工作忙，工作壓力，有時候需要經常出差和應酬，經常感到很困科室卻又睡不著？好不容易睡著了，也睡的不入眠，經常睡了醒醒了睡？以前夜裡睡覺不用起來小便，但是現在卻基本每晚都要起來上廁所？小便的時候，也明顯感到無力，甚至是有些尿不盡？當心，這是腎虛的的徵兆！

敢挑戰嗎？看看你是“紙老虎”還是“真硬漢”！

（1）氣色差：臉上無關，黑眼圈重，上班乏力，晚上睡不著，白天睡不醒；

（2）容易健忘：前一秒要幹什麼事後一妙就忘了；

（3）頻繁小便：特別是夜尿多，經常出現尿不盡，尿等待等；

（4）性慾低下：對性生活的慾望不足或完全缺乏，時間短，晨勃障礙等

（5）生育障礙：無精症、精液質量不佳，備孕困難；

腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長髮育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。腎氣足的男人，才能床蒂枕邊無盡的鸞鳳之情，魚水之歡。

白天想睡沒空睡，晚上能睡不想睡，這是很多人的日常狀態，但咱們肉體凡身不是機器，工作和生活的壓力，長期熬夜、不規律作息讓越來越來的男人有了“難言之痛”，腎開始出現問題了！

夏天養生2招按摩法，1招食療法，雙管齊下，這是腎的“最佳幫手”

1、補腎最強睡眠法——還陽臥

練習時,首先熟練還陽臥功法,可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後,微閉眼,心中默唸「虛」字，以鼻吸氣,意，想氣聚於小腹處，再滾動到後腰，以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨著呼氣排岀體外。每晩睡前練習半小時。

有固本培元、鎖精凝氣、強壯身體的功效。

2，補腎第一穴位——按揉湧泉穴

盤腿坐在床上，先用右手托住自己的右腳踝，然後讓左腳的腳底朝上，用左手的小魚際或者是大拇指的指腹，在右腳腳心的湧泉穴穴位，進行上下、左右的方向進行摩擦和按揉，連續200次左右，知道腳心發紅發熱為止。然後再用同樣的方法去按揉左腳的湧泉穴。

功效：快速讓陽氣從足底升起，養腎益精，重新恢復男人的自信

3，食療補腎，快速補充“男人之氣”，恢復腎臟活力！

如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。

桑葚被稱為“民間聖果”，早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪很多皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！現代也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。

健康小貼士：

1、孕婦、糖尿病患者儘量少食用

2、桑葚幹泡酒可以中和其寒性，補腎益陽功效更佳

3、早晚用5-8粒桑葚幹泡溫開水，每杯不到3分錢（加入適量蜂蜜，還有通腸潤便、促進睡眠的功效），讓你感覺腎臟回到20歲，享受夜夜當新郎的快感！