05.05 練習瑜伽之後給你帶來什麼改變？印象最深刻的一件事是？

天天喊你練瑜伽，是在害你嗎？是愛你啊，傻瓜。

經常看到留言的小夥伴說，“我現在睡眠好多了”“月經正常了”“身體沒有以前那麼沉重了”

是的，練習者能感受到一些悄悄變化，不管是身體還是心理上的，在你練習瑜伽前，可能生活仍然是平靜而幸福的但是在你練習瑜伽之後，你會感覺到瑜伽給你帶來的健康和氣質的提升。

那麼問題來了，瑜伽到底能帶來什麼好處呢？

1.柔韌性

瑜伽給人的第一印象就是增強柔韌性，而柔韌是身體健康素質的重要組成。

2、肌肉和站姿

鍛鍊肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關節炎和背痛。通過瑜伽的鍛鍊能達到

力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個保齡球，又大又圓又重，稍向前移動幾英寸，

肩頸背部的肌肉就處於緊繃的狀態。長時間下來，不僅導致肌肉疲勞，更會引起頸部和背部脊柱的骨關節炎症。

3、關節和脊柱

你的渴望運動，它們就像海綿，只有當你擠壓時它們才會吸收新的養分。瑜伽通過充分的伸展、

收縮和扭動，幫助關節“擠壓和吸收”，保持關節軟骨和椎間盤的健康。

4、骨骼

許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度並且預防骨質疏鬆而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。

比如上犬式和下犬式，就強韌了最容易得骨質疏鬆的手臂骨骼。

5、血液循環和淋巴系統

瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環。扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來;放鬆時，

新鮮的動脈血迴流到器官。倒立姿勢促進下肢的血液迴流到心臟。當你收縮、伸展肌肉，

移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環也被促進，這能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除細胞產生的垃圾。

6、情緒

有研究表明，長期練習瑜伽抵抗憂鬱症，使人有更強的幸福感，並提高免疫力。

7、體重

瑜伽不僅能讓你動起來從而燃燒卡路里，更能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問題。