版本一、
想象自己躺在一片綠草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲雲彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過。叫不出名的野花，爭相開放。遠處，一隻母牛帶著它的崽崽在散步。身邊，孩子們在盡情地嬉戲玩耍著。一隻蛐蛐在草地裡蹦來蹦去。樹上的鳥兒在不停地歌唱。
你，用心去聽，遠處有瀑布瀉下的聲音；
你，深吸一口氣，空氣中有玫瑰散發的幽香；
你，認真地去體會，自己忽而飄浮在安靜的湖面上，忽而又深入到蔥鬱的山谷中；
你，要用心去感覺，你的身體變得很輕很輕，輕得幾乎要漂浮在空中；
你的身體又變得很重很重，重得就要陷進地下了。優美，舒緩的音樂，猶如股股清泉流經心田，此刻，你的心情變得豁然開朗，身體也得到了最大，最好的放鬆。
版本二、
想象著我們坐在一片蔚藍色的大海邊，美麗的沙灘鬆鬆軟軟的，波濤湧來，親吻你的腳丫，幾隻蟹在你身旁緩緩的爬行。微風吹過，帶來絲絲海水的味道，幾隻海鷗從你眼前飛過，劃過寂靜的天空。蔚藍的天空中，幾朵潔白的白雲在緩緩的飄移。
一輪旭日從海平面緩緩的升起，金色的陽光灑滿整個海灘，同時也灑滿了我們的心裡，讓我們懷著對太陽的虔誠，緩慢收回我們的意識，開始我們今天的瑜伽練習。
版本三、
微微的閉上雙眼，調整我們的呼吸，深深的吸一口氣，讓這如甘露般的氧氣滋潤著我們的全身，呼氣將我們體內的汙氣連同所有的不快一同呼出，除去一身塵埃想象我們走進一片森林，漫步在林間的小道上，柔和的光線從森林的空隙處滲透進來，斑駁的灑落在如綠毯般的草地上，一陣微風吹來，輕輕地拂過我的臉龐，幾縷髮絲隨著那微風輕輕的飛揚。思緒也跟著飛啊飛啊，飛向那未知的遠方。想象著蔚藍的天空清澈的沒有一絲雲彩，深深的吸一口氣，空氣中還夾雜著野花的幽香。聞著這沁人心脾的幽香，彷彿身體也跟著墜入那一片片花的海洋，鳥兒在枝頭歡快的鳴叫，用心傾聽，遠處還有小溪潺潺流水的聲音，想象古詩裡的“小橋．流水．人家”。來到溪邊，俯身捧起一捧清澈的溪水，讓這清涼的溪水滋潤我們的臉部，抹去歲月留下的痕跡，回覆少女般白皙的容顏，讓這清涼的溪水經我們的口、舌、喉，沉入丹田，滋潤我們的每一寸肌膚。身體越來越輕，越來越輕，彷彿將要隨著那潺潺的溪水緩緩流走，流向我們理想的心靈居所
版本四、
讓我們來到一片碧綠的湖水邊，雨後初晴，湖水變得如此的澄淨與平和。微風襲來，湖邊的垂柳悠揚地舞動著它們柔軟的枝條。不遠處一隻金色的蜻蜓，貼著湖面飛過，激起一圈圈漣漪。周遭的空氣也變得清新而愉悅。我們忍不住要深吸一口，將這雨後的芬芳吸入我們的腹底，讓我們的身體得到淨化。緩緩地呼一口氣，將我們體內鬱積的汙氣、濁氣統統排出，感覺我們的身體變得越來越輕盈，像蜻蜓一樣輕盈。想象我們揮動晶瑩的如蜻蜓一般的雙翼，停泊在如鏡面般的湖中央。湖水沾溼我們的腳趾，傳遞給我們一身的清涼。讓我們再吸一口氣，盡情享受這大自然的盛宴，使我們的心靈更加充實，富足；慢慢地呼氣，將體內殘留的不悅與煩憂統統驅逐出體外，讓我們迴歸淳樸真實的自我。朦朧中，我們又聽到了秋蟬的低吟，樹葉的婆娑，讓生活的壓力就在這分外安寧的環境中漸漸消褪，一點點的遠離我們的生活遠離我們的內心。
閱讀更多 弦子愛瑜伽 的文章
