向日葵之语

分享一下请月嫂的时候，月嫂传授的经验。

首先在医院的时候，宝宝刚生下来不久，大夫就会让宝宝吮吸妈妈乳房。刺激乳房分泌乳汁。

之后，大夫也会确认妈妈的乳房，分泌乳汁的情况如何。会鼓励新妈妈多喂宝宝，通常来说初生宝宝，喂养的间隔时间在两个小时左右，晚上不超过三个小时。

如果宝宝睡着了，也需要刺激宝宝，摸摸宝宝的耳朵或者小脚丫，让她醒过来吃奶。

刚生完孩子的头几天，大约四五天，饮食清淡，不需要吃特别大补的汤水。喝一些小米粥，红豆粥，配点蔬菜就可以。多喝水。这样的饮食帮助产妇消化和排便，因为很多产妇生孩子的时候会加重痔疮，如果饮食过为油腻，就有可能导致排便不畅，加重产妇的痛苦。

头几天过去之后，就可以多给产妇炖些汤喝。仍然以清淡的汤为主。比如鱼汤、排骨汤、蔬菜汤等等。这时候可以吃一些肉，鸡肉，猪肉等等。

在月子里的这段时期，一定要注意让孩子多吮吸，只有让孩子把乳腺都吸通了之后，产妇的乳汁才会多。孩子能够自然的帮助妈妈通乳。如果有时候宝宝不饿，但是你涨奶了，如果摸到乳房有硬块的话，就要用吸奶器及时的把它吸出来，或者用手按摩一下乳房，帮助通乳。

这个阶段鼓励按需喂养，也就是孩子什么时候饿了就给他吃，不要太管间隔多久时间的问题。

身体很聪明，只要你按需喂养，通常来说你的激素就会告诉乳房需要分泌多少乳汁，这样能够满足孩子的需求。

除此以外，产妇还需要多休息。保证自己的睡眠。否则，白天活动量大，晚上喂奶又得不到充足的睡眠，产妇的免疫力下降，自然会影响奶水。

另外不得不说的一点，就是要让产妇保持愉快的心情。人如果心情不愉快，就会影响身体。很多妈妈都总结，跟老公或者婆婆大吵一架之后，就回奶了。所以要吸取教训。

最后要注意回避一些回奶的食物，每个人的体质不一样，回奶的食物对每个人的影响也不同。有的人吃了之后影响很大，有的人则说没什么感觉。比如大麦茶、韭菜等。

因此总结来说，要多产奶，需要注意以下几点。

1.最初按需喂养，让孩子多吮吸，通乳。注意多吮吸，让乳房通常产生更多乳汁的最重要的手段。

2.清淡饮食。

3.充足的睡眠。

4.心情愉快。

5.回避回奶的食物。

作者：舒心（Annie妈妈育儿），情绪教练，正面管教讲师，高级儿童情商指导师，儿童财商讲师。欢迎关注我，与我交流。

Annie妈妈育儿

下奶汤什么的我后面再说，我们先说最容易遇到的几个问题。

首先，一定要坚定信念，勇往直前！相信自己的母乳是够宝宝吃的！绝对是够吃的！一定够吃！母乳没有好坏之分，哪怕你的母乳看上去比较稀薄，那也不意味着它没营养。母乳是天然的是根据自身体质和宝宝成长发育的需求自动调节的，每个阶段成分都不同，而且同一次哺乳时分泌的乳汁还分前中后三段，成分还有很大区别的，所以树立正确的母乳观念非常重要。

第二，争取到家人的理解和支持。否则你在那里喂奶，旁边一堆人给你念：“这么少！加奶粉吧！你的母乳不够吃！你这还是不行啊！奶水是不是太稀了！孩子吃不饱，你看把孩子饿的哇哇哭……”分分钟掀桌子的心都有，哪里还顾得上母乳喂养呢？记住越不让孩子吸吮母乳越少，越添奶粉母乳越不够吃。家人一定要多鼓励妈妈，多用正面积极的语言表达。

第三，每个妈妈的体质不一样，适合别人的灵丹妙药可能对自己并没有多少用。有的妈妈或家人非要和别人比来比去，有意思吗？除了打击妈妈纯母乳信心，不知道还有什么作用！多鼓励和赞扬母乳妈妈，有那个嘲讽的闲心还不如给母乳妈妈多熬点汤去。而且妈妈不要轻易灰心，每个人体质不同，原因有异，有人喝了鲫鱼汤下奶，你喝了却没有什么效果这不代表什么，不必有心理负担，多尝试一些其它汤剂，另外还要多补充水份，母乳中含量最多的就是水份。

第四，一定要让宝宝多吸吮，宝宝的嘴巴是天然的“增乳剂”。人的身体是很神奇的，宝宝吸吮乳房会刺激乳窦分泌更多的乳汁。哺乳期的妈妈身体还会分泌“泌乳素”，它是脑垂体所分泌的激素中的一种。泌乳素分泌旺盛，可以促进乳腺发育，增加泌乳量。所以让宝宝吸吮是最重要的，这是任何下奶汤都无法做到的。

最后，附上我当时喝的最多的三个下奶汤。

米酒醪糟蛋花汤：

锅中倒一碗水，水开以后放入三大匙米酒醪糟，再次煮开后打入蛋花，再开锅后关火盛出，可以适当放几颗枸杞、大枣或红糖。如果喜欢吃汤圆，也可以在第一次开锅时放入三四个汤圆。

这个酸甜可口，我喝腻了猪脚汤后，最常喝这个了。具有滋阴养颜、催乳丰胸的作用。

花生猪脚汤／黄豆猪蹄汤

花生或黄豆一把，猪蹄一只。把猪蹄下水焯过再炖。不用放盐，如果怕腥，可以少放一点白酒去味。炖大概一个小时，撇去上面那层油沫再喝，否则分分钟发胖的。

也可以去中药房买一些通草、王不留行。可以单独熬了喝，也可以放进猪蹄汤里。

豆腐鲫鱼汤

鲫鱼去内脏清洗干净，豆腐切块或厚片，都放进锅里炖，开锅后转小火，一直炖到汤发白盛出。

妈妈在哺乳期，除了食补还要注意多休息，少吃辛辣刺激的食物，多喝水。

人人都知道母乳喂养对宝宝特别好，但也不意味着妈妈要给自己上一道道德枷锁，好像母乳不浓稠、宝宝没有长得白白胖胖就是自己的错，平白增加心里负担。祝妈妈和宝宝健康！

cici的月光

作为一个一岁宝宝的宝妈，目前没戒奶，自身经验管用下奶方法有以下几方面：

1:让宝宝多吸，吸得多了，身体会认为宝宝有需求，会自动调节分泌的

2:月子期间，前半个月是排恶露，不适宜补。之后，鲫鱼木瓜汤最有用，每次喝完就来奶阵，

3:酒酿蛋，做法：超市买的那种成瓶的酒糟，回来加水煮开，倒入蛋液，几分钟就好，酒糟本身是甜的，不用另外再加料

4:排骨通草汤，这个是朋友下奶用的，据她说很有效，本人没用过。

5:通奶师，按摩，冲凉时候，花洒从下往上冲，以达到刺激目的

总之：养娃是一个辛苦又甜蜜的过程，保持良好心态最重要，不要患得患失，经常想东想西，多做些让自己开心的事。汤汤水水要跟上。以上就是一点个人的小建议，望宝妈下奶成功。

九芝麻官

你用过最管用的下奶方法是什么？“母乳喂养，实现宝宝人生第一块金牌、坚持母乳，给宝宝最放心的口粮”……相信很多宝妈在医院的病房里都看到过这样宣传母乳喂养的口号，可是有的宝妈就算是绞尽脑汁，尝试过各种各种下奶方法、催奶药汤，但结果还是不尽人意，这是为什么呢？

那是你的方法没用对，很多宝妈认为多喝水，母乳自然而然就会多了，可是时间久了，宝宝还是会饿的嗷嗷直哭。

最管用的下奶方法是让孩子多吸多吃！！

其实刚生完孩子的时候，医生都会让新生儿尽早吮吸妈妈的乳房，这是为了刺激乳房尽早分泌乳汁，也就是开奶。

如果宝宝吃累了睡着了。医生都会建议宝妈摸摸宝宝的小耳朵垂或者轻轻挠挠小脚丫，让宝宝醒过来继续吮吸吃奶。

乳房特别聪明，它会根据宝宝的吃奶量来分泌乳汁的;只要宝宝吸吮乳房，就会刺激乳房分泌更多的乳汁。

所以，想要母乳喂养就一定要让宝宝多吸吮，促进妈妈身体多分泌泌乳素，分泌旺盛可以促进乳腺发育，从而增加泌乳量。

宝妈一定要保持愉快的心情，不要给自己太多压力，母乳喂养固然好，但是奶粉喂养的宝宝也一样强壮哦。

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家关注我的头条号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！

文海话育儿

其实下奶最好的方法记住两点：多喝水，多吃优质蛋白，不要随便听信一些民间偏方！

催乳汤有效，主要因为汤里有大量水

而我婆婆总是半开玩笑，她们那个年代的女人，喝口井水就有奶。

我们现在下奶讲就各种催乳汤，什么鲫鱼木瓜汤、当归猪蹄汤、红枣乌鸡汤……，喝了却是有涨奶的感觉，其实这都是因为汤里面有大量水。

乳汁90%是水分，所以多喝水利于乳汁合成、分泌。

中国营养学会建议，普通女性每天应该喝1500毫升水，约7-8杯，哺乳期的妈妈在此基础上多喝600毫升，约11杯的。如果天气干燥，出汗较多，还应该多喝水。

吃肉，多补充优质蛋白提升奶水质量

很多妈妈怕胖，只喝汤不吃肉。但是，营养在汤里的说法并不正确，汤里含有大量脂肪，喝多了更加发胖。

肉汤蛋白质含量仅有1-2%，肉里蛋白质高达15-20%，所以，不管是喝乌鸡汤、鱼汤、还是猪蹄汤，都不如直接大口吃肉、吃蛋来得有用。

月子酒和狂吃蛋的误区

很多地方流行月子酒下奶，但是月子酒下奶的促进作用只是暂时的，它只能让分泌好的乳汁加速流出来，并不能从根本上解决增加奶量，而且含酒精的乳汁会扎扎实实影响孩子。

对于一天十几个鸡蛋下奶的传统，这也是蛮拼的，鸡蛋是蛋白质含量高，但是肝脏负担过重，身体吃不消呀！

另外，妈妈们记得每次喂奶时一定要尽量将乳房放空，宝宝喝不完就吸奶器吸出来，这样有利于分泌更多乳汁，要不然再怎么吃都难有好的效果。

邬家二小

对于产后乳汁的生产，中医认为，妇人以血为本，血者水谷之精气，上则为乳汁，下则为月水。意思就是，女人以血为养，血是女人的根本，而血来源于什么呢？来源于水谷，也就是食物所化生的精气，即营养物质，这些营养物质，在上就转化为乳汁，在下就转化为月经。所以奶水和月经的量多少，与女性的气血足不足有关系。

由于妇女生产过程，损耗气血，若发生大出血、失血过多，或产程太长，耗伤力气，或并发了严重的并发症等，这些都会导致气血不足，影响乳汁的化生，导致奶水减少。

所以，产后缺乳的中医病因病机，主要是由于气血虚弱，生化不足，无乳可下。中医产后催乳或者通乳可采用活络通乳、益气养血的方法，适合的“通”的食材有王不留行、路路通、通草、甲珠等，益气养血的食材有黄芪、党参、当归等，配合一些富含胶原的食物，如花胶、猪蹄、鸡爪、鱼等，一起煲汤或炖，就可以达到良好的下奶作用了。

但若想对症开药方，最好经过专业医生的诊治（望、闻、问、切，四诊合参），结合产妇的具体体质（寒、热、虚、实）开具下奶药方。

美可亲子

你用过最管用的下奶方法是什么？

纯母乳喂养了两个孩子，我认为想要实现纯母乳喂养，就必须给孩子多吮吸以及和饮食相结合。

说到多吮吸就要说说正确的喂奶姿势，喂奶的时候宝宝应该是含住整个乳晕周围，而不是含住乳头。有些妈妈喂奶姿势不对，宝宝看似在喝奶，其实他只是含到乳头而已。这样就造成宝宝没有喝到奶，或者喝到一点，吸着吸着就睡着了。没有了宝宝的吮吸刺激，乳房接收不到泌乳信息，泌乳量自然就少了。

除了正确的喂奶姿势以外，也不要攒奶，攒奶只会让母乳越来越少。每次喂奶尽量先喝空一边乳房再喂另外一边的乳房，乳房排空了，自然就会泌乳了。

众多下奶食物中，鲫鱼汤对我来说是最有效果的，我有时候感觉到乳汁量减少时都会煮点鲫鱼汤来喝。

下面分享一下我经常喝的鲫鱼黄花菜汤。

鲫鱼汤味道鲜美，做法也简单，可以不放其他材料，就单纯的鲫鱼汤味道也很好，除了黄花菜鲫鱼汤，还可以做通草鲫鱼汤，鲫鱼豆腐汤，鲫鱼木瓜汤，除了鲫鱼汤也可以试试花生猪脚汤，五红汤，酒糟蛋花汤等等，这些催乳效果也不错。

除了多吮吸和饮食相结合，宝妈也要对自己有信心，并且保持心情舒畅，作息规律，饮食多样化，这样奶水也会越来越多。

柚子妈妈说

不管是什么下奶方法，首先妈妈的心态要调好。另外，多吃一些汤之类的，一日多餐。争取做到少食多餐。

另外避免吃一些回奶的食物。比如荞麦等。

孩子出生之后，奶水不够不充足。后来老公的奶奶教了很多下奶的方法：

1.酒酿蒸蛋加红枣

2.酒酿蛋煮粉干

3.猪脚炖酒酿

4.酒酿闷豆腐

洪太太

最管用的下奶方法就是让孩子勤吸吮， 不仅白天吃的勤，晚上也要坚持吃。

有的新手妈妈熬不了夜，晚上给孩子添加 奶粉，孩子夜间的吸吮次数就少了，奶水就下来的慢一些。

要说食物有用的，一般老方法都是在做的下奶汤里加一些通草，下奶很管用的。

我和她的故事

刚生出宝宝的妈妈最怕的是奶水不足。宝宝吃不饱就会闹，然后都休息不好。所以很多人问刚生过孩子的，都问够吃的吗。从这里看奶水是最受关注的。怎么才能下奶的，一直有很多方法流传下来。

最受欢迎的有下奶茶，推拿，还有一些食疗。推拿，是有点贵的。我生孩子的时候，推拿3次就得800元，还不能保证一定有奶。这个方法不是最受欢迎的

有好多人喝 （王不留行）泡水，还是有效果的，这个也因人而异的。

还有是鲫鱼汤，里面放上小米，一起煮。煮的烂烂的，喝汤。效果也不错。

猪蹄汤，里面放上黄豆。在医院好多推荐这种汤的，但是对我效果不这样。

以上的方法我都试过，有一种偏方对我效果很好 买7条泥鳅熬汤喝。汤里什么都不要放，不放盐和各种调料。煮熟后连汤带肉一次吃完，最多两次就奶水很好了。别人说泥鳅通奶的，如果试过很多方法不好的，不妨试试这种。对我来说这是最好的方法。

關鍵字: 健康 分泌乳汁 乳房