世界心脏日（World Heart Day）是由世界心脏联盟（World Heart Federation）于1999年设立的节日，以每年9月的最后一个星期日定为“世界心脏日”。2000年9月24日为第一个世界心脏日。2011年起，将日期改为每年9月29日，其目的是为了唤起大家对心血管疾病及其危险因素的关注，并让大家清楚地认识到生命需要健康的心脏。
2018年“世界心脏日”主题
MY HEART, YOUR HEART
我心系你心，做出你的承诺！
世界上最常见的死亡原因之一——心血管疾病！
每年，世界范围内约有1730万人死于心血管疾病。
至2030年，这一数字预计将上升至2300万人，其中包括心脏病与中风。当今世界，心血管疾病已成为健康第一杀手。
然而，心血管病是可防可控的，只要我们增强健康意识，在疾病早期加以预防和及时治疗，不会发展到最后需要做手术、甚至面临死亡的风险。
下面，我们一起来看几个关于心脏的重要数据。
1关于心脏，你不知道的事
2来自心脏的9个求救信号
3这10件事很“伤心”
4这10件事很“爱心”
5心肺复苏三字经
保护好我们的小心脏，从现在开始！
1
预防超重和肥胖
膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，也是脑卒中患者病死率的主要决定因素。一般而言，脂肪摄入以每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。
2
避免蛋白质缺乏
曾经有调查表明，动物蛋白可以抑制脑卒中的发生，但肉类吃太多，也会导致脂肪摄入过量，并加重肾脏负担。
因此，老年人每天每公斤体重摄入蛋白质以1.2~1.5克为宜，其中以优质蛋白质如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主，食用鱼类蛋白、大豆蛋白等还可降低脑卒中发病率。
3
补充膳食纤维
增加膳食纤维摄入可预防高血压、降低脑卒中风险。提倡多食用谷类食物、粗杂粮，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物，糖果等甜食要少吃。
4
低盐饮食
我国膳食指南提示，每人每天食盐摄入量应小于6克。从心脑血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量。
5
保持健康生活方式
心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律及内分泌失调等因素都有一定关系。
Tips
应结合自身情况，合理调整生活方式，健康饮食，戒烟限酒，从而降低心血管疾病的发生几率。同时还提醒大家加强体育锻炼，增强抵抗力，并定期进行体检。建议每年至少体检一次，做到早发现、早诊断、早治疗。
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