拉伸是一种简单易学且容易坚持的健身方式，它对所有人来说都是很重要的，不管是经常锻炼的人，还是那些很少锻炼的上班族。上班族每天坚持做一次有效的拉伸，可以有效的放松肌肉，缓解身体僵硬疼痛释放疲劳，健身后坚持拉伸拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。
同时，对于身体肥胖的人，经常练习也可以瘦身喔，正所谓每天坚持拉伸，健康美丽好身材，越拉越年轻！
需要注意的拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。同时拉伸时要关注呼吸，缓慢而温和的拉伸不会引起任何的疼痛。正确的拉伸方法，根据个人的身体素质进行即可，没有次数要求！
下面跑步吧小编分享一组真人版的经典拉伸动作，不仅有适用于全身的，也有针对身体局部拉伸，此男女通用，为你的健康美丽助一臂之力！
1、小腿拉伸
2、拉伸组合
3、大腿前侧
4、肱三头肌
5、后背拉伸
6、腿后侧与后背
7、胸椎旋转
8、内收肌
9、拉伸臀部
10、全身拉伸
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