梨形身材，是指上半身瘦，而下半身相對肥胖、贅肉較多，導致上半身與下半身看起來像個鴨梨，上下半身相對不協調的身材。這種身材，除了與遺傳有一定的關係以外，主要和日常生活中的不良習慣有關。梨形身材的女生，遺傳不可改變，但是不良習慣可以改正，幫助恢復健康身材。
梨形身材的女生，多半都有4個壞習慣，要想變瘦應及時改正
1、晚餐總比午餐豐盛
現代的女性，由於身在職場，一般都是中午隨便應付，到了晚上吃一餐好的。但這是這種生活方式，一般都會導致發胖。如果中午吃得豐盛的話，經過一個下午的消耗，脂肪不會怎麼堆積。而晚上基本上就是：吃完飯再來個“葛優躺”，甚至一躺就躺到天亮。所以脂肪就會迅速堆積在大腿和腹部，時間久了身體就成了“鴨梨”了。因此，如果實在想吃大餐，那就安排在中午吃吧。
2、經常蹺二郎腿
蹺二郎腿很不利於健康，但是大部分的女生都喜歡這樣的坐姿。研究發現，長期蹺二郎腿會讓腿變粗，而且還可能會引起腰背疼痛，甚至是脊柱側彎。所以，如果喜歡蹺二郎腿的女性，不想大腿變粗，就要改正過來。
3、坐下來就不動了
相比男性，女性普遍喜歡安靜，也不喜歡運動，經常坐下來就不動了，而且可以一坐一整天。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環減慢，還會讓身體局部出現水腫，最容易引起肥胖。因此，懂得保持身材的女生知道隔1個小時左右就起身活動一下，比如端茶倒水、到辦公室外走走、或是去趟洗手間，雖然這些小動作不能消耗大多的熱量，但是起身活動筋骨、疏通經絡、加速血液循環也是預防肥胖非常好的方式。
4、不喜歡爬樓梯
現在大城市都是高樓大廈，都是電梯上下，有時候想走樓梯都沒有機會。再加上一些女性本來就不喜歡走樓梯，因此，很多的女性腿都比較粗。其實，爬樓梯是非常簡單而且有效的減肥方法，不但可以塑造腿部曲線，而且有助於下半身變瘦。
如果想改變梨形身材，除了改正以上4個壞習慣外，還要堅持以下3個“專瘦”下半身的方法。
1、平時走路時要多樓梯
多走樓梯是塑造腿部線條的重要方式。因此，平時要儘量多走樓梯，在上樓梯時，要有意識的多提腳跟，用腿部來承擔身體的重量，可以提高大腿周圍的脂肪燃燒率，並且有提臀的效果，防止下半身肥胖的出現。
2、多按摩下半身
很多人常常都不看好按摩這個動作，但是按摩對減肥有非常好的效果。按摩能疏通淋巴，促進血液循環，幫助減肥。
3、床上“蹬單車”
床上蹬單車的方法，不但能夠全面鍛鍊腿部的肌肉，而且還能幫助塑造身體的線條。具體辦法如下：首先平躺在床上，將兩腿豎立，與身體呈90度角，然後把雙腿模擬成踩單車那樣的動作。每次堅持在空中來回200下左右，每天做一至二次。
閱讀更多 豔子說育兒 的文章
