佩服的。連續3,4月沒有上班，人已經進入另外一種頹廢的狀態。太閒會讓人多想，而現實的情況也會讓你更加失望。

看起來是很無助的狀態，其實是自己沒有主動去改變。

之前有一個段子說如果不想上班，就去凌晨3點的街道看看。我有一次加班回去也差不多2點了。大馬路上賣早餐的小攤，店主已經在炸著油條，煮著粥。瞬時感覺到每個人的生活真的是不容易。當你覺得不想上班的時候，其實是沉澱在自我當中，放棄了自己。

首先，一定要動起來，給自己安排點事情做

人閒久了就會生鏽，提不起精神。這3,4個月期間有沒嘗試找過工作 ，為何會找不到工作？有沒找朋友幫忙推薦？3.4個月的期間其實是不會一份工作都找不到，也許薪資方面沒有之前高，但總會有一份工作的。先讓自己有事情做，在做事的過程中再去尋找自己擅長的。

人都有屬於自己的強項，不可能什麼都不會。

其實裸辭的經歷每個人都有，前期找不到可能是沒有正確地定位和分析。在找工作的過程中，心態是非常重要的。不要抱有下一家公司一定會比上一家公司 好的想法。這樣會讓找工作的過程更加漫長。

對於自我的否定，只會讓心態更加消極。也給自己不工作找了一個藉口。最後改變的動力還是得來源於自己。

總之，最終的改變都是來源於自己內在的動機，只有自己主動去改變這種狀態。

小媛筆記

題主的情形我剛剛經歷過。裸辭後的那兩三個月簡直是神仙日子。定下心來不考慮找工作的事，每天就在家看看書，寫寫文章睡睡午覺，覺得無憂無慮自由自在。甚至覺得如果有份收入，讓我一直在家裡這裡待著也非常不錯，雖然整天一個人在家裡晃盪像個幽靈，但是仍然舒服無比。

從我自己來看， 為什麼會喜歡獨處其實是因為我有非常強大的內心力量，我可以不依靠別人的看法、不顧慮別人的眼光而活。所以對於脫離人群這類的事情，我非常適應。有些受不了孤獨的，早就趕緊跑出去找人一起待著了。
另外一個原因是因為之前的工作太忙了，超出了負荷所以需要時間修整放鬆。

所以我的做法是分五步：

首先：接受自己的狀態。接受自己現在就是想要待著什麼都不想。滿足了自己的這個需求之後自然會想要開始改變，但是在這之前，坦然的接受這樣的狀態並且不要有任何負罪感。負罪感和自己想待著的需求是對抗的，不要花時間在這種無謂的對抗上。

其次，注意觀察自己的狀態。即使是什麼都不想做，也總有一些事情是比特別不想做的事情要稍微好一點的。如果是有這樣的事情，那就不管三七二十一，馬上去做。我自己是看了幾天電視劇電影之後，忽然想看書，想寫點文章，於是馬上開始買書回來。想寫文章就馬上打開電腦開始寫。

第三：放棄不理性完美需求，關注過程而勝於結果。心理學上有個適應不良的完美主義，指的是面對問題，產生內心衝突，既想把事情做好，又採取迴避的行為，來緩解此問題給自己帶來的心理壓力。也即因為想把事情做到完美，但是潛意識又害怕失敗帶來的挫敗感，所以根本不敢認真努力，不敢面對努力之後還是失敗的結果。所以導致的最終結果就是什麼都不做，不做就不會犯錯，就不會暴露自己的弱點。但是這種卻是極大的阻礙了個人的發展。

所以動手去做，不管結果，關注過程。我開始看書的時候，就規定自己一天看30頁，不要求自己記住，寫文章每天寫2000字，寫完就算完成任務。過了幾周之後，這個事情如果不做，就會覺得少了點什麼，每天起來的第一件事情就是完成這個任務。

第四步： 走出去。呆在家裡固然舒服，但是溝通交流也是必不可少的。所以不管怎麼樣，先走出去，沒有目的地去商場，去坐公交車都好過整天在家裡。關鍵的是，你走出去的時候，就有可能發現生活的美好從而給你靈感和動力。我有一個朋友從南方跑到了北方，去了一年還很思念南方，後來接受我的建議，週末的時候出去坐了趟公交車，然後好興奮的跟我說看發現了一個好漂亮的地方！忽然覺得自己呆的城市也很不錯。從此再不提回南方。

第五步: 根據情況調整自己的目標和想法。有些人一開始就有明確的目標固然會少走很多彎路，但是邊走邊看邊修正自己的目標也未嘗不可，這樣的目標更契合自己的現狀和想法。不要給自己設定太死的範圍而是抱著開放的心態，去發現自己想要的，想做的。在放鬆的狀態下反而能產生靈感，能有新的發現。但是如果發現自己想做的事情，馬上動手去做，不要拖延，提高自己的執行能力。

所以我的路徑是先接受包容自己的狀態，然後找出不那麼排斥的事情從中找到樂趣，放棄完美苛求主動走出去，在過程中發現自己的目標然後馬上行動。我現在的狀態就是自己想要的狀態，有一份寬鬆的工作，一份自己的興趣愛好而且兩者可以融合，相信你也可以，加油！

生涯笇姐

我現在就是業餘時間去擺擺攤賣紙巾 群裡4塊左右一提的紙巾 15塊2提還是很受歡迎的。我現在白天上班，下班之後就會去擺幾個小時 一般都有百來塊錢，我這邊屬於工業區大家都是圖省錢，週末大夥放假的時候生意就好很多，基本都有200來塊，一個月下來還是不錯的，就是辛苦點。好不好搞也要結合你那邊的環境，地方選好了肯定是不錯的，紙巾屬於高消耗品，每天都用得到的，所以有一定的市場的。如果你擺開了，還是不錯的，便宜實惠質量好回頭客也多。

關鍵字: 想想 上班 工作