減肥很簡單 只要做到2點
“邁開腿，管住嘴”！對很多人來說都能邁得開腿，但是要說能管住嘴的恐怕就……
原因很簡單：
一是因為食物熱量高，不能吃。
二是因為健身餐味道一般味道比較淡，也稍顯單調，長時間吃難免會感到厭煩。
今天就給大家推薦優質主食TOP 10，味道好有營養，接地氣隨處能買到。
玉米
長壽食品
缺少色氨酸和賴氨酸這兩種人體必需的氨基酸
建 議：保持飲食的多樣化，避免出現營養缺失的現象。
玉米一直都被譽為長壽食品， 因為其富含蛋白質、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等多種營養元素。玉米的使用方式也很多，根據自己的愛好-煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子麵粥都是不錯的選擇。
紅薯&紫薯
紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有“長壽食品”之譽。
紫薯中還含硒元素和花青素。因其中纖維素非常豐富，所以飽腹感強，是減肥的上等品。非常接地氣的食物，隨處可以買到。
紅薯/紫薯的烹飪方式也很多：煮、蒸、烤都是可以的。紅薯糖分含量較高，適量吃即可，不建議食用過多。
土豆
土豆會更有優勢，含糖量很低，是一道非常適合減肥者食用的蔬菜。
土豆的烹飪方式有很多，土豆泥、土豆餅也很好做；一餐的食用量，和紅薯紫薯相似。
山藥&芋頭
很多人把山藥、芋頭當蔬菜吃。其實它們的碳水化合物含量也挺高，熱量也不會很高，飽腹感很強，可以當成主食來吃。
食用建議：山藥蒸著、煮著吃都非常好。
豌豆
豌豆平常也是作為蔬菜被大家食用，也可以適合的當做主食來吃。減肥的人特別需要B族維生素，而豌豆中正好富含B族維生素。
食用建議：推薦搭配胡蘿蔔一起炒後食用。
綠豆
綠豆富含澱粉，可以作為主食食用，鉀、鎂、纖維，等含量都不錯，有利於減肥。
食用建議：綠豆湯，或者與大米一起熬成綠豆粥。
紅豆&花豆
紅豆和花豆都有較高的營養價值，其中澱粉的含量也不錯，也可左右主食來食用。
食用建議：煮粥是非常不錯的選擇，容易消化，口感也非常不錯。
小米
小米養胃，是很溫和的雜糧，平常多吃小米粥幫助消化、調節睡眠。
食用建議：和大米一起煮“黃金二米飯”。
紫米&糙米
糙米：現在人都喜歡吃“全穀物”是因為外面那層的營養沒有被磨掉，營養全部保存下來了；紫米：花青素含量豐富，都對身體有極大的好處。
食用建議：煮粥食用，煮之前可以先將米給泡上，煮起來更加容易熟。
燕麥
燕麥即是粗糧，且B族維生素、礦物質、膳食纖維都非常豐富，也方便烹飪，這就是推薦的最佳主食的原因。
食用建議：燕麥蒸米飯、熬粥都有非常大的營養價值。
以上這些都是非常接地氣的食材
厭倦了健身餐的朋友們不妨換換口味
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