靈翎轩_木杉
你好，我是一个五年重度抑郁症康复者，其实我那时候真的是没有一刻的安宁，每天都是焦虑不安的情绪，其实那就是自己在负能量想法之下有很多错误纠结的想法来来回回反反复复。
我为什么每天要提正能量呢，因为我的思想，就是这样子，所有让你烦心的事情，都是负能量，所有的负能量又会加重负能量，本质上是一个恶性循环，其实大家看我很多问答写的几乎一样，那是因为思想是一致的。
我是怎么克服焦虑不安的情绪的啊。首先，肯定是要切断这种负能量的链接，其次，就需要提升自己的正能量，运用一切方法。
当某一个东西困住自己的时候，首先，先放下，不然，只会是压死骆驼的稻草。先从自己的内心找问题，然后堵住自己的漏洞，别以为负能量就不好，它是提醒你改变什么来了？
内心平静，格局才能大起来，放下执着，才能活出精彩的人生。
永驻初心
随着社会快节奏的发展，竞争压力的增加，患有焦虑症的人群也在不断的增加，焦虑是一种情绪的长期积压，轻微的焦虑症是可以自行调节的，那么生活中我们要通过什么样的方式来缓解焦虑的情绪呢?
1.保持好心态，首先要懂得知足，其次要保持心理情绪的稳定，不能易怒或者心情过于的兴奋，懂得把握其中的尺度。凡事做到知足常乐，不要对得不到的过分追求，造成心情的烦躁，抑郁，等消极的情绪。保持良好的心态，远离坏情绪。
2自我开导，轻微的焦虑情绪的消除主要是靠自己的疏导来完成，当发现自己有焦虑情绪出现时，一定要勇敢的面对它，不要逃避，正视他的存在，可以转移注意力，把注意力转移到感兴趣有趣的事务中去，新的体验会帮你远离焦虑情绪，不要一直纠结在某一件事情里。
3.自我放松，出现焦虑情绪时，可以换一个轻松的环境，呼吸下新鲜的空气，做一下小运动，放空身体和思想，给自己短暂的安静，可以听舒缓的音乐。让自己的心安静下来。
4.转移注意力，跟自己的好朋友或者另一半出去逛逛街看看电影。聊聊开心的事！不要整天只知道车子房子票子！把心给摆正了！或者逼自己读完一本书！这些都是转移注意力的有效方法。
只有你知道自己焦虑的是什么。所以解铃还须系铃人。正视自己！明白自己处在什么样的环境什么样的状态！按照上面的方法让自己心理健康！现在这个社会90%的人处于焦虑状态！再不行严重就要看心理医生！这是最直接有效的方法！
人生嘛不顺心的事十有八九。工作问题不行就换工作。感情不顺就分手不要纠结。家里问题就得好好沟通了！
希望我的回答能帮助到你，祝愿大家新的一年，事业顺心，家庭幸福，心想事成！
栗子先森G
如何调节焦虑心态，很大程度上跟自己的心理承受力和思维模式有关。
成年人都各有各的烦恼，没有人的生活是容易的。2018年度催泪励志广告短片告诉我们，真实的生活就是荆棘丛生的，巴尔扎克的《高老头》有一句经典台词：“到处是真苦难，假欢喜。”
2018只剩不到一周的时间。
你越来越焦虑。
今年的工作还是没有起色，已经是单身的第三年。
可是，那又怎么样呢，你已经在日复一日的生活中打败了很多困难。
你可以一个人生活得很好，你开始知道养生的重要性，2017年还不知道如何关心父母的你，今年已经会主动向爸妈问好了。
这一切，都是成长啊。
罗曼·罗兰说：“世界上只有一种英雄主义，那就是认清了生活的真相之后，还仍然热爱生活。”
与其焦虑、不安，不如努力活出自己。
生活总是痛苦吗？那我们也要通过自己的努力，给生活带来一些甜蜜和温暖。
如果自己长期焦虑、吃不好睡不好，精神状态也不好，不妨去看看医生。进行必要的心理疏导和心理治疗，配合药物治疗，同时转换心态。你要坚信，没有过不去的坎儿，经过苦难你会成为强大的自己，涅槃重生，你会感谢苦难带给自己的成长和变化。
安叔聊健康生活
焦虑是是人类在与环境斗争及生存适应过程中发展起来的基本情绪，也是最常见的一种情绪。比如，当你遇到一些无法解决的事情时。心里就会产生烦躁，焦虑的情绪。
每个人都会有焦虑的情绪，但是长期焦虑的情绪会影响我们的心理健康，甚至产生焦虑症等其他心理疾病，如果长期处于焦虑状态，要试着去调整你的焦虑情绪，改变当前的状态，因此我们应试着用以下方法调整:
1，要有良好的心态，所谓知足者常乐，对于一些事情我们应该保持良好的心态，不以物喜不以己悲，要有宽阔的胸襟，凡事要想开，遇到事情不要因为一些小事情就发脾气，要控制自己的情绪保持良好的心态。
2，学会自我放松。当你感到焦虑不安的时候，我们不仅需要保持良好的心态外，我们也可以用自我放松的方法来调节。自我放松的放松的方法很多，可以出去运动，看电影，也可以听听轻音乐等都可以放松。
3，转移注意力，焦虑是恶性循环，如果你不去控制他，它就会越来越严重，从而导致焦虑症或其他心理疾病，也会导致我们胡思乱想，坐立不安，痛苦异常。这时候就需要转移注意力，可以读一本有趣的书，从事体力劳动忘记痛苦。
4，增强自信心，对于一些没有自信心的人，他们怀疑自己的能力，经常处于忧虑，紧张的情绪中，要改变这种状况，必须拥有自信心，减少自卑感，只有拥有自信心才能最终驱除焦虑。
影视娱乐齐分享
在现实生活中，焦虑是每个人都有的一种情感情绪，因对客观事实态度不对产生的反映不同，所以会产生焦虑，经常的焦虑会引起躯体反应。应正确的对待…
1.冷静思考。当焦虑不安一定是遇到棘手的问题，应该先静下来认真思考，了解事情的先因后果，分析原因，理出可能的结果。然后找出可行的方式去处理问题。
2.面对现实。焦虑是应有事情而产生焦虑，我们生活在现实中，有人由于觉得不好处理问题或处理不了，会逃避现实。如，不去思考、喝酒麻醉自己、关掉手机…等等，都属于逃避现实，这种可以作为发泄情绪的一种，但不可以长时间存在。长时间就是逃避、懈怠！逃避可以暂时脱离现实，但终究解决不了实际问题，问题还存在，所以我们应该面对当下，理智处理自己的问题。也就是就现有条件，怎么去办…
3.找投缘朋友倾诉。由事情或事实引起的焦虑，自己苦于无力挽回或沉寂中情节中，可以找自己平时比较投缘的、聊得来的朋友聊聊，朋友会劝慰并帮助想办法。会减轻自己的焦虑情绪。
4.做自己喜欢的事情。焦虑的心情是由于日常工作或生活带来，我们可以通过调整自己的身心，来调整心情，如，KTV唱歌、约人出去郊游、约人聊聊人生、谈谈过去、打球、游泳、电子游戏等等…，通过自己认为可以忘乎所以的事情，使自己心情愉悦，从而调整心态。
我亏测咯
经历过苦难才知道健康是我们人生最大的幸福，任何一次杀不死你的苦难都会让你变得更加强大。
我来分享一下克服焦虑的一些方法
1.如果焦虑严重，不能通过自己调整走出来，那就需要抓紧时间找心理医生进行治疗。很多人觉得心理焦虑不是疾病，自己调整就能走出来，可遗憾的是自己调整不好的时候就需要注意了，有些人认为看心理医生是一件很羞耻的事情，其实这都是刻板印象，现代社会每个人都有点心理问题，心理疾病和身体疾病并没有什么区别，都需要医生治疗。
2：该吃药就吃药，该和心理医生沟通就积极沟通，这样心理医生才能对症下药，尽早帮助你拜托焦虑的烦恼。
3：积极运动
运动对缓解焦虑的帮助非常大，每天花一个小时的时间跑步运动，大汗淋漓一场，体内会分泌多巴胺，多巴胺是一种愉悦心情的激素，对缓解焦虑有很大好处。
4：接受自己的平凡不完美
我们很多时候的压力和焦虑都是因为没有达到自己的想象，而不断的强迫自己追求不可能达到的目标，这样焦虑就来了。其实，这个世界上不是所有事情你都能做成，要明白有些事情你没法改变，有些事情你的努力是没有回报。接受自己的不足，改变自己的心态，在生死面前任何事情都不值一提。
最后，更多问题需要解答可以参看上图中左下角水印，欢迎在公众号：睡前夜听，上和我分享交流。
“每晚九点，懂爱更懂你”
陌言大叔
焦虑是比较常见的情绪障碍，情绪的调节大概没有特定的方法，或者说没有适合所有人的方法，与其想办法调节已经存在坏情绪，更为重要的，是要学会怎样避免焦虑情绪的发生，要克服这一点，首先要对自己面临问题时的心态全面分析，再克服障碍
1，首先要学会降低对自己的要求，一般来说争强好胜，事事都要争先的人更容易紧张，人无完人，我们想要进步，要表现完美，想要得到别人的认可都是正常的，但是也必须正视自己不可能处处强于别人，要认可自己的能力和精力的限制，有些事，做不好没关系，不必过于在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法与评价，心情自然会松弛一些！！！
2，转移注意力，如果紧张焦虑不可避免的发生了，面临的问题想不到解决方法，此时不必再纠结不安中苦苦挣扎，越是这样，心情会越糟糕，紧张焦虑会越明显，暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，我们可以出去散散步，可以吃一杯冰激凌，可以看着窗外唱几首歌，可以回忆一些积极快乐的事情，看一些有趣的电影，给友人打电话聊一聊开心的事，都可以缓解当下的情绪
3，学会求助他人，有时候自己独自承担一些压力的时候，会深陷其中无法自拔，无助甚至绝望，如果能有一双耳朵愿意倾听你的烦恼，一副肩膀愿意给你作为依靠，找一个可以帮你出主意，分析问题的朋友或者家人，你会获得很多的安全感，有时候倾诉是缓解情绪的最好的良药，试着说出来，哪怕对着远方大吼一声，把烦恼全部喊出来，你会发现，心情真的轻松了许多！！！
4，最后，我要说的是我自己缓解一切情绪的座右铭，那就是“人生不如意十有八九，吾当常想一二”意思是人生不开心的事情太多，我们应该常常感恩那些让我们快乐的事，毕竟，一切的窘迫都是暂时的，没有人会倒霉一辈子，只要我此刻熬过去了，也许明天，也许下个星期，也许一个月，总之，熬过去了，以后的我还是快快乐乐的！！！
慧文教育803
先想想你为什么会焦虑，不同的焦虑调节起来也是不同的，正所谓对症下药呢，其实焦虑可能是因为有压力，可能来自工作，现在社会竞争力大，每天为了赚钱，不仅要完成工作，还要处理好和领导，同事之间的关系，也可能来自生活，要面临着交房租，水电费，煤气…一系列的生活琐事，也可能来自学业，中国人多，处在应试教育之下的学生作业多，补课多，要想学校，老师，家长交成绩，压力很大。
其实无论什么焦虑，都是我们在面对压力所产生的心里动态，所以我们都要有一颗好的心态，不要求宠辱不惊，最起码要敢面临压力，焦虑是因为我们承受不了压力，如果我们强大自己的心，焦虑的情况自然就会减轻很多，所以我们在平时生活中要注重修心，没事听听音乐，听听电台，看看智慧的书籍，去旅游，看看世界，你得眼界大了，格局高了，自然就自信了，自然也就心态就好了，焦虑情况也就缓解了，加油，别怕，有的时候世上本无事，庸人自扰之，我们都尽量不做庸人那。
