三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏（10天）；夏至日的第四个庚日叫做中伏（10天，也有20天），立秋后的第一个庚日则是末伏（10天），随后季节变化开始进入秋季。
今年三伏天已经从17号开始，每年一到三伏天，许多人都会趁着这个好时机养生，因为有句话说“冬病夏养”，特别是三伏天时期。
由于这段时间是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。
“
昨天我们讲了爱喝冷饮会损害脾胃，除此之外，在三伏天里，因为这段时间是一年中最热的，大家还很容易患上“空调病”。
”
大家知道，人是恒温动物，人的体温要随着外界温度的变化而变化。夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。
但是，现在我们人为地制造出了一种人工环境－－空调，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。
这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，第一是将冷空气一同闭在了体内；二是，导致本来正常的排汗功能中断。
再者，排汗，是人体的一种排毒过程，夏天里人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。
不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。
“空调病”，其实就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。
1、发病初期，可用生姜数片＋红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。姜是非常好的“夏季补药”，也是三伏灸的主要用料之一。从现在开始，就可以适当吃些姜，炒菜煲汤放些姜，都可以很好的补阳、温阳，还能通阳。
2、如果身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量。
3、如果条件许可，可适当补充营养素，包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。
4、可用热水泡脚，帮助出汗。特别推荐泡脚用“艾”。艾是纯阳，最适合补阳气。艾有一个特点，能自动寻找阴寒病所，专业医生在三伏天用艾灸来打开穴道，平常我们可以用艾泡脚。推荐沐足方--纯艾温阳方。
准备：
艾叶50克，38℃的温水
方法：
温水没过脚踝为准。浸泡10分钟，不要超过15分钟。一周1—2次。
注意：
1.一周1次，不要超过2次。
2.水温不宜过热
3.感冒发烧的时候，如果判断不好是热证还是寒证，就改为温水泡脚出汗退烧。不用艾叶。
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