高血壓，是一種典型的生活方式病。隨著當今人們的生活方式發生的極大改變，高血壓也成為一種常見病。

高血壓不僅患病率高，而且危害特別大，經常還伴有威脅生命健康的併發症出現，我們無法忽視高血壓給我們帶來的種種危害，必須想方設法的預防高血壓的頻頻發作。

高血壓的危害有哪些？

第一，前期危害

1、心悸氣短。高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的症狀。2、肢體麻木。常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。3、失眠。多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

4、頭疼。部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

5、眩暈耳鳴。女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺，還有雙耳耳鳴，持續時間較長。

第二，中後期危害1、對心臟的損害。血壓偏高使心臟負荷加重，易發生心室肥大，進一步導致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。2、對腦部的損害。腦部常見腦出血和腦梗塞。腦動脈硬化，小動脈管壁發生病變，管壁增厚，管腔狹窄，當腦血管管腔狹窄或閉塞時，就容易形成腦血栓。還會使腎萎縮，導致腎功能。

3、對血管的損害。高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損；形成動脈粥樣硬化，容易造成血管出、血栓；還可形成動脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。

預防高血壓，我們怎麼做？

一：戒菸限酒

菸酒會刺激心臟和血管，使心率增快，血壓升高。

可以少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴張血管，活血通絡。

二、常喝這種茶，可以降三高

喝法：取青錢柳金花茶茶包放入杯中加入300ml沸水，五分鐘後趁熱飲用，每袋可泡2次左右。

青錢柳金花茶茶包配方：葛根，金花茶，辣木葉，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚。

建議：高血壓、高血脂、高血糖的患者可以常喝這種茶。

青錢柳是一種生長於雲貴高原中的新優珍稀樹種，因具有極高的藥用價值被喻為“醫學界的第三顆樹”。青錢柳葉所含多糖、三萜、黃酮、內脂等多種生物活性物質均為人體胰島細胞所需天然化合營養素，長期沖泡食用能增加胰島細胞營養，從而使三高下降達到平衡。

據《滇南本草》記載，玉米鬚是我國傳統的中藥材，服用之後對於多種疾病都有著很不錯的治療效果，不僅能夠清肝利膽，還有降低高血脂、高血壓、高血糖的功效。

三、改變膳食結構

補充營養物質，養成合理規律的飲食習慣，少吃肝、豬油等高脂肪食物，少放調料，限制鈉鹽的攝入，每日食鹽量應小於6g。

限鹽的同時增加鉀的攝入量是預防高血壓的重要措施，因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，含鉀的食物如：蝦 ，核桃，大骨，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等。

還要增加鈣的攝入，鈣可降低血壓，如牛奶，豆製品，海產品等。補鈣和補鉀都具有降壓的作用。

四、保持心平氣和，足夠睡眠

保持輕鬆的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，要有充足的睡眠與休息，不要焦燥激動，有助於預防跟降低高血壓。

五、多做有氧運動，維持體重

有氧運動是控制高血壓的一種鍛鍊形式。如：步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等。

體重較胖者容易患高血壓，所以應維持在理想體重範圍內，多鍛鍊身體。

每天按摩三大穴位，降血壓特別有效：

1、按摩橋弓穴

位置：位於人體脖子兩側的大筋上，左右移動頭部的時候都能感覺到（具體指兩側的胸鎖乳突肌）。

取穴方法：將頭側向右邊，可用手摸到左邊鼓起的一條筋，筋的中間位置橋弓穴。

功效：對急性高血壓（血壓突然升高引起頭疼、眼睛脹疼）效果特別好，一般2~3分鐘就能起到降血壓的作用，但是也要注意為避免導致血壓鍋底，最好不要同時推動兩側的橋弓穴。

2、按摩百會穴

位置：在背部，後髮際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。

取穴方法：兩眉間取中線一直網上，直到後髮際正中點，也就是頭頂上。

功效：百會穴可疏風散邪，主治頭痛，因此高血壓患者可以按摩此穴來緩解高血壓帶來的頭痛症狀，同時配合太沖、豐隆等穴，還可疏肝滌痰、開竅醒神，治療中風。

3、按摩足三里穴

位置：位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

取穴方法：站位彎腰，同側手虎口圍住髕骨（膝蓋骨）上外緣，其餘4指向下，足三里穴在中指指尖處。

功效：足三里穴常用於對腸胃功能的調養，它能燥化脾溼、健脾和胃，但是現代也常用於高血壓、高脂血症、冠心病等疾病的治療，可調理肝脾、補益氣血。足三里穴是長壽第一保健要穴。