现在，只要一说起三高，一些中老年人总是话题多多，好似聊不完，也是，现在三高这么普遍。一些中老年人身患三高，受影响的不仅仅是中老年人自身，也会牵扯到家里人。

三高“怕”5件事，不管男女，都需要知道

①久坐不动

不管男女，长期坐着不运动，饮食摄入的脂肪无法正常分解消耗，血脂会变高。

②重口味

重口味的食物，不是想咸就是辣，不管是咸还是辣，都含有过多的盐成分，盐中的钠离子过多被吸收，进入血液后，会促使血容量增加，血压上升。盐吃多了，也会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，从而使血压上升。

③睡眠不足

糖尿病研究机构表示，经常睡眠不足、睡眠质量差的人，更容易引起血糖波动，晚上血糖波动幅度大，防不胜防。

④情绪波动大

压力巨大、情绪不稳定，一样会导致血糖的升高不懂，更容易发生在经常加班、得不到休息的人身上。

⑤饮食不合理

经常食用肯德基、外卖、火锅、烧烤等一类高脂肪、高热量的食物，不吃蔬菜水果。

三高一直居高不下，会有3危害

1）血栓

胆固醇高，血管堵塞、颈动脉狭窄、斑块脱落，会发生脑部血流受阻，造成急性脑梗死，引起血栓。

2）肾病

血压高，对肾脏的损害是一个漫长过程，开始会出现夜尿增多、口渴等表现，严重会出现尿量减少，全身水肿等，诱发肾脏肾小动脉硬化、肾萎缩和肾功能不全等疾病。

3）心脑血管疾病

血糖高，会逐渐使冠状动脉发生粥样硬化。大量研究表明，高血糖引起冠心病、血管堵塞等心脑血管疾病的发病率明显升高。

不管男女，45岁后，养生很重要。要想降三高，要避免三高“怕”的5件事。在日常生活中，发现有三高“飙升”的4表现，就要及时作出处理了。

三高人养生固然重要，但是选择养生茶的时候，也可以选择一些有降三高作用的，比如含有硒元素的养生茶。

为什么三高人要选择含有硒元素的茶饮呢？

因为硒”有“氧化性”，能和胆固醇、甘油三酯、血脂发生“氧化反应”，在发生反应的过程中，能把胆固醇、甘油三酯、血脂变成“排泄物”分解出来，进而降低胆固醇，血脂。同时也能促进血液循环。避免血管堵塞，防止三高“飙升”的发生。

推荐大家喝一款含有天然硒的茶饮---天然硒谷荞茶

天然硒谷荞茶之所以说含有“天然硒”，是因其种植在素有“硒谷”之称的陕西安康，所以体内富含硒元素，而且是具有天然硒认证的。而“硒”在临床常用于三高方面。

再加上天然硒谷荞茶含有丰富的亚油酸、生物类黄酮芦丁、槲皮素、维生素等物质。芦丁能促进血液循环，减少血液垃圾堆积，还可以抑制血管紧张素转换酶的活性，从而血管有软化作用；而槲皮素具有降低胆固醇、甘油三酯作用。

天然硒谷荞茶的三重作用降三高效果更好：硒元素、芦丁、槲皮素，通过和体内胆固醇、甘油三酯发生氧化反应来降低体内脂质过氧化物水平、保护血管、降低血液粘滞度等作用，其降三高作用更强。

再啰嗦一下，三高呢，很多中老年人都有的，也希望大家不要一提起三高就心惊胆战，只要你多注意一下饮食，运动，防止三高忽上忽下的，也是没有什么影响的。还有啊，一个人的精神状态也会影响三高波动喔！以一个乐观的心态面对就好啦。