魔教张教主
这个问题是初级乒乓球爱好者经常遇到的，主要集中在有一定基本功，但基本功并不是很扎实的爱好者身上。主要需要从三方面解决：
一、基本功要活练
基本功训练不等同于站着不动打正反手。比赛中的基本功是综合技术的体现，比如对方搓的下旋球，你拉起来就用到了拉加转弧圈球技术，对方再防回来这时你的进攻就应该是前冲弧圈球技术，如果再拉加转弧圈球肯定会出界。
乒乓球爱好者在单项技术掌握后，要结合实战需要将几项技术结合在一起成套练习。最基本的就是搓一板（搓球）、起下旋（拉加转弧圈球）、攻上旋（拉前冲弧圈球）、变线（拉不同落点），这个套路练习熟练是很有效的。
二、重视搓球
正规乒乓球教学很忽视搓球的练习，教练都会教你直接拉起来转成上旋进攻。实际上业余乒乓球比赛搓球是很有效的控制手段，甚至是得分手段。原因是业余水平乒乓球爱好者进攻的质量、连续性都不高很难给对方造成杀伤。所以业余乒乓球爱好者要专业练好搓球，遇到比赛中铁搓类的对手不要慌，先耐心搓住，再寻找机会进攻。
三、心态要平和
乒乓球比赛谁赢谁都是可能的，不能因为平常对方练球不如自己就轻视对手。要是练球水平高就肯定赢，那大家就别打比赛了，改拼基本功定胜负得了。所以一定要在战略上蔑视对手，战术上重视对手，认真对待每一个球，全身心投入到比赛中去。领先不骄傲，落后不气馁。只有这样你才能充分发挥平时训练的水平，最大限度地打好比赛。
只要做好以上三个方面，乒乓球爱好者在比赛中的稳定性和上手能力就会很快提高，过不了多久乒乓球技术水平就能又上一个台阶。
乒乓球球
业余爱好者在比赛中总会遇到像题主一样的情况，明明是实力比对手强，但是却打不过对方，这是很影响士气和心情的。双方比赛就是这样，实力偏弱的一方为了取胜，一定会通过其他方式来弥补基本功不足的缺陷。而实力更强的一方，一定要做到遇强则强、遇弱更强，这对于基本功有着一定的要求。很多朋友会说，自己的基本功已经很好了，但还是会有遇弱则弱的情况出现，其实这就是说明您的基本功还不够扎实，同时应变能力和耐心都有待提高。
比赛中的稳定性很大程度是以扎实的基本功来作支撑的，基本功不仅体现在拉球这样的进攻手段上，同时也反映在搓球这样的控制手段上。因此，要想做到真正的基本功扎实全面，不仅要在进攻上下苦功，在搓球上也要多做文章。不然很容易就陷入到有心无力的境地，空有进攻手段，但却无法为自己制造上手的机会。题主还提到了反手时好时坏的问题，这其实就是基本功不扎实的表现。建议题主的反手要从上旋球开始入手，不要急于转下旋，只有将上旋球的击球感觉掌握透后，才能顺利进入下旋阶段。期间可以加大多球训练的频率，着重练习搓球或摆短衔接反手拉球，这样一个计划可以照顾到两种存在的问题。
最后，要学会调整自己的心态，实力弱的选手之所以能以弱胜强，很大程度是依靠耐心和动脑。很多觉得自己基本功不错的朋友在比赛时总想尽快上手得分，而少了一些耐心，无论是专业球员还是业余选手，放低心态都是很关键的。
乒乓杂志
朋友你好，这里面有几个问题
1、你说的实力比对方强，是指基本功还是套路的多变，
2、反手时好时坏，这里面有状态的影响，但是也有基本功的因素哦
3、心里素质很重要，出手要果断，出手有没有其实不重要这是你训练时候考虑的，比赛时候只需要考虑该不该出手
4、你说被下旋磨死，那就是说搓球有待提高，其实搓球是乒乓球的最基本的一个，和正反手的攻球一样重要（我就经常被高手搓的怀疑人生）
建议你
1、加强你的基本功训练，尤其是反手，信心来源于实力么，基本功扎实了信心也会有所提升
2、加强套路的练习，就是练习几种发球抢攻的套路求 比如冲底线发球，然后第二板退步猛攻，这样不但提气，而且对手也会慌
3、多练练搓球吧，搓和摆短，业余里面炒鸡好用哈哈
沃德乒乓球体育爱好者
实际上，脚上的功夫比手上的功夫还重要！具体来说就是：当来球别扭时，你一定要先移动脚步，然后再上手（要养成习惯），这样失误率才会降低。因为在赛场上，机会球是很少的，只有快速移动脚步，才能使别扭的来球，变成也许可以上手的球。
