中国是“肝病大国”，平均每12人中就有1人患肝病。许多人加班熬夜又饮酒，睡眠不足压力大，最后却寄托保健品求安心，很多肝病其实正是由这些不良的日常生活习惯造成。
所谓“心肝宝贝”，肝是人体新陈代谢的重要器官，肝脏不好会导致全身倦怠、脸色晦暗、头昏耳鸣等症状。今天小编就为大家讲讲伤肝和护肝的那些事。
专家警告：以下这6大日常行为容易伤肝，赶快停手！
1.如今代谢性肝病和药物性肝病患者越来越多，生活饮食不规律、乱吃药物和保健品都会损害肝脏。
2.病毒性肝炎患者应积极定期体检，检查肝功能、肿瘤指标及病毒的复制情况。
3.药物性肝炎患者慎用药。肝病患者应清淡饮食并适当运动，杜绝饮酒。
4.肝病的治疗过程常需长期服药。注意药与药、药与食物之间搭配的化学反应问题，如酸碱中和、一加一是否一定等于二。
5.中暑或湿气过重伤脾也损肝，可食米豆、赤豆、绿豆等食物祛湿。不同体质调养方法不同。
6.儿童不必吃保健品护肝，中青年在专家指导下服中药，老年人肝肾功能较弱，不主张乱吃、多吃补品，慎吃保健品。
专家提醒：这五件事是肝脏的最爱，养肝保肝必做
一、及时排便
一切在胃肠道内消化吸收的物质，最后经过门静脉运送至肝脏加工，如果不及时排便，会导致肠道内细菌繁殖增加，从而增加了肝脏的负担，影响到肝功能。多吃一些含纤维素较多的蔬菜、水果，能帮助我们人体排便减少便秘。
二、肝爱绿色
肝爱绿色，可以从“食”和“视”上来说，食就是人吃进去的绿色，如蔬菜水果等等，而视就是演讲看到的绿色，比如户外的绿荫、草坪都是肝脏喜欢的，因为肝脏与我们的双眼有着很大的关系，正所谓”开窍于目“。
常坐在办公室的人，可以在办公桌旁摆放一些绿色植物，累了可以多看看它们缓解眼睛的疲劳。
三、睡好觉
睡眠是人体的基本生理需要，差之不足，过之有余。熬夜伤肝这个道理我们都懂，如果想要把肝养好，就必须保证充足的睡眠 ，睡前不要玩手机，可以用热水泡个脚助眠。总之，保证充足的睡眠是养肝的关键，也是为了保证人体内环境的稳定，提高抗病能力。
四、给肝脏补硒
硒被誉为“生命的火种”、“护肝因子”、“肝脏的守护神”，补硒能够给肝脏排毒。科学研究表明：肝脏是个大“硒”库，人体中含硒最丰富的器官之一就是肝，但大量临床检测发现，肝病患者体内普遍缺乏硒元素，并且肝病患者病情越严重，血液中的含硒水平越低，而补硒则有利于肝病患者病情的好转。硒对肝脏的保护功能可以概括为这四个方面。
功能一：增强免疫功能，减少肝病的反复
功能二：提高抗氧化能力，预防肝纤维化
功能三：阻断病毒突变，加速病体康复
功能四：解毒除害，保护肝脏
专家建议，日常多吃一些富含硒的食物，例如蒿稀富硒绿茶，每100g蒿稀富硒绿茶中含硒达15ug，冲泡蒿稀富硒绿茶浸出的大量天然硒能够被机体快速吸收，利用率高达70%，能够改善人体缺硒的状况，增强免疫力，起到很好的养肝护肝作用。
五、好心情、好心态
如果不注意情志调摄，肝气抑郁，就容易生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。
尽力做到心平气和、乐观开朗，心情烦躁的时候可以做点别的事情来转移注意力，听听音乐，散散步都是不错的选择。
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