心血管醫生的養心經
1.吃點堅果
研究顯示，日常食用堅果少量（15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁）可以使心血管疾病的發病率降低28%。
2.每天快走一小時
研究發現，每天快步走和慢跑可以使心臟病和中風危險降低50%。但每天以閒散的方式散步1小時則達不到防止心臟病和中風的效果。
3.每天睡前靜坐一會
頭頸正直，儘量緩慢地用腹部深呼吸，能起到養心效果。
4.抬抬腿防血栓
北京朝陽醫院血管外科副主任 張望德：
不管是因為什麼原因要長時間坐著，我都不要忘記給血管做做操，例如坐了一個小時後，我會起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。當需要長時間坐著時，在腳下墊個小凳子，高度在10~20釐米之間，這樣也對減輕血管壓力有益處。
如果出現靜脈曲張，最好開始穿減壓彈力襪，這種襪子專業名稱叫做醫用循序減壓彈力襪，作用是促進靜脈血液迴流心臟，緩解或改善下肢靜脈膜所承受的壓力。如果能天天堅持穿這種襪子，至少在知道自己將要長時間站立前預先穿好襪子，就能很有效地保護好腿部的靜脈血管。而已經有了靜脈疾病的人，堅持穿這種襪子還能夠治病。
呼吸科醫生的護肺經
1.百合山藥粥
這是養肺的首選粥品，百合10克、山藥30克、大米30克、冰糖適量。將山藥切成薄片，大米淘洗乾淨後與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時加入洗淨的百合。當粥煮至兩次開沸後，放入冰糖，冷卻後食用。
2.多笑一笑
當人在大笑時，可幫助身體吸收更多氧氣，並隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都得到更充足的氧氣。
3.基本都不抽菸
我們科裡一共19位醫生，年齡在30-50歲之間，沒有一個人抽菸。同行中有個有意思的現象，搞呼吸內科的醫生一般很少抽菸。要說原因，就和我們常接觸肺癌病人有關。
我剛工作時，門診中一個月也才2-3例肺癌患者。但現在一個月裡至少收治30多位。門診中，我常遇到六七十歲的老年肺癌患者，他們煙齡長、煙癮大，每天要抽兩三包。有意思的是，老人由家屬帶著來看病時，我一邊勸患者戒菸，一邊還要婉拒患者子女遞上來的香菸。父輩大量抽菸患上肺癌，其子女也大量吸菸，那患肺癌的幾率就很大了，但門診中，許多家屬卻沒有戒菸的意識。
消化科醫生的養胃經
1.早飯要溫熱
早晨人的胃還沒有真正“暖”起來，若此時攝入冷食，會使胃氣受損。
2.晚飯別吃撐
“晚飯少一口，活到九十九”，要在晚上給自己的胃“松”一下，別非要吃到飽，不餓就行了。晚上吃得過多，恐會導致消化系統、心血管系統疾病。
3.每天揉揉肚子
在家做腹部按摩，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是“老胃病”，揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。
肝病科醫生的護肝經
1.枸杞泡水
每天取10克枸杞泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
2.玫瑰花茶
每天3朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解鬱、調氣血。
3.側身睡覺
肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。
內分泌科醫生的降糖經
1.吃點苦瓜
苦瓜含有苦瓜皂苷，不僅有著類似胰島素的作用，還有刺激胰島素釋放的功能。所以糖尿病患者，以及糖耐量受損的人，適合吃一點苦瓜。
2.海帶
海帶中含有大量的有機碘，可促進胰島素及腎上腺皮質激素的分泌和葡萄糖在肝臟、肌肉組織中的代謝，從而降低血糖。
3.運動有個最佳時間
一般從第一口飯算起，在飯後一小時左右開始運動，不要空腹運動。運動時間相對固定，如每次都在晚餐後運動，或是在早餐後運動。
兒科醫生的育兒經
1.兒童牛奶並不高級
仔細看配料表你會發現，大多數的兒童牛奶是在普通奶的基礎上，又額外加了一些糖（如白砂糖、果糖）等。此外，一些標著“兒童**”的產品很多也只是噱頭，請擦亮眼睛，看好配料表。
2.兒童不宜喝功能飲料
功能性飲料大多是補充能量和電解質的，過量飲用這些高鹽、高糖飲料會加重孩子的腎臟排洩負擔和身體其他負荷。另外，某些功能性飲料中含咖啡因等刺激中樞神經的成分，易上癮。
3.退熱藥別擅自用
世界衛生組織和兒科醫生們推薦使用的嬰幼兒退熱藥物主要有兩種：對乙酰氨基酚和布洛芬。
3個月以上的寶寶普通發熱，通常選用對乙酰氨基酚；6個月以上的寶寶發生高熱，可以使用布洛芬。
但整體原則，兒童高燒家長不應擅自作主，應請醫生診斷合理用藥。
婦科醫生的健康經
1.有些婦科病可自愈
乳腺增生大都是生理性的，增生細胞往往到一定程度後就不再繼續發展，只需做好隨訪檢查，輕度的乳腺增生是可以自愈的；子宮內膜異位症，懷孕或絕經後激素水平變化，有助於該病的緩解和自愈；子宮肌瘤，絕經後縮小，沒有明顯症狀的，只需定期檢查即可。
2.不要久坐
一旦長期盆腔血液循環不暢，就會導致靜脈迴流受阻，影響盆腔的子宮及附件的正常排毒功能，最終引發炎症。
3.做仰臥起坐
研究發現，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發率比不做該項運動的低55%。仰臥起坐能加速盆腔血液流動。經期不要做。
4.每個週末素食1天
解放軍305醫院乳腺外科醫生秦洪真：
保護乳房的方法之一就是清淡飲食。因為清淡飲食有助於預防乳腺癌。但如果你偏愛肉食，可以採用替代方法多吃魚肉，少吃紅肉，有時還可以在週末素食1天，且不要吃含激素成分的保健品。
同時還要注意維生素B12的攝取，如果長期缺乏容易導致營養不夠、精力下降、增加老年痴呆風險；這種維生素主要存在於動物性肉類，尤其是紅肉中，所以如果常年吃素的話，每天喝一杯牛奶就能夠保證B12的攝入量。
腎內科醫生的養腎經
1.高纖維食物
研究指出，長期堅持高纖維飲食能降低19%的腎癌風險。比如粗糧，芹菜、韭菜、土豆、菜花、白蘿蔔等。
2.檸檬汁
每日起床後鮮榨一顆檸檬，加入一杯200ml的溫開水調和，空腹慢慢喝下，既可清潔腎臟，也可通大小便，對便秘患者效果好。
3.少吃鹽、少下館子
少吃鹽、少下館子對身體有益。另外，甜味食物可能也含有不少鹽，一定要控制量，尤其是高血壓患者，儘量減少甜鹹兩味食物的攝入。
4.上廁所要勤快
長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。建議多喝水，每小時排一次尿，這樣能多“沖洗”腎臟和膀胱。
皮膚科醫生的護膚經
1.適當少洗手
手脫皮期間，適當減少洗手的頻率，每次洗完手一定要擦乾，抹護手霜，另外洗手液、肥皂等清潔用品建議不用。
2.抹維生素C液
洗乾淨手，擦乾，把維生素C注射液倒入手掌內，雙手將藥液擦勻，待藥液幹後、發白時洗掉。每次約用兩毫升，每日兩次，每三天一個療程，對皮損的恢復有較好效果。
3.40歲後保養脖子
我之所以皮膚能夠保持目前還算不錯的狀態，一方面是因為自己心態很好，不偏執；另一方面懂一些皮膚保養的專業知識。我使用帶防曬指數的日霜，這種防曬霜並不厚重，但也夠用，如果要去海邊旅遊則使用專門的防曬霜。我的皮膚屬於中性，所以不太使用洗面奶。
近十年來，我在護膚上最大的變化就是一定會用精華素和晚霜，40歲後關注到脖子的保養，給脖子搽一點營養霜。
腫瘤科醫生的防癌經
1.補充葉酸
可幫助預防結腸癌、直腸癌和乳腺癌。富含葉酸的食物包括：穀物、全麥食品、橙汁、檸檬、草莓、蘆筍、雞蛋、豆類、菠菜、萵苣等。
2.睡好子午覺
晚上一定要在10時左右就準備睡覺，子時之前（11時之前）最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。午覺則只需在午時（11時～13時）休息30分鐘即可，以免影響晚上睡眠。
3.曬太陽
在適度的太陽光下活動，有利於預防結腸癌和乳腺癌等多種癌症。
4.發黴食物要全部扔掉
花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發黴了，一定不要再吃了，其中產生的黃麴黴毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌症風險。而且，水洗和烹調加工溫度也不能將其破壞。
有人認為把發黴食物有黴菌的地方切掉，食用沒發黴的部分不會影響健康。實際上食物只要發黴了，就不宜繼續食用。總之一旦發現黴變食品，大家一定要堅決丟棄！別拿自己的健康冒險。
口腔科醫生的養生經
定期洗牙
解放軍306醫院全軍口腔疾病診治中心特需診療科副主任 劉彥：
自從我做了牙醫後，我經常對我的父母說：“牙齒只要發現有問題，就要馬上去檢查，一口健康的好牙是可以為您服務一輩子的。”牙齒掉了，一定是有問題出現了，大部分掉牙的原因是牙周炎，爛沒了！
如果您現在還是一口好牙，就要做到定期洗牙，發現牙齦出血、牙齒鬆動、牙根暴露、牙齦腫痛，趕快到醫院去檢查，不要忽視不管。高齡老人和行動不便的病患，電動牙刷可幫助刷牙。
骨科醫生的養生經
不坐軟沙發
浙江中醫藥大學附屬第二醫院骨科醫生 許超：
現在腰不好的人越來越多，雖然很多人是工作在身，身不由己，但其實注意生活中的小細節，可以避免很多傷痛。從保護腰椎的角度來看，椅子最好可調節高度，椅背有一定的傾斜度，椅子有扶手。椅子稍微硬一點好，但不是越硬越好。
中老年人、較瘦的人，臀部皮下脂肪較少，坐太硬的座椅容易引起坐骨結節囊腫。太軟的座椅，如沙發，人坐上去，腰椎缺乏足夠的支持，不利於腰椎保持生理結構。我家裡雖然有沙發，但從不久坐。
一般建議是坐有靠背的硬椅子，臀部要充分接觸椅面，腰背部貼緊椅背，這樣可以使腰背部肌肉更放鬆，腰椎間盤壓力也較小。
免疫科醫生的養生經
不吃保健品
陝西省友誼醫院免疫過敏科醫生 吳合：
我會多吃粗糧，如紅薯、小米等。另外，長期服用可以提高免疫力的枸杞、黃芪、金銀花、何首烏（還有減少脫髮、白髮的功效）、大棗等。
我從來都不吃保健品，因為這些東西不僅價錢昂貴，實際上藥效也是微乎其微，有些甚至根本沒有任何效果，但鈣片、維生素等可以適當吃點。我從不跟人吵架，因為生氣對免疫功能不好。如果管不了別人的嘴，那就學會堵上自己的耳朵。
營養科醫生的養生經
三餐不能省
杭州市第一人民醫院消化科主任醫 師張筱鳳：
我的保養心得是，一日三餐都不能省，扒拉幾口也比不吃好。少吃多餐是我從小養成的習慣，不過這一點因人而異。胃食管反流病為什麼發病率增加？
因為和生活方式有關係。所以飲食要七分飽，不要吃太飽，不能暴飲暴食；結構要注意，油膩的少吃，菸酒要控制；注意不要穿緊身衣、緊身褲，勒在那裡，胃的壓力就高了。我從不穿緊身衣褲。
選黃色或茶色鏡片
選黃色或茶色鏡片
廣州醫科大學附屬第二醫院眼科主任 沙翔垠：
眼鏡選擇黃色或茶色鏡片，可有效濾除藍光，減少對視力的損傷，改善視覺對比度和清晰度。黃斑病變患者更應如此。適當控制進水量，以防眼壓升高。不穿領口過緊的衣服，不長時間低頭工作，注意這些可預防青光眼。
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