1.不节食但少吃加工食品
不少朋友都是吃货，但如果要靠节食减肥反而容易复胖，因为只要不小心多吃一点，体重就会即可反弹。所以在不节食的情况下，建议选择少吃加工视频，多吃蔬菜、水果等天然有机的食材，减少对身体的负担。
2.吃麦片止饥
半夜肚子饿时怎么办？建议可以吃点麦片！因为麦片含有丰富的纤维质，能提供饱足感，吃一点点就能止饥。如果睡前实在是太想吃东西，不妨吃点麦片小饼干垫垫胃，就不用挨饿睡觉啦！
3.养成细嚼慢咽的好习惯
用餐时学会细嚼慢咽，每口至少咀嚼10～20次才吞咽，这样一口一口慢慢品尝的吃法，不仅有助于消化吸收，还能较早产生饱足感、减少食物的摄取。想要养成不易发胖的体质，就要从细小的生活习惯做起。
4.搭配运动为瘦身效果加分
每周抽出固定时间跑步或快走，建议最好每周3次，每次40分钟到1小时时长。另外搭配仰卧起坐等运动训练核心肌群，能雕塑出紧实的身体线条。
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